Ma Gengaz e ku Mêr Porê Xwe Zûtir Bibin?

Dilşad

• Por çawa mezin dibe
• Jiyana jîngehê diguheze da ku porê we sax bimîne û pêşiya porê we bigire
• Pir razên
• Stresê kêm bikin
• Li ser porê xwe nerm bin
• Cixare kişandin
• Masajê serê xwe biceribînin
• Çi dixwin
• Ji bo mêran pêvekên mezinbûna por û vîtamînan
• Hilberên mezinbûna por ji bo mêran
• Malzemeyên ku xwe jê dûr bigirin
• Madeyên ku lê digerin
• Pêşiya qalikê qalibê zilam bigirin
• Biçe derve

Por her meh, an salê bi qasî şeş înç bi rêjeyek navînî mezin dibe.

Gava ku hûn dikarin reklamên hilberên ku dibêjin por zûtir mezin dibin bibînin, lê bi rastî çu rê tune ku porên we ji vê rêjeya navînî zûtir mezin bibin.

Di şûna wê de, divê hûn armanc bikin ku ji tiştên ku hatine xuyang kirin ku mezinbûna por hêdî dikin an dibin sedema şikestinê dûr bixin.

Jenetîk di diyarkirina ku porê we çiqas zû û bi tevahî mezin dibe de roleke mezin dilîze. Mezinbûna porê jî bandor dibe:

• parêz
• kalbûn
• celeb por
• astên stresê
• dermanan
• şert û mercên bijîşkî yên bingehîn

Por çawa mezin dibe

Li ser laş bi kêmûzêde 5 mîlyon folîkulên mû hene. Nêzîkî 100,000 ji wan li ser koka têne dîtin. Her têlek porê li ser sêlikê li gorî sê qonaxan şêweyek mezinbûna por dişopîne:

• Anagen. Ev qonaxa mezinbûna çalak a por e, ku di navbera du û şeş salan de didome.
• Catagen. Ev gava veguhastinê ye, dema ku por mezin dibe. Bi qasî du-sê hefteyan dom dike.
• Telogen. Ev qonaxa bêhnvedanê ye, dema ku por dikeve. Bi qasî du-sê mehan dom dike.

Ev pêvajo ji bo laş û porê rûyê yek e, ji bilî çerxa sê-qonax kurtir e. Ji ber vê yekê mûyên laş bi qasî mûyên serûpel mezin nabin.

Jiyana jîngehê diguheze da ku porê we sax bimîne û pêşiya porê we bigire

Jiyanek tendurist dikare di misogerkirina asta tendurist a mezinbûna por de rêyek dûr û dirêj bide.

Pir razên

Xew beşek bingehîn a jiyana tendurist e. Divê mezinan her şev heft-neh demjimêr xew bikin armanc. Di dema xewê de, hormonên mezinbûnê dibin alîkar ku hilberîna şaneyê zûtir bikin û dikarin beşdarî rêjeyek tendurist a mezinbûna por bibin.

Stresê kêm bikin

Stres dikare li ser laş gelek bandorên neyînî bike, por jî tê de. Stresa zêde dikare bi hilweşandina qonaxa mezinbûna çerxa porê û pelûlkên porê bixe nav qonaxa bêhnvedanê de bibe sedema windabûna porê.

Hin awayên tendurist ku asta stresê kêm bikin ev in:

• temrînek birêkûpêk
• yoga
• ponijînî
• şêwirmendî
• têra xwe razanê
• li muzîkê guhdarî dikin
• diçin betlaneyan
• li dû hobiyên kêfê digerin

Li ser porê xwe nerm bin

Dema ku porê xwe dişon an şêwekariyê dike nerm be. Pir caran zivirandin, dorpêçkirin, an kişandina porê we dibe sedema şikestinê. Ev dikare wusa bike ku porê we bi rêjeyek hêdî mezin dibe.

Bergirtin:

• hairstyles teng wek braids, ponytails, an cornrows
• perm û kîmyewî yên rastkirina por
• hesinên rasterast an pêlên germ
• porê xwe spî dikin

Ger pêdivî ye ku hûn kîmyewî an spîçek di porê xwe de bikar bînin, serdana salonekê bikin û hemî rêwerzên lênihêrîna paşîn bişopînin.

Cixare kişandin

Cixare kişandin bi gelek pirsgirêkên tenduristiyê re têkildar e, tevlî. Cixare kişandin dibe ku zirarê bide folikulê por û di çerxa mezinbûna por de bêhevsengiyê derkeve.

Masajê serê xwe biceribînin

Dibe ku masajên serê serê rojane gera li folîkulên porê teşwîq bikin û zêde bikin, ku dibe ku bibe porê stûr. Yekê nîşan da ku zilamên ku her roj çar deqîqe serşokê didin wan piştî 24 hefteyan porê wan stûrtir in.

Lêbelê, piştî 12 heftan, berî ku por dest bi stûrtir bibe, hin rehê porê demkî çêbû. Her weha girîng e ku meriv zanibe ku mêrên di lêkolînê de, ne tiliyên xwe, amûrek masajê ji bo masajê bikar tînin. Serê xwe bi tiliyên xwe bişkînin dibe ku bi rastî beşdarî porê bibe.

Çi dixwin

Pêdivî ye ku parêzek tendurustî celebên fêk, sebze, dexlên tevahî, proteînên bêhêl, û rûnên têrnebûyî vehewîne. Biceribînin karanîna xwarin û vexwarinên şekirîn bi sînor bikin, ji ber ku van xwarinên bi kalorîk hindik nirxa xwarinê didin parêza we.

