Hêza Dermanî ya Yoga: Çawa Pratîkê Alîkariya Min Dike ku Ez êşê bikişînim

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gelek ji me di hin demên jiyana xwe de bi birînek an nexweşiyek bi êş re mijûl bûne-hin ji yên din girantir. Lê ji bo Christine Spencer, 30-salî ji Collingswood, NJ, mijûlbûna bi êşa giran rastiyek her-heyî ya jiyanê ye.

Spencer di 13 saliya xwe de bi Sendroma Ehlers-Danlos (EDS) ve hate teşhîs kirin, nexweşiyek tevna girêdanê ya ku bi fibromyalgia ve girêdayî ye. Ew dibe sedema zêde-tevger, tansiyona masûlkan, êşa domdar, û di hin rewşan de, mirinê.

Gava ku nîşanên wê xirabtir bûn û bûn sedem ku ew ji zanîngehê vekişe, bijîjkan jê re reçeteyek ji bo kokteylek dermanan, di nav de êşkêşan, nivîsandin. Spencer dibêje, "Ev yek awayê ku dermanê rojavayî dizane ku meriv çawa bi nexweşiyê re mijûl dibe." "Min hin terapiya laşî kir, lê kesî nexşeyek dirêj-dirêj neda min da ku alîkariya min bike ku ez sax bibim." Bi mehan, ew bi tevahî di nav nivînan de bû, û nikarîbû bi tu awirek jiyanek normal bidomîne.

Di 20 saliya xwe de, Spencer hate teşwîq kirin ku yoga ji hêla kesê ku çêtirîn dizane biceribîne: diya wê. Wê DVD hilda, doşekek yogayê kirî û li malê dest bi pratîkê kir. Dema ku ew alîkarî xuya dikir, wê bi domdarî pratîk nekir. Bi rastî, piştî ku hin bijîjkên wê ew teşwîq kirin, wê dev ji pratîka xweya nû berda. "Pirsgirêka EDS ev e ku mirov bawer dikin ku tiştek dê nebe alîkar-ya ku min nêzî heşt salan jê bawer kir," Spencer dibêje.

Lê di Çile 2012 de, wê dest pê kir ku cûda bifikire. "Ez rojekê ji xew rabûm û min fêhm kir ku timûtim dermanên êşkêşan min gêj dike, min ji jiyanê dûr dixe," ew bi bîr tîne. "Wê gavê min biryar da ku ez dîsa yogayê biceribînim - lê vê carê, min zanibû ku divê ez tiştan cûda bikim. Min hewce kir ku wiya bikim her roj." Ji ber vê yekê wê dest bi pratîkkirina vîdyoyên li ser YouTube kir, û di dawiyê de Grokker, malperek vîdyoyê ya abonetiyê ku gelek cûreyên cûda yên yogayê vedihewîne û gihîştina perwerdekarên kesane yên ku rêberiyê peyda dikin, dît.

Piştî çar mehan ji kirina heman pratîka nerm, Spencer ji nişkê ve di hişmendiyê de guheztinek hîs kir. "Her tişt ji wê gavê û vir ve guherî," wê dibêje. "Yoga awayê ku ez di derbarê êşa xwe de difikirim û hîs dikim bi tevahî veguherand. Naha, ez bêtir dikarim bi tenê bibim şahidê êşa xwe, ne ku bi wê ve girêdayî bim."

"Gava ku ez xwe ji nav nivînan derdixim da ku yogayê bikim, ew bi rastî hişê min ji bo rojê diguhezîne," ew dibêje. Digel ku berê, ew ê balê bikişîne ser ramanên neyînî yên di derbarê nebûna xwe de, naha, bi hin hişmendî û teknîkên nefesê, Spencer dikare bi pratîka xweya sibehê tevahiya rojê hestên erênî hilgire. (Hûn dikarin viya jî bikin. Li vir li ser feydeyên nefesa yogî bêtir fêr bibin.)

Dema ku ew hîn jî nîşanên EDS-ê tecrûbir dike, yoga alîkariya wê kir ku êş, pirsgirêkên gerîdeyê, û tansiyona masûlkan kêm bike. Tewra di rojên ku ew tenê dikare di 15 hûrdeman de biqelişe, ew qet ji pratîkê dernakeve.

Û yoga ne tenê awayê ku Spencer bi fizîkî digere guhertiye - di heman demê de awayê xwarina wê jî guhertiye. "Ez ji awayê ku xwarin bandorê li min dike bêtir haydar im," ew dibêje. "Min dest ji gluten û şîrê berda, ku her du jî bi nexweşiyên tevna girêdanê yên mîna EDS re têkildar bûne, ku di sînorkirina êşa min de pir alîkar bûye." Ew bi vê awayê xwarinê ew qas bi coş hîs dike ku Spencer li ser parêza xweya bê gluten li The Gluten Free Yogi blog dike. (Heke hûn li ser guheztina bê gluten difikirin, van 6 mîtên hevpar ên bê gluten temaşe bikin.)

Ew di heman demê de rêyên ku alîkariya kesên din ên bi nexweşiyê dike jî dike. Naha, ew di perwerdehiya mamosteyan de ye-hêvî dike ku hêza başkirina yogayê ji yên din re bîne. "Ez ne bawer im ku ez ê di studyoyek de fêr bikim an jî dibe ku ez bi Skype -ê alîkariya mirovên bi EDS bikim, lê ez pir vekirî me ku ez çawa dikarim çêtirîn ji yên din re xizmet bikim." Wê rûpelek Facebook -ê damezrand ku ji bo kesên din ên bi EDS, fibromyalgia, û nexweşiyên pêwendîdar re wekî komek piştgiriyê ye. "Kesên ku têne ser rûpela min dibêjin ku ew ji wan re dibe alîkar ku tenê civatek wan hebe, tewra ku ew ne ji bo yogayê ne jî," ew diyar dike.

Peyama sereke ku Spencer dixwaze belav bike: "Tenê hişyar bibin û wê bikin. Hûn ê paşê spasiya xwe bikin." Mîna her armancek di fitnessê de an di jiyanê de, derketina ji nav nivînan û ser wê astengiya destpêkê gava yekem a serkeftinê ye.

Nirxandin ji bo