8 Profesorên Fitnessê ku Cîhana Xebatê Berferehtir Dikin-û Çima Ew Bi rastî Girîng e

Dilşad

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summer (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Nirxandin ji bo

Dema ku ez di jiyana xweya mezin de yekem car bi fitneyê re mijûl bûm dê kêmasiyek girseyî be. Tenê çûyîna werzîşê ji bo min tirsnak bû. Min gelek mirovên bêkêmasî yên xweşbîn dît û min hîs kir ku ez mîna tiliya tiliya xwe li ber xwe hiştim. Min nizanibû ku ez çi dikim û bi tevayî rehet hîs nedikir ku ez li salona werzîşê bigerim. Min tu karmend an perwerdekarek ku ji dûr ve jî mîna min xuya dikir nedît, û bi rastî ez ne bawer bûm ku ez li wir im an kesek dikare bi serpêhatiyên min re têkildar be.

Tecrûbeya min a yekem a bi perwerdekarek rûniştinek belaş bû ku ez ji bo tevlêbûna salona sporê diyarî bûm. Ez wê danişînê bi zelalî bi bîr tînim. Tenê min bifikire - kesek ku di tevahiya jiyana xwe ya mezinan de qet neçûye salona werzîşê - beşdarî danişîna perwerdehiya herî hovane ya ku hûn dikarin xeyal bikin.Ez qala burpees, push-up, lêdan, çikûsên çopê, û her tiştê di navberê de dikim-hemî di 30 hûrdeman de, bi bêhnvedanek pir hindik. Di dawiya danişînê de, ez sivik û hejandî bûm, hema bêje ez çûm der. Rahêner bi sivikî tirsiya û ji min re pakêtên şekir anî da ku min vejîne.

Piştî çend hûrdeman bêhnvedanê, perwerdekar diyar kir ku min karek mezin kir û ew ê di rewşek baş de û di demek kurt de 30 kîlo bide min. Di vê yekê de pirsgirêkek bi rastî mezin: ne carî perwerdekar ji min li ser armancên min nepirsî. Bi rastî, me beriya rûniştinê tiştek nîqaş nekiribû. Wî tenê texmîn kir ku ez dixwazim 30 pound winda bikim. Wî wiha pê de çû ku, wekî jinek reşik, pêdivî ye ku ez giraniya xwe birêve bibim ji ber ku ez di xetereyek mezin de ji bo şekir û nexweşiya dil im.

Ez ji wê danişîna pêşîn a danasînê dûr ketim û min hest bi şikestî, nedîtî, neheqbûna li wê cîhê, bi tevahî ji şekil, (bi taybetî) sih kîlo zêde, û amade me ku birevim û heya dawiya jiyana xwe venegerim werzîşê. Min li beşê nihêrî, ez li pêşberî gelek perwerdekar û xerîdarên din şerm kirim, û ew wekî cîhê xêrhatinê ji bo destpêkek fitnessê mîna xwe hîs nedikir.

Ji bo kesên xwedî nasnameyên marjînal, çi endamên civata LGBTQIA bin, çi kesên rengîn, hem mezinên temenmezin, çi kesên astengdar, çi jî kesên di laşên mezintir de, meşîna li salona sporê dikare tirsnak be. Gihîştina perwerdekarên ji paşerojên cihêreng rêyek dirêj dihêle ku kes xwe rehettir hîs bikin. Komek bêhempa ya nasnameyên cihêreng a mirov bandorê li awayê dîtina û ezmûna cîhanê dike. Hebûna kapasîteya perwerdehiya bi kesekî / a ku hin ji van nasnameyan re parve dike dikare bihêle ku mirov di mîhengek salona werzîşê de xwe hêsantir hîs bikin û di heman demê de di derbarê tirs û dudiliyên li ser werzîşê de jî vebûna xwe rehettir bikin. Di heman demê de ew dibe sedema hestek ewlehiya giştî.

Wekî din, tevlêkirina pratîkên hêsan ên wekî jûreyên guhartinê û avahîyên serşokê yên bêalî yên zayendî an yek-stall, pirskirina cînavên wan, hebûna karmendek cihêreng û nûner, redkirina texmînan di derbarê armancên fitness an kêmkirina kîloyan de, û gihîştina kursiya bi teker, di nav de. yên din, rêyek dirêj ber bi afirandina cîhanek xebatek dorfireh ve diçe ... û cîhan, heyam. (Têkildar: Bethany Meyers Rêwîtiya xwe ya Ne-Binary Parve dike û Çima Tevlihevî Ewqas Girîng e)

Fitness ne tenê ji bo kesên xwedî mezinahî, zayend, statû, şikil, temen, an etnîkîyek taybetî ye. Ne hewce ye ku hûn bi rengek diyarkirî li laşek 'guncan' binêrin, û ne hewce ye ku hûn xwediyê taybetmendiyên estetîkî yên taybetî bin ku hûn bi her şêweyî çalakiya laşî bikin. Feydeyên tevgerê ji her mirovî re vedigire û dihêle hûn di laşê xwe de bi hêz, tevahî, hêzdar û têrbûyî hîs bikin, ji bilî kêmbûna asta stresê, xewa çêtir, û zêdebûna hêza laşî.

