Çareseriyên Xanî yên Porê Zuwa

Dilşad

• 1. Trîmek bistînin
• 2. Vîtamînan bistînin
• 3. Omega-3 û antioksîdan li parêza xwe zêde bikin
• 4. Her roj porê xwe bişon
• 5. Li şûna zuwabûna hewayê porê xwe pêça
• 6. styêwaza germê birrîn
• 7. Baranên sartir biceribînin
• 8. Rûnên girîng bikar bînin
• 9. Kumek li xwe bikin
• 10. Rûnê gûzê biceribînin
• Biçe derve

Gava ku porê we di dest de hişk dibe, dibe ku ew jî nermik be û şêwazkirina wê dijwar be. Lê hebûna porê hişk nayê vê wateyê ku pirsgirêkek weya tenduristiyê ya mezintir heye, an jî ku tiştek bi porê ku we heye heye.

Rojavabûn, şêwaza germê, şilbûn, cixare kişandin û hêj bêtir dikarin tev li porê xesar û hişk bibin.

Mizgîn ev e ku heke hûn dixwazin hişkahiya porê xwe kêm bikin çend tişt hene ku hûn dikarin bikin.

1. Trîmek bistînin

Heke porê we pir zuwa ye, dibe ku ew hewce bike ku di forma birrînek nû de sifirkirin. Heke porê we pir dirêj ne be jî, pelikên dabeşkirî dikarin porê hişk bikin û çêdikin ku ew hişk an hişk bibe.

Serdana stylîstê xwe bikin û porên ku ne tendurist in û mezinbûna porê teze giran dikin kêm bikin. Dema ku hûn li wir in, ji şêwekar bipirse ka ew ji bo celeb û dirêjahiya porê weya taybetî hin serişte hene. Ew dikarin rûtînek nû ya şêwazê pêşniyar bikin ku dikare porê we zirarê nebîne.

2. Vîtamînan bistînin

Hûn dizanin ku ji we re hin vîtamîn hewce ne ku laşê xwe têr bikin, lê hin vîtamîn rasterast bandorê li tenduristiya por û neynûkên we jî dikin. Vîtamîn A, vîtamîna C, biotîn (carinan vîtamîn H tê gotin), û hesinê mîneral dê hemî beşdarî porên ku tenduristtir xuya dikin bibe.

Ji ber ku vîtamînên berî zayînê hemî vîtamînên jorîn digire nav xwe, hin kes wan tenê ji bo awayê ku bandor li porê wan dikin wan digirin. Di heman demê de di heman demê de populer e ku meriv lêzêdekirinên ku tenê biotîn tê de ye da ku porê te çêtir xuya bike. Lêbelê, ramana ku biotin cûdahiyek mezin dike piştgirî nake. Di heman demê de dibe ku hûn li lêzêdekirinên proteînên behrê jî binêrin, ku ji bo por bibe tendurist.

3. Omega-3 û antioksîdan li parêza xwe zêde bikin

porê xwe nermik nehêle û dikare porê bibiriqîne. Ji bo ku bêyî lêzêdekirina lêzêdekirinê encamên bi vî rengî bi dest bixin, di parêza xwe de miqdara proteînên behrê zêde bikin. Ev tê de:

• sormasî
• îstirîdye
• gerdûn
• masîyê ton
• sardelan

Vana hemî bi peptide û omega-3 dewlemend in, ku dikarin porê we bibiriqînin.

Di heman demê de dibe ku hûn ji bo têkoşîna li dijî stresa oksîdatîf, ku por xuya dike, bêtir antioxidantan bixwin. Hin xwarinên ku di antioxidantan de dewlemend in ev in:

• gûz
• fasûlî gurçik
• blueberry
• brokolî
• tomato

Mayo Clinic ji bo tenduristiya porê çêtirîn tîrêjên tendurustî, mîna yên ku di rûnê canola de têne dîtin, tekez dike.

4. Her roj porê xwe bişon

Mpampoo pîsî û xwêdana ji porê we radike, lê ew jî. Sebum rûnê xwezayî ye ku porê we hêsantir hiltîne û dema we mîqdara rast hebe, dibiriqe. Sebum pir zêde dibe sedema xuyangkirina porê rûnî.

Lê dibe ku hûn hewce nebin ku her roj porê xwe ji sebumê biqetînin - hûn bi îhtîmalek mezin dikarin porê xwe her roj din bişon û di encamê de porên we tenduristtir xuya bikin. Heke hûn nekarin rojek di nav şûştinê de biçin, qe nebe şampuanek taybetî ji bo porê hişk bikar bînin an jî şampuanek pitikê jî biceribînin. Herdu jî bêyî ku por bi tevahî ji rûnê xweyê xwezayî bişon, bi sivikî paqij dibin.

