Heyamek Çiqas Dikare Çêbe? Zêdetir, Çima Ew Dereng e

Dilşad

• 1. Hûn bi stres in
• 2. We kîlo winda kiriye an zêde kiriye
• 3. We giraniya xweya werzişê zêde kir
• 4. PCOS-a we heye
• 5. Hûn kontrola jidayikbûnê ya hormonî bikar tînin
• 6. Hûn di perimenopauzê de ne
• 7. Hûn di destpêka menopozê de ne
• 8. Rewşa te ya tîroîdê heye
• 9. Rewşek weya kronîk heye
• 10. Dibe ku hûn ducanî bin
• Rêzeya jêrîn

Ger rewşek weya naskirî tune ku bandorê li ser çerxa mehane dike, divê heyama we di nav 30 rojan de ji destpêka ducaniya weya paşîn dest pê bike.

Heyamek bi fermî dereng tê hesibandin heke ji destpêka heyama weya paşîn ve ji 30 rojan zêdetir be. Piştî şeş hefteyên bêyî xwînrijandinê, hûn dikarin heyama xweya dereng wekî serdemek ji dest xwe bihesibînin.

Çend tişt dikarin heyama we taloq bikin, ji guhertinên bingehîn ên şêwazê bigire heya şert û mercên tenduristiyê yên kronîk. Li vir awirek li 10 tawanbarên potansiyel heye.

1. Hûn bi stres in

Pergala bersiv-stresê ya laşê we di beşek mejiyê we de ku wekî hîpotalamus tê binav kirin de heye. Gava ku dibe ku hûn êdî ji nêçîrvanan nerevin, laşê we hîn jî hişk e ku mîna ku hûn bertek nîşan bide.

Gava ku asta stresa we bilind dibe, mejiyê we ji pergala weya endokrîn re vedibêje ku laşê we bi hormonên ku moda şer-an-firîna we vedigire, biherike. Van hormonan fonksiyonên ku ji bo xilaskirina tehdîdek nêzik ne girîng in, yên ku ji pergala hilberîna we jî di nav de ne, zordar dikin.

Heke hûn di bin stresê de ne, laşê we dikare di moda şer-an-firînê de bimîne, ku dikare we bihêle ku hûn devjêberdana devkî rawestînin. Vê kêmbûna ovuliyonê, dibe ku, heyama we taloq bike.

2. We kîlo winda kiriye an zêde kiriye

Di giraniya laş de guhertinên giran dikarin bi dema serdema we re bixeniqin. Di zêdebûna an kêmbûna zêde ya rûna laş de, ji bo nimûne, dikare bibe sedema nehevsengiya hormonî ku dibe sedem ku heyama we dereng were an bi tevahî raweste.

Wekî din, sînorkirina giran a caloriyê li ser beşê mejiyê we ku bi pergala weya endokrîn re "diaxive" bandor dike, ji bo hilberîna hormonên hilberînê talîmatan dide. Dema ku ev kanala ragihandinê têk diçe, hormon dikarin ji şikeftê derkevin.

3. We giraniya xweya werzişê zêde kir

Rejîmek werzişê ya dijwar jî dikare bibe sedema demên wenda. Ev yek bi gelemperî di wan kesan de ye ku rojê çend demjimêran perwerde dikin. Ew diqewime ji ber ku, bi zanebûn an ne, hûn ji ya ku hûn digirin bêtir kaloriyan dişewitînin.

Gava ku hûn gelek kaloriyan bişewitînin, laşê we têr enerjî nîne ku hemî pergalên xwe bixebitîne. Ev dikare bibe sedema nehevsengiya hormonî ku çerxa mehane ya we diavêje, dibe sedema demên wenda an dereng.

Dema ku hûn tundiya perwerdehiyê kêm dikin an vexwarina calorîka xwe zêde dikin bi gelemperî demsal vedigerin normal.

4. PCOS-a we heye

Sendroma hêkoka polycystic (PCOS) komek nîşanên ku ji ber bêhevsengiya hormonên hilberînê pêk tê ye. Mirovên bi PCOS-ê bi rêkûpêk hêk nakin. Wekî encamek, demên we dikarin ji normalê siviktir bin, di demên nehevseng de werin, an jî bi tevahî winda bibin.

Nîşaneyên PCOS-ên din dikarin tê de bin:

• pir an qurs por û rûyê laş
• pizrikên li ser rû û laş
• porê zirav
• kîlo an zêdebûna kîloyan
• pelên tarî yên çermî, timûtim li ser stû, zend û bin memikan
• tags çerm di bêrîk an stûyê
• bêserîbûn

5. Hûn kontrola jidayikbûnê ya hormonî bikar tînin

Pir ji heb hez dikin ji ber ku ew demên wan pir bi rêkûpêk dike. Lê ew carinan dikare bandorek berevajî bike, nemaze di dema çend mehên pêşîn ên karanînê de.

Bi heman rengî, dema ku hûn vexwarina heban rawestînin, dibe ku çend mehan dom bike ku çerxa we vegere normaliyê. Gava ku laşê we vedigere asta xweya bingehîn a hormonê, dibe ku hûn çend mehan heyama xwe winda bikin.

