9 Tedawiyên Navmalîn ên Ji Bo Kurtbûna Bêhnê (Dyspnea)

Dilşad

• Têgihiştinî
• 1. Bêhna lêv-lêkirî
• 2. Li pêş rûniştin
• 3. Rûniştina li pêş bi maseyek piştgirî
• 4. Bi pişta piştgirî radiwestin
• 5. Bi çekên piştgirî radiwestin
• 6. Xewa di rewşek rehet de
• 7. Bêhna diafragmatîk
• 8. Bikaranîna fanosek
• 9. Qehwe vexwarin
• Jiyana jiyanê ji bo dermankirina nefesê diguheze
• Kengê ku bang li bijîşkek dikin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Bêhna bêhnê, an bêhnvedanê, rewşek nerehet e ku dijwar dike ku bi tevahî hewa bikeve pişikên we. Pirsgirêkên bi dil û pişikên we dikare zirarê bide nefesa we.

Dibe ku hin kes ji bo demeke kurt ji nişka ve bêhna bêhnê bistînin. Yên din dikarin wê di maweya dirêj de - çend heftî an jî zêdetir - biceribînin.

Di ronahiya pandemiya 2020 COVID-19 de, kurtbûna bêhnê bi vê nexweşiyê re bi rengek berfireh têkildar bûye. Nîşaneyên din ên hevpar ên COVID-19 kuxika hişk û tayê hene.

Piraniya kesên ku COVID-19 pêşve dibin dê tenê nîşanên sivik bijîn. Lêbelê, heke hûn ezmûn dikin li bal tibî ya acîl bigerin.

• nefes girtin
• di singa we de tengiya domdar
• lêvên şîn
• tevliheviya derûnî

Heke nefes girtina we ne ji ber rewşa acîl a bijîjkî be, hûn dikarin gelek celeb dermanên malê biceribînin ku di alîkariya ji bo sivikkirina vê rewşê de bi bandor in.

Pir bi tenê guhartina pozîsyonê digirin nav xwe, ku dikare alîkariya we bike ku laş û rêyên hewayê rehet bibin.

Li vir neh dermanên malê hene ku hûn dikarin ji bo nefesgirtina xwe sivik bikin:

1. Bêhna lêv-lêkirî

Ev rêgezek hêsan e ku hûn nefesê ragirin. Ew bi lez dibe alîkar ku hûn gavên nefesê bilezînin, ku her nefes kûrtir û bibandortir dike.

Di heman demê de ew dibe alîkar ku hewaya ku di pişikên we de asê maye serbestberde. Ew dikare were bikar anîn her ku hûn nefesê digirin, nemaze di dema beşa dijwar a çalakiyekê de, wekî bendavkirin, rakirina tiştan, an hilkişîna ser derenceyan.

Ji bo hilmandina lêv-girêkirî pêk bînin:

1. Mûzikên stû û milê xwe rehet bikin.
2. Hêdî-hêdî ji bo du hejmaran bi pozê xwe nefes bigirin, devê xwe girtî bigire.
3. Lêvên xwe bişoxilînin mîna ku hûn ê fîşê bidin.
4. Hêdî hêdî û bi nermî bi nav lêvên xwe yên pêçayî bêhna xwe bidin hejmartina çaran.

2. Li pêş rûniştin

Bêhnvedan dema rûniştinê dikare laşê we rehet bike û nefes hêsantir bike.

1. Li ser kursiyek rûniştin û lingên xwe li erdê xwar kirin, singê xwe hinekî ber bi pêş ve bikişînin.
2. Bi nermî kumên xwe li ser çokan bisekinin an çenga xwe bi destên xwe bigirin. Ji bîr mekin ku stû û stûyên xwe rihet hiştin.

3. Rûniştina li pêş bi maseyek piştgirî

Heke we hem kursî û hem jî maseyek heye ku hûn bikar bînin, hûn dikarin vê yekê bibînin ku rûniştinek piçek xweştir e ku tê de bêhna xwe bistînin.

1. Bi lingên xwe li erdê rûniştibû, li ber maseyekê rûniştibû.
2. Sîngê xwe hinekî ber bi paş ve bikişînin û destên xwe li ser masê bisepînin.
3. Serê xwe bidin ser milên xwe an li ser balgehek.

4. Bi pişta piştgirî radiwestin

Rawestandin di heman demê de dibe alîkar ku laş û rêgezên hewaya we rehet bibin.

1. Li nêzikî dîwarek bisekinin, rûdinin û qurikên xwe li dîwar bisekinin.
2. Lingên xwe li ber firehiya milê xwe bigirin û destên xwe li ser çokên xwe vedin.
3. Bi milên xwe rehet, hinekî berê xwe bidin hev, û milên xwe li ber xwe hilînin.

