Damezrênerên Halle Berry û Kendra Bracken-Ferguson ji nû ve dizivirin Çawa Ew Ji Bo Serkeftinê Xwe Dikin

Dilşad

• Pîrozbahî ji bo salvegera yek-salî ya Re-spin. Li pêş xwe mêze dikin, armancên we çi ne?
• Civaka we çawa we teşwîq dike?
• Çi we xweş û tendurist dihêle?
• Kîjan xwarin enerjiyê dide we?
• Hûn çawa aram û baldar dimînin?
• Nirxandin ji bo

"Fitness û tenduristî her gav beşek mezin a jiyana min bû," dibêje Halle Berry. Piştî ku ew bû dayik, wê dest bi karê ku jê re dibêjin respin kir. "Ew ji nû ve fikirandina tiştên ku me hatine hîn kirin û bi rengekî din peyda dike," dibêje Berry. "Mezin bûn, me hemûyan heman xwarin xwar. Min ev ji bo malbata xwe bersivand. Ez ji bo her yekê ji me tiştek cûda çêdikim ji ber ku ya ku em hewce ne ev e. Ez şekir im, lewra ez keto dixwim. Keça min celeb e vejeterî ye, û kurê min yekî goşt û kartol e."

Bihara borî, Berry û hevalbenda wê ya karsaziyê Kendra Bracken-Ferguson ew konsept girt û platformek tenduristî ya tevhev a bi navê Re-spin çêkir. Ew li ser şeş stûnan pêk tê - di nav de hêz, xwarin, û girêdan - û ew xebatan, û bêtir agahdarî li ser tenduristî, xwarin û tenduristiyê pêşkêşî dike. Bracken-Ferguson dibêje, "Her kes dikare ji naveroka tenduristî û başbûnê ya ku jiyana wan çêtir dike sûd werbigire. "Em li ser vê yekê ne." Li vir, her du parve dikin ka ew çawa xwe - û yên din - ji bo serfiraziyê dişewitînin.

Pîrozbahî ji bo salvegera yek-salî ya Re-spin. Li pêş xwe mêze dikin, armancên we çi ne?

Tû: "Hêviya min ew e ku Re-spin baweriya mirovan bidest bixe û hilberên erzan pêşkêşî wan bike ku dê jiyana wan baştir bike, da ku ew bi rengek ku têrtir û bikêrtir bijîn. Em jî dixwazin [bibin] marqeyek serketî ya aborî ji hêla du ve. Jinên reşik. Jinên rengdêr divê xwe bi hêz hîs bikin da ku lingê xwe baştir bavêjin pêş û bawer bikin ku ew dikarin. "

Bracken-Ferguson: "Du jinên Reş tiştek dikin ku bi vî rengî nehatiye kirin heyecan e. Ew tirsnak e, lê ew qas cesaret e. Em cîhê agahdariya tenduristî û tenduristiyê demokratîze dikin ji ber ku lêkolîn, perwerdehî, û gihîştina mirovên reng neberçav e. Marqeya me ji bo her kesî ye, lê em bi rastî dixwazin guherînê bandor bikin. " (Têkildar: Meriv Çawa Di Cihê Xweşiyê de Jîngehek Tevlihev Afirîne)

Civaka we çawa we teşwîq dike?

Bracken-Ferguson: "Tiştê ku Halle fêrî min kir ev e: Ew temaşevanên xwe nas dike, ew pê bawer e û jê re rêz digire, û ew bi rastî wan tîne hundur. Em wekî pargîdaniyek pir guhdarî dikin da ku em zanibin mirov çi dixwazin. Mînakî, wan ji me re got ku ew dixwazin kincên çalak, ji ber vê yekê me bi Sweaty Betty re hevkarî kir. Cil û bergên performansê, cerdevanên tûj, shorts biker hene - xêzek tevahî (li ser re-spin.com û sweatybetty.com heye). Em kêfxweş in ku ji bo civata xwe radest dikin. "

Çi we xweş û tendurist dihêle?

Tû: "Hînkarî di jiyana min de dermankerek sereke bû. Ew ji bo tenduristiya min a herî girîng girîng bû. Ez hefteyê herî kêm çar caran dixebitim - pir hefte, pênc. Ez cardio dikim da ku xwîna min biherike û dilê min biçe. I ez dikim hunerên şerî ji ber ku ez jê hez dikim. Vê yekê jîyana min guhert - min pê bawer kir ku ez zanim ku ez dikarim xwe biparêzim û xwe bispêrim wan jêhatîbûnên ger, Xwedê nehêle, ez qet hewcedarê wan bibim. Her weha ez perwerdehiya giraniyê bi giranên sivik, berxwedanê jî dikim band û giraniya laşê min."

Kîjan xwarin enerjiyê dide we?

Tû: "Ez ji ber şekirê xwe sade û pir paqij dixwim. Ez goşt, masî, û sebzeyan dixwim. Û şûşeya hestî dixwim. Ez ji karbonê dûr dimînim. Ez şerabê vedixwim - guhertoyek keto-dostane. Ez hişyar dibim û bi qehweyek bi rûn, rûn an MCT [trîglîserîd -zincîra navîn] û carinan jî şîrê behîvan. Piştî nîvro, ez ê xwarinek siviktir bixwim - mîna sebze û dibe ku kekên salmon an salmon. Dûv re dora saet pênc, Ez bi zarokên xwe re rûdinim û goşt û sebze an bostanan dixwim. "

Hûn çawa aram û baldar dimînin?

Tû: "Medîtasyon di dema COVID-19 de keremê rizgariya min bû. Min du kûçik hene, ji ber vê yekê rêveçûna bi wan re jî pir xweş bû. Û bi zarokên xwe re bisîklet siwarbûn."

Bracken-Ferguson: "Ez di wê baweriyê de me ku ez di nav du demjimêran de ji derketinê derdikevim tavê. Rabûn, derketina derve, nefesek kûr kişandin, dirêjkirin an medîtasyonek û ji xwe re cîh girtin. Pir girîng e da ku hûn wan deman tenê nefes bigirin û xwe şêwir bikin û bêjin, Her tişt dê baş bibe. Em baş in. "

Nirxandin ji bo