Çawa Tirsek Tenduristiyê Di Dawiyê De Werkir Lo Bosworth Ku Xwe-Xêrxwazî ​​Bike Pêşek

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku hinek ji original The Hills lîstikvan ji VMA -yê re xuya bûn ku ragihînin ku pêşandana TV -ya wan a xedar di sala 2019 -an de ji nû ve dest pê dikir, înternet (têgihîştî) tirsnak bû. Lê çend kesên sereke ji mini-lihevkirinê wenda bûn, di nav de besteyê LC, Lo Bosworth, ku çar sal bi rêkûpêk di pêşandanê de bû.

Di hevpeyvînên berê de, Bosworth eşkere kir ku ew naxwaze dîsa beşek ji rastiya TV -yê. Di van demên dawî de, wê ji podcasta Lady Lovin re got ku ew beşek e The Hills bû "dîroka kevnar di vê nuqteyê de."

"Ez naxwazim bi wan kesan re têkiliyek hebe," wê wiha pê de çû. "Veqetandina ji wan hemû mirovan ew e ku ez jê birçî me."

Ji dema derketina pêşandanê ve, Bosworth çend sal derbas kir ku xwe wekî karsaz û parêzvanek tenduristî û lênêrîna xwe ji nû ve pênase dike. Ew blogek şêwaza jiyanê ya bi navê TheLoDown dimeşîne û CEO ya Love Wellness e, xêzek tenduristiya xwezayî û xema kesane. Ew eşkere xwe-lênihêrînê dike beşek girîng a jiyana rojane-lê ew her gav ne wusa bû. Berî ku bigihîje vê nuqteyê, wê bi tenduristiya xwe re hin serhildan û daketinên cidî kir.

"Di sala 2015-an de, dema ku ez hîna li New York-ê dijiyam, min dest pê kir ku nîşanên fikar û depresyonê nihêrîn," Bosworth dibêje. Cins. "Li dû wê xofek tenduristî çêbû ku bi rastî min fêm kir ku her çend ez jiyanek saxlem dimeşînim, lê ez hewce dikim ku karekî çêtir bikim bicî guhdariya hewcedariyên laşê min dikim."

Bosworth parve kir ku çawa-ji nedîtî ve- wê dev ji xewê berda û hema hema du mehan rasterast hest bi fikar û depresyon kir, ku tu nîşanên başbûnê nîşan neda. "Min dawî li dermankirinê anî û piştî heşt mehan min derman girt, lê tiştek jê nehat," ew dibêje. "Ez bi van hemî nîşanên 'nepenî' re diçûm cem bijîjkan. Min ê ji wan re bigota ku ez gêj bûm an bi mijê mêjiyê min re rû bi rû ma, û ez her gav xwe westiyayî û bêhal bûm, lê gelek kes wan tiştan hîs dikin ji ber vê yekê ew bi rastî dijwar bû. da ku tiştê ku min hîs dikir bi tiştek taybetî ve girêbide." (Têkilî: Zanist Dibêje Van Serlêdan Bi Rastî Dikarin Xemgîniyê û Depresyonê Fighter Bikin)

Di paşiya paşîn de, bijîjkan dîtin ku Bosworth kêmasiyên vîtamîna B12 û vîtamîn D yên mezin hene ku ji ber mutasyonek genetîkî pêk tê û jêhatîbûna laşê wê ji bo pêvajoykirina wan vîtamînan kêm kir. (Têkilî: Çima Vîtamînên B Ji bo Enerjiyê Zêdetir Veşartî Ye)

"Gava ku min di dawiyê de bersiv da ku ez çima wusa tevdigerim, wusa bû ku mîna ku giraniyek mezin ji ser milên min hatibe rakirin," ew dibêje. "Naha heya ku ez tenê derziyên heftane B12 bidim xwe, ez xwe bi tevahî baş hîs dikim." (Li vir tiştê ku divê hûn di derheqê fîşekên B12 de ji bo kêmasî, enerjî û kêmbûna giraniyê zanibin hene.)