5. Bi çekên piştgirî radiwestin

1. Li nêzê maseyek an mobîlya din a zexm û qayîm a ku li binê bilindahiya milê we ye, bisekinin.
2. Kevokên xwe an destên xwe bidin ser perçê mobîlya, stûyê xwe rehet hiştin.
3. Serê xwe bidin ser milên xwe û milên xwe xweş bikin.

6. Xewa di rewşek rehet de

Dema ku radizên gelek kes bi nefesê tûj dibin. Ev dikare bibe sedema şiyarbûna pir caran, ku dikare kalîte û domana xewa we kêm bike.

Hewil bidin ku li tenişta xwe doşekek di navbera lingên xwe de û serê xwe bi balgiyan bilind bikin, pişta xwe rast ragirin. An jî serê xwe rakir û çokên xwe xwar kirî, li ser pişta xwe, bi balgiyek di binê çokan de, razan.

Van her du pozîsyonan alîkariya laş û rêyên hewayê dikin, ku nefes hêsantir dike. Doktorê xwe ji apnea xewê re binirxînin û ger pêşniyar kirin makîneyek CPAP bikar bînin.

7. Bêhna diafragmatîk

Bêhna diafragmatîk dikare ji nefesa we re jî bibe alîkar. Ji bo ceribandina vê şêwaza hilmkirinê:

1. Li ser kursiyek ku çokên xwe xwar û milên xwe, serî û stûyê xwe rehet rûne.
2. Destê xwe bidin zikê xwe.
3. Bi pozê xwe hêdîka bêhna xwe vedin. Divê hûn hest bikin ku zikê we di bin destê we de tevdigere.
4. Gava ku hûn nefesê digirin, masûlkeyên xwe qayîm bikin. Divê hûn hîs bikin ku zikê we dikeve hundur. Bi lêvên xwe yên qurmiçî ji devê xwe bêhna xwe vedin.
5. Ji nefesê bêhtir giraniyê bidin hilmkirinê. Berî ku hêdî hêdî bêhna xwe bistînin ji normalê dirêjtir bêhna xwe bidin.
6. Nêzî 5 hûrdeman dubare bikin.

8. Bikaranîna fanosek

Yekî dît ku hewa sar dikare ji nefesê rehet bibe. Nîşandana fanek destan a piçûk a ber bi rûyê we ve dikare alîkariya nîşanên we bike.

Hûn dikarin serhêl fanek destan bikirin.

9. Qehwe vexwarin

An destnîşan kir ku kafeîn masûlkeyên di hewayên kesên bi astimê rehet dike. Ev dikare heta çar demjimêran bibe alîkar ku fonksiyona pişikê baştir bibe.

Jiyana jiyanê ji bo dermankirina nefesê diguheze

Gelek sedemên gengaz ên bîhna bêhnê hene, ku hin ji wan giran in û lênihêrîna tibî ya acîl hewce dike. Dozên kêm giran dikarin li malê werin derman kirin.

Guhertinên şêwazê ku hûn dikarin bikin da ku ji we re nefes dûr bimîne ev in:

• dev ji cixarekêşanê berdin û dev ji dûmana tûtinê berdin
• xwe ji tîrêjên qirêj, alerjen û jehrên jîngehê dûr bigirin
• heke qelewbûn an qelewbûna we hebe wenda dibe
• xwe ji xebata li bilindahiyan dûr digirin
• tendurist bimînin bi xwarina xweş, razana têra xwe, û dîtina bijîşk ji bo pirsgirêkên bingehîn ên bijîşkî
• li pey nexşeya dermankirinê ya pêşniyarkirî ji bo her nexweşiyek bingehîn wekî astim, COPD, an bronşît

Ji bîr mekin, tenê doktorek dikare bi rêkûpêk sedema nefesgirtina we teşxîs bike.

Kengê ku bang li bijîşkek dikin

911 bigerin, derî vekin, û heke hûn rûniştin:

• acîl bijîşkek ji nişka ve dijîn
• nikare oksîjenê têr bike
• êşa sîngê heye

Heke hûn:

• nefesa nefesê ya timûtim an berdewam berdewam dike
• bi şev şiyar dibin ji ber ku hûn nefesê dikişînin
• ezmûna (gava ku we nefes dide dengê bilbil) an tengasiya di qirika xwe de biceribînin

Heke hûn ji nefesa xwe ne fikar in û xwediyê lênihêrîna bingehîn a weya pêşîn tune, hûn dikarin bi navgîniya hacetê Healthline FindCare bijîşkên li herêma xwe bibînin.

Heke nefesa bêhna we bi hev re be divê hûn doktorê xwe jî bibînin.

• ling û milên werimî
• dema rûniştî zehmetiya nefesê digirin
• taya bilind a bi serma û kuxikek
• şilbûn
• xirabbûna nefesa we