5. Li şûna zuwabûna hewayê porê xwe pêça

Heke porê we şûştî şehîn e û teşegirtin dijwar e, dibe ku di pêvajoya zuwanê de zêde şilî winda bibe. Piştê ku hûn şûştin porê xwe li şûna ku bihêle bila ew bi hewa hişk bibe, bi pêçek an destmalekê pêça.

Heke hûn bi porê xwe şil radizin, ji bo ku şilmaya porê we nekeve nav balgiyên xwe qulpikek hevrîşim bikar bînin. Heke hûn porê xwe ji bo demên dirêj şil hiştin, zirara ku bi hişkkirina bihevraberhev re berawirdkirî tê dîtin.

6. styêwaza germê birrîn

Styêwaza germkirinê ku porê we pêçê bike, rast bike, an zêde bike, dibe ku bi salan bû perçeyek ji rûtîna weya rojane. Dibe ku ew jî bibe sedem ku porê we zuwa bibe.

A ya şaha porê berî û piştî ziwabûnê zirarek girîng nîşanî porê beşdarê da. Heke hûn ê porê xwe hişk bikin, ji bo encamên çêtirîn hişkker ji şûşa porê xwe bigirin.

7. Baranên sartir biceribînin

Ava germ a ku hûn ji bo şuştina laşê xwe bikar tînin dibe ku porê we jî bişewitîne. Baranên sar hin feydeyên tenduristiyê hene, û çêkirina por zûtir dibe ku di nav wan de be. Piştî ku hûn şûştin û porê xwe di bin serşokê de şil kirin, porê xwe di bin germahiyek sartir a avê de ji bo yek-du hûrdeman şûştin ku têlan ji nû ve zindî bikin û serê xwe nû bikin.

8. Rûnên girîng bikar bînin

Rûnê argan a Fasê ji bo porê hişk bûye dermanek navdar a navmalîn. Em di derbarê çawanî an ka ev derman de pir nizanin, lê ceribandina wê hêsan e. Bi karanîna çend dilopên rûnê argan li ser devên porê we dibe ku ew dîmenek bidawî û nermikî bide wê. Rûnên din ên girîng, wekî rûnê nivîşkê û rûnê lavandayê, dibe ku bibe alîkar ku por winda bibe û pêşî li şikestinê bigire.

Tevlihevkirina rûnê argan, rûnê nivîşkê, rûnê lavandayê, û rûnê bargiranê mîna rûnê gûzê bi hev re da ku bîhnek porê spritz zû çêbikin dibe ku bi demê re porê we kêmtir hişk bibe.

9. Kumek li xwe bikin

Tîrêjên ultraviyole porê we bi heman awayî ew dikarin zirarê bidin çermê we. Heke porê we hişk e, rûdana porê xwe li ber van tîrêjan bisînor bike. Di çalakiyên xweyên rojane de kumek bidin serê xwe, û ji tava rojê dirêj nebin. Heke porê we berê bi tîrêjên UV re rûbirû maye, li ser porê we hinek gelê safî yê aloe vera xweş bibe dibe ku bibe alîkar ku zirarê sax bike.

10. Rûnê gûzê biceribînin

Rûnê gûzê nermkirinek xwezayî ye. Wateya wê ev e ku ew valahiyên têlên porê we dagire heke ew ji ber germê an rojê zirar dîtine. , da xuyakirin ku rûnê gûzê bi taybetî di ketina têlên porê de baş e.

Bi xweşikkirina porê xwe têl-bi-telek, rûnê gûzê xuyangiya giştî ya porê we baştir dike. Hûn dikarin porê xwe her hefte carek bi dermankirina kûr-kondansiyona rûnê gûzê germ bikin.

• Bi porê hişk û rûnê gûzê ku germahiya jûreyê ye dest pê bikin.
• Hin rûnê gûzê li ber destê xwe bikişînin, berî ku ew têxin serî, li ser serî, taca serê xwe û koka porê xwe bisekinin.
• Dema ku hûn vê pêvajoyê dubare dikin, porê xwe di rûnê gûzê de têr bikin - û xwe nexeniqînin, û rûnê porê xwe bi qasî 20 hûrdeman bihêlin.
• Bi tevahî bişon.

Biçe derve

Ceribandina dermanên malê yên ji bo porê weyê hişk têra xwe hêsan e, ji we re xetere tune. Lê rijandina por û şikestina demdirêj dikare bibe nîşana pirsgirêkên tenduristiyê yên din. Heke ji van nîşanên we hebin bi dermatolog re bipeyivin:

• porê ku bi komî tê
• deqên balîf an nimûneyên tîrbûnê
• porê ku dema ku hûn firçe diqetîne