Her kes heq dike ku bigihîje hêza veguherîner a hêzê li hawîrdorên ku bi xêrhatin û rehet hîs dikin. Hêz ji bo her kesî yebeden û kesên ji hemî paşverûyan heq dikin ku li qadên fitnessê werin dîtin, rêzgirtin, pejirandin û pîroz kirin. Dîtina perwerdekarên din ên bi paşmayên hevûdu, yên ku di heman demê de pêşengiyê dikin da ku fitneyê ji bo her kesî girantir bike, şiyana hîs dike ku hûn mîna ku hûn li cîhek in û ku hemî armancên tenduristî û tenduristiya we-gelo bi kêmbûna giran ve girêdayî ne an na-derbasdar in û girîng.

Li vir deh perwerdekar hene ku ne tenê girîngiya çêkirina cîhana xebatê pirtir fam dikin, lê di pratîkên xwe de jî pêk tînin:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell rahênerek motîvasyonel a li Philadelphia-yê û perwerdekarek kesane ya pejirandî ye, ku di bingeha pratîka xwe de fitneya tevhev diparêze. Leavell dibêje, "Li derveyî arketîpek laş a kevneşopî ya 'guncan' dikare bibe şûrek du-devî." "Di hin waran de, laşê min mirovên ku bi kevneşopî wekî" fit "nayên pejirandin hîs dikin ku xêrhatî ne. Ew her tiştê ku ez ji vê kariyerê dixwazim ... ev e. Tenê ji ber ku lingên min ên ballerîn ên şeş pakêt, dirêj û zirav tune, an jî bi rastî her şîrovekirinek din a laşek guncan ku nayê vê wateyê ku ez ne jêhatî me. Ez tevgeran bi rengek rasthatî tayîn nakim. Ez xwedî zanîn û jêhatî ye ku ez xebatek ewledar û dijwar ava bikim. " Leavell ne tenê platforma xwe bikar tîne da ku cîhanê fêr bike ku laşê perwerdekarek bi şiyana wan a perwerdekirina xerîdaran re têkildar nine, lê ew di heman demê de rasteqîniya rastîn jî vedibêje, bi gelemperî wêneyên xwe yên nexşandî, nexşandî û bê parzûn dişîne, diyar dike ku "zikê min heye û ew baş e, "bîranîna cîhanê ku" fit "ne" awir "e.

2. Morit Summer (@moritsummers)

Morit Summers, xwediyê Brooklyn's Form Fitness BK, (bi gotinên wê), "li ser mîsyonek e ku ji we re îsbat bike ku hûn jî dikarin wiya bikin." Summers vîdyoyên werzîşê yên populer (û pir caran pir dijwar) ji hêla bandorker û hînkerên din ên fitnessê ve li ser Instagram têne afirandin, ji nû ve çêdike, tevgeran diguhezîne da ku ew ji bo werzîşvanên rojane yên rojane bêtir bigihîjin wan, û tekez dike ku guheztin we kêmtir jêhatî nake. Ji xeynî ku di salonê de merivek bêkêmasî ye - ji hilkişîna hêzê û hilgirtina Olîmpiyadê bigire heya temamkirina pêşbazek Spartayî - ew bi gelemperî ji şagirtan re tîne bîra xwe ku "bedenek bi berga wê dadbar nekin", laşê xwe yê bihêz û jêhatî li seranserê medyaya civakî bi serbilindî nîşan dide.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, damezrînerê Decolonizing Fitness, perwerdekar, nivîskar, perwerdekar û şampiyonê afirandina cîhanek xebatek berfirehtir reş, ne-binary e. Parker ku di nav yên din de pir caran li ser mijarên fatfobiya, dîsmorfiya zayendî, nasnameya trans, û temenparêziyê nîqaş dike, Parker civata fitnessê teşwîq dike ku "yên me yên ku li xaçerêyan hene, yên ku kûrahiya wan heye ku we û xebatkarên we perwerde bikin, heke hûn kesek in, bi kar bînin. Dixwaze salona werzîşê an navendek tevgerê ya erênî veke. " Ji afirandina bernameyên perwerdehiya transmasculîn, perwerdekirina civata fitnessê bi navgîniya hesabê Patreon û podcasta xwe, û girtina atolyeyên xwe yên Affirming Spaces li çaraliyê welêt, Parker "çanda fitnessê ya jehrîn vedike û wê bi awayên ku ji hemî laşan re piştgirî dikin ji nû ve pênase dike."

Têkilî: Ma Hûn Dikarin Ji Bedena Xwe Hez Bikin û Dîsa Dixwazin Wî Biguherînin?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, mamosteyek fitness û rahênerê kesane yê li Keyaniya Yekbûyî ye, ji muwekîlên xwe re "nêzîkatiyek bê-parêz, bi giranî ji bo fitneyê." Bi rêya platformên xwe yên medyaya civakî, ew ji şagirtên xwe re tîne bîra xwe ku "mimkûn e ku meriv li dû tenduristiyê bêyî lêgerîna kêmkirina giraniya mebest" û hevalên xwe yên pisporên fitnessê teşwîq dike ku nas bikin ku "ne her kesê ku bixwaze werzîşê bike dixwaze giraniya xwe winda bike û texmîna we ya vê yekê , plus danasîna êrîşkar û kirrûbirra berbi kêmkirina kîloyan, ji bo kesên ku dixwazin xwe bigihînin fitnessê astengan diafirîne."