Heke hûn rêbazek din a kontrola jidayikbûnê ya hormonî bikar tînin, di nav wan de IUD, implant, an guleyek heye, hûn dikarin bi tevahî dev ji dewra xwe berdin.

6. Hûn di perimenopauzê de ne

Perimenopause dema ku ji veguhastina menopauza we re ye. Ew bi gelemperî di navîn-heya dawiya 40-an de dest pê dike. Berî ku emrê we bi tevahî rawestîne perimenopauza çend salan dom dike.

Ji bo gelekan, demên wenda nîşana yekem a perimenopauzê ne. Hûn dikarin heyvek mehek bihurînin û ji bo sê yên jêrîn vegerin ser rê. An jî, hûn dikarin heyama xwe sê mehan li pey hev birevînin û bibînin ku ew ji nişkê ve, ji we jî pê ve, siviktir an girantir tê.

7. Hûn di destpêka menopozê de ne

Menopauza zû, ku wekî têkçûna zûtirîn a ovarian jî tê zanîn, diqewime dema ku hêkên we dev ji xebata xwe berdin berî ku hûn bibin 40 salî.

Gava ku hêkên we ne di rê de ne ku ew dixebitin, ew têra xwe estrojenê nadin. Gava ku asta estrojenê daket nizmiya her demê, hûn ê dest bi ezmûnên menopozê bikin.

Heyamên dereng an jî wenda dibe ku nîşanek zû be. Di heman demê de dibe ku hûn pêlên germ, xwêdana şevê, û tengasiya xewê jî bibînin.

Nîşanên din ên têkçûna ovarian ya pêşwext ev in:

• ziwabûna vajînayê
• pirsgirêka ducanîbûnê
• xwesteka zayendî kêm kir
• tengasiya komkirinê

8. Rewşa te ya tîroîdê heye

Tîroida te di stûyê te de glandek teşe-perperok e ku hormonan çêdike ku di çerxa mehane de di nav de gelek çalakî di laşê we de birêve dibin. Di nav de hîpotîroidîzm û hîpertîroidîzm, çend mercên tîroîdê yên hevpar hene.

Hem hîpotîroidîzm hem jî hîpertîroidîzm dikarin bandorê li dewra mehane bikin, sedema bêserûberiyê, lê hîpertîroidîzm bi îhtîmaleke mezin dibe sedema demên dereng an jî wenda. Carinan, dibe ku heyama we çend mehan winda bibe.

Nîşaneyên din ên pirsgirêkek tîroîdê ev in:

• dilketin
• guhêrbariyên şehwetê
• guherînên giran ên nevekirî
• metirsî an fikar
• lerizîna desta ya sivik
• westînî
• porê we diguheze
• pirsgirêka razanê

9. Rewşek weya kronîk heye

Hin pirsgirêkên tenduristiyê yên kronîk, nemaze nexweşiya celiac û şekir, carinan bi bêserûberiyên mehane re têkildar in.

Nexweşiya Selîcî nexweşiyek xweser e ku li ser pergala digestive ya we bandor dike. Dema ku mirovên bi nexweşîya celiac gluten dixwin, pergala parastinê ya wan bertek nîşanî êrîşkariya zikê roviya piçûk dide.

Dema ku rûviyê piçûk zirarê bibîne, ew qeweta laş xera dike ku xurekan ji xwarinê werbigire.Xwarina paşîn li ser hilberîna normal a hormonê bandor dike û dibe sedema demên wenda û bêserûberiyên mehane yên din.

Dibe ku kesên bi şekir çeşîtê 1 û çeşîtê 2 hebkî jî di rewşên kêm kêm de serdemek ji dest çûyîn. Ev yek tenê dema ku asta şekirê xwînê nayê rêve kirin dibe.

10. Dibe ku hûn ducanî bin

Ger derfetek hebe ku hûn ducanî bibin û çerxên we bi gelemperî rêkûpêk in, dibe ku ew dem be ku hûn ceribandinek ducaniyê bikin. Piştî ku diviyabû heyama we dest pê bike hewl bidin ku vê yekê hefteyek bikin. Pir zû testê hildan dibe ku neyîniyek derewîn derkeve holê.

Ger demên we bi gelemperî bêserûber bin, ew ê dijwar be ku hûn wextê rast bibînin ku hûn testa ducaniyê bikin. Dibe ku hûn bixwazin çend hefteyan çend heban bigirin an ji bo pê ewlebûna xwe bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxifin.

Nîşaneyên din ên destpêkê yên ducaniyê ku lê temaşe dikin ev in:

• pêsîrên nermik, bi êş
• memikên werimandî
• dilrabûn an vereşîn
• westînî

Rêzeya jêrîn

Heyama we bi gelemperî dereng tê hesibandin çaxê ku ew ji destpêka ducaniya weya paşîn ve herî kêm 30 roj derbas bûye.

Gelek tişt dikarin bibin sedema vê yekê, ji guhertinên jîngehê yên rûtîn bigire heya şert û mercên bijîşkî yên bingehîn. Ger dema we bi rêkûpêk dereng be, ji bo destnîşankirina sedemek bi peydakiroxê tenduristiya xwe re hevdîtinek pêk bînin.