Çawa Ez Çêdibe Ku Karsaziyek Bimeşînim Gava ku Ez Nekarim Cepikên xwe Bibînim

Dilşad

• 1. Dema ku hişê min hevkar nebe ez dikarim gav ji karê xwe bavêjim
• 2. Hilbijartina projeyan alîkariya min dike ku ez bala xwe bidim
• 3. Çêkirina demjimêrên xwe ji min re dibe alîkar ku ez bala xwe bêtir bi bandor bidim
• 4. Ez karê ku ez jê hez nakim pêşanî didim
• 5. Dema ku ez hewesê hîs bikim ez dikarim berdewam bikim

Ez radibim, diçim kûçikan. Piçûkek xwar bigire û dermanên min daqurtîne. Dema ku ez li bendê me ku derman bandor bibe, li ser texte rûnin û pêşandanek bibînin ku temaşe bikim, û dema ku ez wiya dikim çend e-nameyan kontrol bikin.

Ez hesabên xweyên medyaya civakî dinirxînim, çend analîzan kontrol dikim, û demekê li înternetê rûdigerim. Weke rojek xweş xweş xuya dike, rast?

Bawer bikin an na, we tenê rûtîna min a sibehê xwend. Her sibe, ya ku ez dikim ev e. Ew xweşikiya xweseriyê ye!

Dema ku di sala 2010-an de bi teşxîsa hîperaktîvîteyê ya kêmasiya balê (ADHD) hate teşxîs kirin, min didît ku çawa nîşanên min - {textend} nemaze pirsgirêkên min ên bi şiyariya sibehê re - {textend} ji ber karê kevneşopî ji min re dibin pirsgirêk.

Ez di wateya ku ez dilsoz, xebatkar û dilsoz bûm xebatkarekî mezin bûm. Lê dema xwe de? Ne ew qas.

Zelal bû ku ez ê hewce bibînim ku rêyek peyda bikim ku karîyera ku li gorî hewcedariyên min wek jinek ADHD li hev bike û hîn jî dahatek domdar peyda bike.

Bi rengek, ez neçûm ser nivîsandinê wekî bijareya xweya yekem. Ez nizanim çima, ji ber ku ez ji dibistana seretayî ve çîrokan dinivîsim.

Di xortaniya xwe de, min ji bo nivîsandina xwe gelek xelat û spasname girtin. Lêbelê ez bi awayê têkbirina cîhana nivîsandinê tevlihev bûm, û pêşî çend tiştên din ceriband, di nav de kurtedemek bi meşandina firoşgehek qaçaxçê ku ew qas serfiraz nebû.

Lêbelê, gava ku min pênûsa xwe hilda û dest bi tevnvîsa xwe kir, Keça Reş, Bişkokên Windabûyî, her tişt dest pê kir ku bikeve cîh. Li vir tiştê ku meşandina karsaziya min a xwerû kir xwezayî ye.

1. Dema ku hişê min hevkar nebe ez dikarim gav ji karê xwe bavêjim

Roj hene ku ADHD - {textend} digel hemî hewildanên min jî - {textend} serweriya xwe digire, û gotina min tune ka ez dikarim wê rojê bixebitim an na.

Gava ku ew çêdibe, ew bi rastî dibe alîkar ku hûn netirsin ku serokê we kifş bike we tevahiya rojê tiştek nekiriye. Xwedîbûna jêhatîbûna gavavêtinê çend demjimêran di hilberîn û tenduristiya giyanî de cûdahiyek mezin çêdike.

2. Hilbijartina projeyan alîkariya min dike ku ez bala xwe bidim

Diyar e, her perçeyek karê min ne tiştê herî balkêş e di cîhanê de - ji bo nimûne, {textend}, fature? Ez jê nefret dikim. E-nameyên şopandinê? Ji bîr bibe.

Lêbelê, hilbijartina piraniya projeyên ku divê ez bikim tê vê wateyê ku xebata li derûdora parastina wan ew qas êşdar nine.

