Serişteyên ji bo Mala We Ger Hûn KOpd Bikin

Dilşad

• 1. Kursiyek serşokê bikar bînin
• 2. Fenekek di hemamê de bigirin
• 3. Destûrê nedin cixare kişandin li mala we
• 4. Xalîçeya xwe bi zemînên hişk veguherînin
• 5. Paqijkera hewayê girêdin
• 6. Li hundir kîmyewiyên dijwar bikar neynin
• 7. Qirêjiya hundurîn ji holê rabikin
• 8. Kanalên AC û hewa we werin kontrol kirin
• 9. Ji derenceyan dûr bisekinin
• 10. Tankek oksîjena veguhêzbar bistînin
• The Takeaway

Jiyana bi nexweşiya pişikê ya kronîk a obstruktîf (COPD) dikare dijwar be. Dibe ku hûn gelek kuxin û bi tengasiya sîngê ve mijûl bibin. Sometimes carinan, çalakiyên hêsan dikarin ji we bêhna xwe vedin.

Nîşaneyên vê nexweşiya kronîk dikare bi temenê re xerabtir bibe. Vêga, dermanê COPD tune, lê dermankirin dikare alîkariya we bike ku hûn rewşê bi serfirazî birêve bibin.

Heke hûn bi COPD re dijîn û dermanê ku hûn pê re ne, bi serfirazî nîşanên xwe birêve dibin, dibe ku hûn difikirin ka kîjan celeb guherînên jiyanê divê hûn jî bikin da ku hûn baş bimînin.

Hin kes dibînin ku bi karanîna temrînên nefesê yên nerm zêdetir kontrola nefesa wan çêdibe. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku masûlkeyên hilmîn ên we xurt bibin û nefesek hêsantir bigirin.

Lê serişteyên ji bo birêvebirina COPD li vir nesekinin. Guherandinên li derdora xaniyê we jî dikare cîhek xweştir, bêhnek çêbike.

Li vir ji bo xaniyek COPD-heval çend hack hene.

1. Kursiyek serşokê bikar bînin

Tiştek bi qasê serşokbûnê dikare we bêhn û westîn bihêle. Dema ku hûn porê xwe dişon, radiwestin, şûştin, û destên xwe li jor serê xwe digirin gelek enerjî hewce dike.

Bikaranîna kursiyek serşokê dikare pêşî lê bigire ku hûn rewşa xwe girantir bikin. Rûniştin bendewariya pir caran sivik dike. Dema ku hûn karibin enerjiyê biparêzin, ji ketinek an şemitokek rîskek kêmtir a birîndarbûnê heye.

2. Fenekek di hemamê de bigirin

Steam ji serşokê di serşokê de asta şiliyê zêde dike. Ev jî dikare COPD girantir bike, kuxîn û bêhna bêhnê derxîne.

Ji bo ku dev ji nîşanên xirabtir bernedin, tenê di serşokên ku bi hewa baş têne helandin de serşok bibin. Heke gengaz be, bi derî vekirî serşok bibin, pencereyek serşokê bişkînin an tifekek derziyê bikar bînin.

Heke vana ne vebijarkek in, dema ku hûn şuştinê dakêşin fanoyek veguhêzbar dakêşin da ku şiliyê kêm bike û jûreyê bihese.

3. Destûrê nedin cixare kişandin li mala we

Pir bûyerên COPD ji ber cixare kişandinê ne, çi pêşîn çi jî destê duyemîn. Ger we dev jê berdaye jî, lêvegera bi dûmana cixareyê dikare bibe sedema şewatekê an nîşanên we xirabtir bike.

Ji bo ku pergala nefesê ya we tendurist bimîne, divê hûn dev ji cixare kişandinê berdin û mala xwe bê dûman bihêlin.

Hişyariya dûmana sêyemîn jî hebe. Ev behsa dûmana bermayî ya ku piştî kesek cixare kişandin li dû xwe hiştî dike. Ji ber vê yekê heke kesek li dora we cixare nekişîne jî, bêhna dûmana li ser cilên wî dikare nîşanên we xerabtir bike.

4. Xalîçeya xwe bi zemînên hişk veguherînin

Xalîçe dikare gelek qirêjkerên mîna çîyayê heywanan, toz, û alerjenên din bixe nav çemberê. Bi dijwariya nîşanên we ve girêdayî, rakirina xalîçeya xwe û li şûna wê zemînên hişk an tifikê dibe ku bibe alîkar ku nîşanên we baştir bibin.

