Nîşankirina xwarinê

Dilşad

• Berhevkirinî

Berhevkirinî

Di hemî xwarin û vexwarinên pakêtkirî de li Dewletên Yekbûyî labelên xwarinê hene. Van etîketên "Rastîyên Nutrition" dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bijareyên xwarinê yên zîrektir bikin û parêzek tendurust bixwin.

Berî ku hûn etîketa xwarinê bixwînin, divê hûn çend tiştan bizanibin:

• Mezinahiya xizmetê li ser bingeha ku mirov bi gelemperî di yek carekê de çiqas dixwin û vedixwin heye
• Hejmara xizmetê ji we re vedibêje ka çend pariyên di konteynir de hene. Hin etîket dê hem ji bo tevahî pakêtê û ji bo her mezinahiya xizmetê di derbarê kalorî û xurekan de agahdariyê bidin we. Lê gelek etîket tenê wê agahdariyê ji bo her mezinahiya xizmetê ji we re vedibêjin. Hûn hewce ne ku li ser mezinahiya xizmetê bifikirin dema ku hûn biryar didin ku çiqas bixwin an vexwin. Mînakî, heke du heb şûşeyek ava şûşê hebe û hûn gişkî şûşeyê vexwin, wê hingê hûn du qat mîqyasa şekirê ku li ser labelê hatî nivîsandin digirin.
• Nirxa rojane ya sedî (% DV) hejmarek e ku ji we re dibe alîkar ku hûn fêr bibin ka çiqas xurekek xwarinê di yek xizmetê de ye. Pispor pêşniyar dikin ku hûn rojane hin mîqyasên cûda cûda bistînin. % DV ji we re vedibêje ku ji sedî pêşniyara rojane ku hûn ji yek parzûnek xwarinê werdigirin. Bi vê yekê, hûn dikarin fêr bibin ka xwarinek di nav çîmentoyê de pir e an kêm e: 5% an kêm kêm, 20% an jî zêde bilind e.

Agahdariya li ser etîketek xwarinê dikare alîkariya we bike ku hûn bibînin ka xwarinek an vexwarinek diyar çawa dikeve nav parêza weya giştî. Navnîşên nîşankirî, her parzûn,

• Hejmara kaloriyan
• Fat, di nav wan de rûnê têr, rûnê têr, û rûnê trans
• Kolesterol
• Sodyûm
• Karbonhîdrat, fîber, şekira tevahî, û şekirê zêde lê tê de
• Proteîn
• Vîtamîn û Mîneral

Rêveberiya Xwarin û Derman