Hin vîtamîn û mîneralên bi porê saxlem ve têkildar hatine dîtin. Komên jêrîn ên xwarinê dikarin di xwedîkirina porê tendurist de beşek bilîzin:

• xwarinên di nav hesin de, hin fasûlî, sebzeyên pelên kesk, donên hesin-dewlemendkirî, beef bêhêl û hêk
• Xwarinên dewlemend-proteîn mîna goştê bêhêl, hêk, û masî

Ji bo mêran pêvekên mezinbûna por û vîtamînan

Ji bo mezinbûna tendurustî por hewceyê cûrbecûr vîtamîn û xurekan e. Carcarinan, dijwar e ku meriv tenê ji parêzê van vîtamîn û xurekan têr bike. Heke hûn di parêza xwe de têr nabin, lêzêdekirin dikarin bibin alîkar, lê heke hûn difikirin ku hûn di vîtamînan de kêm in bijîşkek bibînin.

Heke kêmbûna weya hesin hebe, dibe ku doktorê we dermanên hesin pêşniyar bike. Lêbelê, mirovên ku bi kêmbûna hesin in timûtim kêmasiyên xurek ên din jî hene. Ji bo teşhîs û dermankirina guncan girîng e ku hûn doktor bibînin.

Pêvekên xwarinê yên jêrîn dikarin bibin alîkar:

• biotin
• omega-3 û 6 asîdên rûnê
• çingo
• B-vîtamîn
• vîtamîna C
• vîtamîn D

Lêbelê, delîlên ku nîşan dide ku bi karanîna van lêzêdekirinan heke kêmbûnek weya xwarinê hebe alîkar in. Çêtirîn e ku meriv van xwarinên xwe bi xwarina parêzek hevseng a ku gelek xwarinên dewlemend ên têrker vedihewîne bistîne.

Hilberên mezinbûna por ji bo mêran

Ji bo misogerkirina mezinbûna porê saxlem, pê ewle bine ku hûn lênihêrîna xwe baş li çerm û serê xwe dikin. Armanca karanîna hilberên porê bihêzkirina porê, piştgiriya tenduristiya rûvî, baştirkirina stûrbûna por, an jî teşwîqkirina çerxa mezinbûna por e.

Her roj şampuan nekin, ji ber ku ev dikare rûyê zuwa hişk bike û rûnên xweyên xwezayî bişkîne. Di şûna wê de, her du sê rojan şampuan bikin û her roj kondîsyonek baş bikar bînin.

Conditioners tangles û dabeşên piçûk kêm dikin û pêşî li şikestinê digirin. Dema ku dev ji serî berdin, li ser dirêjiya porê kondîner bidin. Piştê serîlêdanê piştrast bikin ku wê bi tevahî bişon.

Dema ku hûn ji bo porê hilberek nû bikirin her gav malzemeyan bixwînin.

Malzemeyên ku xwe jê dûr bigirin

Bi gelemperî hûn dixwazin xwe ji malzemeyên ku dê paşê porê we şil bikin an proteînên porê parçe parçe bikin dûr bigirin. Hin malzemeyên ku ji wan dûr bikevin ev in:

• sulfate
• alkol
• polîetilen glîkol (PEG)
• dermanê spîkirinê
• peroksîd
• dyes

Madeyên ku lê digerin

Li shampoyên ku bê malzemeyên potansiyel ên acizker in, wekî şampuanên bê sulfat, bigerin.

Hin lêkolînan pêşniyar dike ku ev malzemeyên han dikarin tenduristî û rewşa porê we baştir bikin:

• rûnên fêkiyan û tovan, mîna gûz, avokado, argan, zeytûn, û jojoba
• keratin
• proteîn
• kofeyîn
• rûnên girîng, mîna û
• aloe vera

Lêbelê, lêkolîn kêm e û hin lêkolîn tenê li ser mişkan, ne li mirovan, hatin kirin. Lêkolînek bêtir hewce ye ku ji bo karanîna van malzemeyên ji bo porê tendurist piştgirî bike.

Pêşiya qalikê qalibê zilam bigirin

Her ku mêr pîr dibin, ji bo hin folîkulên porê hevpar e ku şûştin û hilberîna por rawestin. Ev wekî windabûna porê mîratî, rêça porê mînak, an alopeciya androjenetîkî tête navandin.

Tîna qalibê zilam taybetmendiyek mîratî ye. Ew ji nîvê zilamên di ser 50 salî re heya radeyekê bandor dike.

Ev celebê porê mayînde ye û por nikare paşde were şandin. Lêbelê, dibe ku hûn bi dermanên bi reçete dikarin porê xwe hêdî bikin. Heke baldariya nimûneya mêr xemgîn e, bi bijîşkek re li ser vebijarkên jêrîn bipeyivin:

• dermanek devkî ya bi navê fînasterîd (Propecia)
• dermanek herêmî ya bi navê minoxidil (Rogaine)

Di hişê xwe de bihêlin ku gava ku rehê porê şûşe, mûhtemelen bi dermankirinê jî şûnda şûnda nabe.

Biçe derve

Di navanserê de, por mehê bi rêjeya nîv mîlyon mezin dibe. Rêjeya ku porê we mezin dibe bi piranî ji hêla genetîkê ve tê diyar kirin. Çu tişt tune ku hûn bikin ku ew ji wiya zûtir mezin bibe, lê hûn dikarin para xwe ji tiştên ku mezinbûna porê hêdî dikin dûr bixin.

Xwarina parêzek bi tendurist û werzişek birêkûpêk dikare porê we tendurist bimîne û piştrast bike ku ew bi rêjeya zûtirîn gengaz dibe. Hûn dikarin bi karanîna hilberên porê şilker û dûrketina kîmyewiyên hişk û hem jî ji porokên hişk ve pêşî li şikestinê bigirin.