Bosworth di heman demê de vexwarina lêzêdekirina xwe zêde kir û dest bi girtina probiotîk û vîtamîna D3, û hem jî magnesium, turmeric, serenol (ji bo PMS), û omega-3 kir. Di nav şeş mehan de, wê dît ku laş û hişê wê vedigere rewşa normal.

Bêyî gotinê ye ku ceribandina nediyar bandorek mezin li ser awayê nêzîkbûna Bosworth li tenduristî û xweşiya xwe ya kesane kir. "Wê min fêm kir ku ew çiqas girîng e ku ez ji her tiştî bêtir bi hezkirin û rêzgirtina laşê min derman bikim," ew dibêje. "Ez fêr bûm ku pêdivî ye ku ez bi biryarên ku min ji bo laşê xwe girtine hişyar bim. Ji ber vê yekê, mînakî, ez her gav dizanim ku werzîş girîng e, lê kirina meşqên bilind bi rastî bû sedema xema min. Naha ez gelek Pilates dikim û hewil bide ku ez tevahiya rojê bimeşim ji ber ku ew ji laş û tenduristiya giştîya min re çêtir diaxive. " (Têkilî: Ji bo Tîpa Laşê we Xebata çêtirîn)

Bosworth di heman demê de medîtasyon jî kir beşek ji rûtîna wê ya sibehê. Wê fêr kir ku girîng e ku meriv dem û navenda xwe bigire berî ku ji stres û xemên rojane yên jiyanê dûr bikeve. "Aqlê min mîna çerxa hamsterê ye ku meriv jê re zor e, ji ber vê yekê girtina dem ji bo bidestxistina zelaliya derûnî ji min re pir girîng e," ew dibêje. (Têkildar: 17 Feydeyên Hêzdar ên Meditation)

Di heman demê de di navnîşa pêşîn a Bosworth de jî bilind e: ji têlefona wê veqetandin da ku bêtir amade be. "Ez vê dawiyê bi gelek kesan re diaxivim, lê em li cîhanek dijîn ku înternet û têlefonên me dikarin me dîn bikin," wê dibêje. "Ji ber vê yekê qutkirina teknolojiyê û dayîna wextê xwe ji bo kêfê ji tiştên din ên jiyanê re girîng e." (Têkilî: 8 gavên ji bo kirina Detoxek dîjîtal bêyî FOMO)

Di dawiyê de, Bosworth dibêje ku wê fêr kir ku ew ji hêla laşî û giyanî ve xwe pir çêtir hîs dike ger wê hewildanek hişmendî bikira ku tevahiya rojê şil bimîne. "Mirov her gav ji min dipirsin gelo hilberek lênihêrîna çerm an bijareya tenduristiyê ya bijare heye û ez her gav ji wan re dibêjim: av û ava gûzê," ew dibêje. "Ez tu carî ji malê dernakevim bêyî ava gûzê Vita Coco ya birêkûpêk di çenteyê xwe de û hewil didim ku di tevahiya rojê de xwe bi qasî ku gengaz hîdrote bikim. Ez tenê hest dikim ku ew yek ji girîngtirîn tiştên ku hûn dikarin ji bo laşê xwe bikin e."

Rêwîtiya tenduristiyê ya Bosworth delîl e ku heke hûn jiyanek tendurist bijîn jî, pirsgirêk dikarin çêbibin. Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku hûn li laşê xwe guhdarî bikin û bala xwe bidin tiştê ku ew bi rastî hewce dike.

"Xwe-lênêrîn girîng e, lê wusa jî xweşkirina wê li gorî hewcedariyên laşê we ye," ew dibêje Cins. "Agahiyek li wir heye ku ji we re vedibêje ka divê hûn ji bo tenduristî û hişmendiyek baş çi bikin û çi nekin-û her çend fêrbûna xwe xweş be jî, girîng e ku hûn ji bîr mekin ku her kes cûda ye û ne ku her tişt ji bo we dixebite . Ji ber vê yekê hewl bidin ku her tiştê ku hûn dixwînin bi denek xwê bistînin û fêm bikin ka çi ji we re çêtirîn dixebite. Laş û hişê we dê ji bo we spas bikin."

Nirxandin ji bo