Ez gotarên ku ji bo yên din dinivîsim radigirim. Ez diyar dikim ka kîjan naverok li ser tevnvîsa xwe diçe. Heke ez nivîskarê xeyalan im, ez ji zû de fêr bûm ku dest ji projeyên ku ji bo min bêzar bûn berdim.

Misogerkirina ku ez tenê karekî werdigirim ku eleqeya min dibiriqîne hêsantir dike ku ez karê biqedînim.

3. Çêkirina demjimêrên xwe ji min re dibe alîkar ku ez bala xwe bêtir bi bandor bidim

Ez bi salan e ji mirovan re dibêjim ku mêjiyê min berî nîvro nagire, çiqas zû ez şiyar bûm.

Ji ber ku ez dikarim rastiya wê nas bikim, ez dikarim roja xweya xebatê di 10-an de dest pê bikim, e-nameyan vegerînim û karê sivik bikim heya dora 12-an, dema ku ez dest bi xebitandina piraniya xebata ku divê wê rojê were kirin bikim.

4. Ez karê ku ez jê hez nakim pêşanî didim

Jibo min ew qas hêsan e ku ez rûnim û gotarek binivîsim û qala hemî ramanên ku ez li ser mijara ku ez li her demê dixebitim bikim. Ew tiştên ku bi xwezayî têne ba min.

Ya ku bi xwezayî nayê, şandina fatûreyan, şopandin, plansazkirin e. Ew peywirên îdarî ji min re mîna neynokên li deştekê hîs dikin.

Bêguman ez hest bi wan dikim, ew hewce û rast e ku ew bêne qedandin. Ji ber ku ez viya di derbarê xwe de dizanim, neçar im ku wan çalakiyan li dawiya roja xwe bar bikim.

Wateya vê yekê ev e ku min pêdivî ye ku ez navnîşek kirînê bikim ku bi rastî çi hewce dike ku bi rêkûpêk were kirin, diyar dike. Hêvî tune ku tenê bîranîna min bikar bîne da ku wan rastiyan bîne bîra xwe, nemaze heke ew tiştên li ser banga têlefonê hatine gotin. Ez dê qet wan tiştan bînin bîra xwe.

Awayê çêtirîn ku ez bi xebata ku ez jê hez nakim pêşîn bikim ew e ku ez pêşî lê bikim, ji ber ku gava ku ez ji bo rojê westiyam, hemî şert betal dibin.

5. Dema ku ez hewesê hîs bikim ez dikarim berdewam bikim

Karên birêkûpêk li ser kîjan demjimêran hûn dikarin û li wir nîn in pir hişk in. Dema ku ez ji bo xwe dixebitim vebijarka min heye ku ez ne tenê dema ku hest hildiweşe bixebitim, lê ez dikarim her gav bi hewesê bidomînim heya ku pêdivî ye ku kar were kirin.

Lasteva çûyî peywirek min a mezin hebû ku ez riya xwe bidomînim. Ez dikarim bi xebata êvarê dema ku ez çêtir bala xwe bidimê bikim, û di nava rojê de ez dikarim rehet bim û amade bûm ku êvarê bi laptopê derbas bikim.

Ma her roj bêkêmasî ye? Qet.

Lê her roj ku ez radibim şiyar dibim û tiştê ku ez jê hez dikim dikim ji bo xemgîniya ku rojên din hîs dikim pêk tîne. Çêkirina karsaziyek ne hêsan e - {textend} lê ne hêsan e ku meriv fêr bibe ku ez çakêtê xwe jî datînim ku derê.

Her du jî diqedin.

René Brooks kesek xwerû ye ku bi ADHD re dimîne heya ku ji bîra wê tê. Ew keys, pirtûk, ceribandin, dersên xwe û qedehên xwe winda dike. Wê dest bi tevnvîsa xwe kir, Keçên Reş Keys Wenda kir ku ezmûnên xwe wekî kesek ku bi ADHD û depresyonê dijî re parve bike.