Rêjeya dil a normal, bilind an kêm çi ye

Dilşad

• Meriv çawa rêjeya dil kêm dike
• Dilê herî zêde yê ku perwerde dike çi ye

Rêjeya dil jimara carî ya ku dil di xulekekê de lêdide û nirxa wêya normal, di mezinan de, di bêhnvedanê de di nav 60 û 100 lêdan deqîqe de diyar dike. Lêbelê, frekansa normal tête hesibandin li gorî hin faktoran, wekî pîr, asta çalakiya laşî an hebûna nexweşiya dil, diguhere.

Rêjeya dil a îdeal, li bêhnvedanê, li gorî temenê ev e:

• Heya 2 salî: 120 heya 140 bpm,
• Di navbera 8 sal û 17 salan de: 80 ber 100 bpm,
• Mezinê rûniştî: 70 ber 80 bpm,
• Mezin çalakiya laşî û pîr dikin: 50 ber 60 bpm.

Lêdana dil nîşana girîng a rewşa tenduristiyê ye, lê li parametreyên din binihêrin ku dibe ku hûn nîşan dikin ka hûn çiqas baş dikin: Meriv çawa dizane ez tenduristiya min baş e an na.

Heke hûn dixwazin fêr bibin ka lava dilê we normal e, daneyê di kalkûratûra me de binivîsin:

Meriv çawa rêjeya dil kêm dike

Heke rêjeya dilê we pir zêde ye, û hûn dilek bezîn biceribînin, ya ku hûn dikarin bikin da ku hewl bidin ku lêdana dilê xwe normal bikin ev e:

• Dema ku destên xwe li lingên xwe girtin û 5 caran li pey hev biqehirin, hinekî bisekinin û bisekinin;
• Bêhnek kûr bistînin û hêdî hêdî bi devê xwe derkevin, mîna ku hûn bi nermî qendîlek pê dixin;
• Ji 20 heya sifir bijmêrin, hewl didin ku xwe aram bikin.

Ji ber vê yekê, divê lêdana dil hinekî kêm bibe, lê heke hûn bala xwe bidinê ku ev takikardî, wekî ku jê re tê gotin, timûtim diqewime, hewce ye ku hûn biçin ba doktor da ku kontrol bike ka çi dibe sedema vê zêdebûnê û heke hewce be ku hûn derman bikin .

Lê gava ku kesek di bêhnvedanê de rêjeya dilê xwe bipîve û bifikire ku dibe ku ew kêmtir be, awayê çêtirîn ji bo asayîbûnê ew e ku bi rêkûpêk çalakiya fizîkî bike. Ew dikarin bibin meş, bez, dersên aerobîkê yên avê an jî çalekiyek din ku bibe sedema klîma fîzîkî.

Dilê herî zêde yê ku perwerde dike çi ye

Rêjeya dil a herî zêde li gorî temen û celebê çalakiya ku mirov rojane dike diguhere, lêbelê dikare bi pêkanîna hejmartina jêrîn a bîrkariyê were rastandin: 220 temenê minus (ji bo mêran) û 226 minus temenê (ji bo jinan).

Mezinek ciwan dikare bi rêjeya dil herî zêde 90 û bi werzişvanek bi rêjeya dil a herî zêde bi 55 hebe, û ev jî bi fitneyê ve têkildar e. Ya girîng ev e ku meriv bizanibe ku rêjeya dil a herî zêde ya kesek dikare ji ya din cûda be û ev dikare pirsgirêkek tenduristiyê, lê şûnda laş nîşan neke.

Ji bo ku hûn kîloyan winda bikin û, di heman demê de, rûn bişewitin divê hûn di navgîniya% 60-75% ya rêjeya dil a herî zêde de, ku li gorî zayend û temenê diguhere, perwerde bikin. Bibînin ku rêjeya dilê weyê îdeal e ku hûn qelew bişewitin û kîloyan winda bikin.