5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, derhênerê kar û rahênerê li werzîşa li ser bingeha Brooklyn, Strength for All, piştî qedandina dibistana bijîjkî di sala 2018-an de biryar da ku kariyera fitnessê bike ji ber ku wê hîs kir ku bûyîna rahêner ji bo alîkariya mirovan ji bo dîtina tenduristî û xweşiya rastîn arîkartir e. ji kirina derman. (!!!) Weke jineke rengîn a qeşeng, Dr. Velez xerîdaran di hilkişîna giraniyê, hilgirtina hêzê û CrossFit de perwerde dike û perwerde dike, ji wan re dibe alîkar ku hêz û hêza xwe ya kesane bibînin. Doktor Velez dibêje ku ew bi taybetî ji perwerdehiya li Hêza Ji Bo Hemûyan, werzîşek tev-dorfireh, diherike, kêfê digire, ji ber ku "her çend min pir caran li cîhên din, bi taybetî CrossFit-ê xêrhatî dîtiye, min çu carî fêhm nekir ka çend kesên din di fitnessê de bi xêr nehatine cihên. Tiştê ku ez ji tiştê ku em jê hez dikin ev e ku ew cîh e ku kesên qeşeng, gay, trans, û mirovên rengîn dikarin werin û xwe rehet bibînin, bibînin û fam bikin. " Passionehweta wê diyar e; Tenê Instagram-a wê binihêrin ku ew bi domdarî xerîdarên ku xwe bi îmtiyaz dibîne ku bi wan re bixebite nîşan dide.

(Têkilî: Bi Rastî Wateya Bûyîna Zayendî an Bineriya Ne-Zayendî)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, pîvanek mezin, Tacoma, rahêner û hînkarê kesane yê li Washington-ê ye, afirînerê #BOPOMO, a body-positive mopola vementê li ser bingeha pîvanek xêzkirinê ya ku li ser "tevgera laşê xwe ji bo şahî û hêzdarkirinê" ve girêdayî ye. Hezkirina wê ji tevgerê bi rûpela wê ya Instagram ve diyar e, ku ew li vir hûrguliyên perwerdehiya hêza xwe, meşîn, hilkişîna zinaran, û kayakkirinê parve dike. Ji bo Chillous, werzîş "ji bo çêkirina çalakiyên min ên rojane û dawiya hefteyê hêsan, bê êş, ewledar û kêfxweş e. Ji rêveçûna kûçikê min bigire heya hilkişîna çiyayan dema ku pakêtek 30 kîloyî hildigirim heya şeva govendê. Ez bawer dikim ku laşê we divê were dilşad û di heman demê de we derxe derveyî qada rehetiya xwe. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert nebûna temsîla jinên rengîn di fitnessê de dît û mesele girt destên xwe, Black Girls Pilates damezrand, kolektîfek fitnessê ku ronî dike, bilind dike, û pîroz dike jinên reş û qehweyî li Pilates. "Gava ku hûn kêm kesekî / a ku dişibihe we dibînin, dibe ku ew dilgiran, tenê û pir caran dilşikestî be," wê dibêje. Wê Black Girl Pilates wekî "cîhek ewledar ji bo jinên reş ku werin ba hev û bi ezmûnên hevbeş alîkariya hev bikin" çêkir. Wekî mamosteyek Pilates, hêzdar, nivîskar û axaftvan, ew platforma xwe bikar tîne da ku li ser girîngî û hewcedariya bêtir tevlêbûna fitneyê nîqaş bike, di heman demê de mijarên din ên girîng ên wekî temenperestî û nijadperestiya di nav fitnessê de, û her weha têkoşînên xwe yên kesane jî nîqaş dike. bi tenduristiya giyanî re wekî pisporek fitness.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman damezrînerê Klûba Bedenê ya Normatîf e, ku qursek werzîşê ya qeşeng û koma trans pêşkêşî dike. Freeman, gotinên wan, "perwerdekarek kesane yê trans e ku biryar daye ku li ser laşên me efsaneyên nijadperest, fatfobîk, cisnormatîf û karînîst bişkîne." Digel perwerdehî û pêşkêşkirina serişteyan ka meriv çawa pergalek serşûştinê ya serfiraz diafirîne da ku pêbaweriya darayî bigihîje hev, Freeman cûrbecûr ders û komxebatan li dar dixe ku civaka fitnessê di derbarê awayên berbiçav ên pratîzekirina tevlêbûnê de perwerde dike, di nav de "Chest Binding 101 , Webinarek ji bo Profesyonelên Tenduristiyê ji Xerîdarên Karûbarê Baştir ên ku Bindikin."

Nirxandin ji bo