Kêmasiyên çaya leymûnê?

Dilşad

• Ji bo kêmkirina kîloyê çaya leymûnê bi lîmon
• Çi dixwin ku giraniya xwe winda bikin
• Ya ku divê hûn nexwin

Lemon balm nebatek dermanî ye, ku wekî Cidreira, Capim-cidreira, Citronete û Melissa jî tê zanîn, ku dikare wekî dermanek xwezayî were bikar anîn ku giraniya xwe winda bike ji ber ku ew bi fikar, rehmet, acizbûnê re têkoşîn dike, ji bilî ku ew diuretik e û gazên şerrê yên helandinê baştir dike û zikek werimî, xweşbîniyê zêde dike.

Bîrmona lîmon bi giranî winda dibe ji ber ku ew hişê aram dike, bi fikara ku dikare bibe sedema xwerina bêtir xwarinê şer dike. Ji ber vê yekê, ew dikare bibe alîkariyek baş di kêmkirina kîloyan de, heya ku parêzek têrker were çêkirin.

Ji bo kêmkirina kîloyê çaya leymûnê bi lîmon

Ji bo ku hûn bi vexwarina çaya bîhna lîmonê giraniya xwe winda bikin, tê pêşniyar kirin ku rojê rojê herî kêm 3 qedeh çay bigirin. Ya yekem li ser zikê vala, û duyên din, hema piştî xwarinên sereke yên rojê, navroj û şîvê.

Melzeme:

• 3 kevçîyên çayê pelên bermîma lemonê yên hişkkirî
• ava nîv lîmonê
• 1 kevçî ava kelandî

Modeya amadekirinê:

Pelên xwe bavêjin kûpê û bi ava kelandî veşêrin. Çend hûrdeman bigire û bihêle. Paşê bikelînin û nîv lîmonek zeliqokî lê zêde bikin û paşê bigirin, çêtir bêyî şêrîn kirin.

Çi dixwin ku giraniya xwe winda bikin

Ji bo gihîştina kîloyan pêdivî ye ku organîzmaya, bi riya detoxek xwarinê ya ku dikare rojekê bidome, di hemî xwarinan de xwarinek şile bi fêkî û sebzeyên organîk çêbike, bihêle.

Piştî jehrîkirina we divê hûn rojê bi 5 û 6 xwarinan re parêzek hişk bixwin, ku divê xwarinên bi fîber dewlemend tê de hebin da ku bêhêvîtiya we mîna cereyan kêm bikeHemî Bran, fêkiyê hewesê, papaya an badem. Li navnîşek van xwarinan binihêrin li: Xwarinên xwedan fîber.

Wekî din, divê xwarinên termojenîk ên wekî darçîn û zencefîl jî rojane bêne vexwarin da ku bibin alîkar da ku rûn ji holê werin rakirin, ji ber ku ew metabolîzmê zêde dikin û şewitandina rûn hêsan dikin. Li ser xwarinên termojen bêtir fêr bibin li: Xwarinên termojen çi ne. Dêrr dikare wekî fêkiyek pijandî û zencefîlê were zêdekirin ku ji bo goşt, sos an şorbe têhn kirin.

Hin serişteyên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn zûtir kîloyan winda bikin ev in:

• Her 3 demjimêran bixwin û qet ji 8 demjimêran zêdetir bêyî xwarinê (wek mînak, bi şev) herin;
• Dest bi xwarina bi tebeqek şorbe ya nebatî bikin;
• Rojê 3 parçe fêkî bixwe;
• Her tim komên sebzeyan di firaxa sereke de, wekî tomatîk, xiyar an brokolî;
• Rojê carek masî mîna sarde, salmon, hake an ton bixwin;
• Rojê herî kêm 1,5 L av vexwin.

Tetbîqata fîzîkî ya bi rêkûpêk ji bo baştirkirina gera xwînê, pûçkirin û zêdekirina lêçûnên enerjiyê, ku dibe perçeyek bingehîn ê pêvajoya windabûnê, pir girîng e.

Ya ku divê hûn nexwin

Divê xwarinên bi rûn û şekir pir neyên vexwarin ji ber ku ew bi jehr û kalorîk dewlemend in, û ji ber vê yekê di dema vê parêzê de divê hûn nexwin:

• Vexwarin: Ava tozê, ava pîşesaziyê, soda, guhertoyên sifir û sivik, vexwarinên din ên sûnî;
• Pîşesazî: Kuki, qeşmer, nanê spî, nanpêj, tostê normal,
• Canned: misir, fasûlî, fasûlî, mushrooms, ton, sarde, zeytûn, lepik,
• Avakirin-in: sosîs, salamî, bacon, chorizo, peperonî, mortadella, ham, ham,
• Fried: snackên wekî kibbeh, coxinha, rolls, nuggets, hêk, kûçikê masî, risole,
• Sosên pîşesazî: ketçap, xerdel, mayonez, roze, parmezan, bîber, tartar, şoyo,
• Penîrên zer: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.

Awayê çêtirîn ku hûn zanibin di vê parêzê de hûn dikarin çi bikin û çi nekin ev e ku hûn li ser hemî xwarinan navnîşê bixwînin, û ji bilî çavdêriya hejmarê kaloriyan, vekolîna miqdara şekir û rûnê ku tê de ye. Ji ber vê yekê, awayê çêtirîn ku hûn birçî nebin û birêve bibin ku giraniya xwe winda bikin ev e ku her dem xwarinên xwezayî tercîh bikin, ji ber ku heke hin karbohîdart an lîpîdek wan hebe jî, ew ê ji guhertoyên ku ji pêş-hatine amadekirin tenduristtir bin.