4 Recipes Laxative Hûn Dikarin Li Malê biceribînin

Dilşad

• Dîtina dermanên çêtirîn
• 1. Cereal taştê ya dewlemend-fîber
• 2. Rûn û ava ava kastor
• 3. Fêkiyê hişk ê tevlihev
• 4. Pir û pir av
• Çareseriyên din

Diyarkirina kapstikê

Ew ne mijarek populer a axaftinê ye, lê tûjbûna wî dibe ku nerehet be û heta bi êş be. Heke di hefteyekê de ji sê rûviyên we hindiktir hebin, wê hingê ji we re tê fikirîn ku hûn bi kapsitiyek in. Ger hûn bikar tînin ku her roj bi kêmî ve yek rûvî hebe, yek tenê wenda bibe dikare we pir nerehet bike.

Kêmasiya carinan bi rengek hevpar e û dikare bi derman, guherînên parêzê, an jî tengasiyê ve were. Gava ku bi hefteyan an hêj dirêjtir berdewam bike, kapsîr kronîk e. Di her rewşê de, dermanên malê dikarin bibandor bin.

Dîtina dermanên çêtirîn

Ji bo vegirtinê gelek çareserî hene, di nav wan de dermanên bê reçete û bi reçete. Ew wekî hişyarker, rûn û nermker tevdigerin, hemî di hewlekê de ne ku hêsan e ku devokek pêk were.

Lê di metbexa we an dolaba dermanan de çareserî jî hene. Hin ji van reçeteyên şilker ên xwemalî rêbazên wekhev bikar tînin, di nav de zêdekirina vegirtina fîraya xwe bi xwarinên dewlemend-fîber, û pergalê rehma xwe bi rûn rûn dikin. Li milê plus, dermanên malê dikarin li ser dezgeha digestiveya we nermtir û li ser butçeya we hêsantir bin.

1. Cereal taştê ya dewlemend-fîber

Çareseriya herî hêsan a parêzê ji bo dorpêçê ev e ku hûn fîra xwe zêde bikin. Xwarina taştêyek dewlemend-fîber dikare di nav çend rojan de tevgerên devê we birêkûpêk bike. Lêbelê, ji ber ku hûn tevna fîbera xwe zêde dikin bawer bikin ku vexwarina avê zêde bikin, an jî hûn dikarin pirsgirêkê xirab bikin. Pêdivî ye ku fîber bi avê re bibe alîkar ku ew di nav dezgeha digestive de bigere.

Bihevra xwarina oatmeal û flax biceribînin. Xwarina flaxê tovên flaxê yên zevî ye, ku ji hêla fîber û asîdên rûnê omega-3 ve pir dewlemend in. Hûn dikarin bi tevlihevkirina hin rezberan faktora fîberê bêtir bikin. Fêkiyê hişkkirî fîber jî pir zêde ye.

2. Rûn û ava ava kastor

Tehmê rûnê kastor pir tirsnak e, lê encam bilez in. Hûn dikarin ji vegirtinê di nav du-şeş saetan a girtina wê de hêvî bikin, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn wê bigirin dema ku we demek hebe ku hûn li malê derbas bikin. Divê jinên ducanî rûnê kastor nedin.

Ji bo maskekirina tamê, rûnê kastor-a xwe di sarincokê de bihêlin û dozaja xwe li qedehek ava porteqalê zêde bikin.

3. Fêkiyê hişk ê tevlihev

Her kes dizane ku prunes ji bo tenduristiya digestive baş e, lê xwarina çend prunes dikare mîna vexwarina derman hîs bike. Bifikirin ku prunesên safî an pitikan li xwarinên cûrbecûr ên mîna donim zêde bikin.

Bi lêzêdekirina fêkiyên hişkkirî yên fîberên din ên wekî zeyt û rezan tiştan tevlihev bikin. Hêjîrên hişkkirî vebijarkek din a mezin e. Wan wekî xwarinek an bi taştêya xwe re bixwin.

4. Pir û pir av

Baş e, ew bi rastî reçeteyek nîne, lê tiştek tune ku dikare tiştan mîna hîdratkirina sade bilivîne. Qepis bi piranî çêdibe ji ber ku kolon pir şilek ji çopa zikê we kişandiye, û devjêberdana hişk û hişk li dû xwe hiştiye. Hêdest mayîn hem dikare pêşî li vegirtinê bigire û hem jî tiştan dîsa veguhêzîne.

Çareseriyên din

Gelek werzîş werbigirin, çend fîncan qehwe vexwin, û di parêza weya rojane de mîqdara şîraniyê bisînorkirin tenê çend tişt in ku hûn dikarin hewl bidin ku vegerin nav rêkûpêkiya xwe. Derketin û çûyîn dikare alîkariya laşê we bike ku bi rêgezên digestive re tiştan bar bike.Heke dorpêç pirsgirêkek berdewam bike, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Car carinan, ew dikare bibe nîşana tiştek jidiltir.