Heke hûn nekarin xalîçeya xwe jê bikin, valahiyek bi parzûnek HEPA bistînin û zemînên xwe timûtim vala bikin. Her şeş û 12 mehan carekê, xalîçeyên xwe, mobîlyayên tevnê, û perdeyên xwe bi buharê paqij bikin.

5. Paqijkera hewayê girêdin

Paqijkerê hewayê dikare alerjen û qirêj û hêrsên din ên ji hewayê derxîne. Ji bo parzûna jorîn, paqijkera hewayê ya bi parzûnek HEPA hilbijêrin.

6. Li hundir kîmyewiyên dijwar bikar neynin

Hin kîmyewî ku ji bo toz, mop, an dezenfeksiyona xaniyê we têne bikar anîn dibe ku bi potansiyelî nîşaneya we aciz bikin û bêhna xwe vedin.

Hewldanek hevgirtî bikin ku bi tevahî ji kîmyewiyên dijwar dûr bibin. Di vê yekê de kîmyewî yên ku ji bo paqijkirina malê û hilberên paqijiya kesane têne bikar anîn hene. Di heman demê de, bi aromakkerên hewayê, pêvek, û şemalikên bîhnxweş hay jê hebin.

Li tiştên xwezayî an ne-jehrî yên ku bê bîhn in lêgerin. Heya ku paqijî diçe, çêbikin ku xwe paqijkerên malê yên xwezayî çêbikin. Gelek vebijark hene ku hûn dikarin bi karanîna tirşikê, ava lîmonê, soda vexwarinê, û avê hilberînin.

7. Qirêjiya hundurîn ji holê rabikin

Rakirina tevliheviyê berhevdana tozê kêm dike da ku hûn hêsantir nefes bigirin.

Di mala we de tevlihevî kêm be, çêtir e. Tevlihevî zeviyek ji bo tozê ye. Ji bilî valakirina û mopkirina erdên xwe, refikên dek, deste, mase, quncik û pirtûkfiroşan.

8. Kanalên AC û hewa we werin kontrol kirin

Ev aliyek parastina malê ye ku hûn dikarin paşguh bikin, lê ger ku we COPD hebe girîng e.

Mûl û mûzîka li mala we dikare bê dîtin û bi nezanî rewşa we xerabtir dike. Her sal, ji bo qalibê venêrana klîma destnîşan bikin, û kanalîzasyona we ji bo mûyê were kontrol kirin.

Rakirina qalib û mûlika li dora xaniyê we dikare bibe sedema hewayê paqijtir û jîngehek bêhna we.

9. Ji derenceyan dûr bisekinin

Ger hûn di xaniyek pir-çîrok de bijîn, ger gengaz be, bifikirin ku biçin xaniyek yek-ast.

Çûyîna ji mala xwe dibe ku dijwar be, nemaze heke li vê derê we malbata xwe mezin kiribe û bîranînên bi salan afirandibe. Lê heke bi we re nîşanên xirabtir COPD-ya nerm-giran heye, rojane hilkişîna ser derenceyan dibe ku bibe sedema gelek caran bêhna bêhnê.

Heke hûn nekarin biçin xaniyek yek-ast, hûn dikarin jûreyek jêrîn veguherînin jûreyek, an hilkêşek derence saz bikin.

10. Tankek oksîjena veguhêzbar bistînin

Heke ji we re terapiya oksîjenê hewce dike, bi doktorê xwe re li ser stendina tankek barkêş bipeyivin. Vana sivik û hevedudanî ne, û ji ber ku ew ji bo veguhêzbar hatine sêwirandin, hûn dikarin wan ji jûreyek bi jûre bigirin bêyî ku pê li kordê bikin.

Bikaranîna tankek oksîjena veguhêz her weha rêwîtiya li derveyî malê hêsantir dike, serxwebûnê dide we û kalîteya jiyana we baştir dike.

Ji bîr mekin, oksîjen agir dadide. Bawer bikin ku hûn dizanin ka meriv çawa ewledar bikar tîne. Ji bo tedbîrek li mala xwe agirek pêgir bimînin.

The Takeaway

Jiyana bi COPD re zehmetiyên wê hene, lê çend verastkirinên bingehîn dikare xaniyek çêtir a ku ji vê nexweşiyê re guncan e biafirîne. Hebûna valahiyek rehet û nefesbar dibe ku hejmara şewatên we kêm bike, dihêle hûn ji jiyanê kêfê bigirin.