Meriv Çawa Di Bêhnvedanê De Bêxewiyê Dikeve

Dilşad

• Dermanê malê ji bo bêxewiya di menopozê de
• Melzeme
• Modeya amadekirinê
• Serişteyên din ên ku ji bo bêxewiyê şer dikin

Bêxewiya li menopozê nisbeten hevbeş e û bi guhertinên hormonî yên vê qonaxê re têkildar e. Ji ber vê yekê, terapiya veguheztina hormona sentetîk an xwezayî dikare bibe çareseriyek baş ji bo derbaskirina bêxewî û nîşanên din ên hevbeş ên vê merheleyê wekî germahî, fikar û hêrsbûnê.

Wekî din, ji bo li dijî bêxewiyê şer bikin û xewa şevek xweş peyda bikin, pêkanîna hin celeb çalakiyek bêhnvedanê di 30 hûrdemên berî razanê de mîna xwendina pirtûkek di ronahiya tarî de çareseriyek mezin e, ku dikare di pir rewşan de bibe alîkar.

Di heman demê de binihêrin ka parêz çawa dikare ji nîşanên tîpîk ên menopozê re bibe alîkar.

Dermanê malê ji bo bêxewiya di menopozê de

Dermanek navmalîn a baş a ku di dema menopozê de bêxewî têdikoşe ev e ku hûn bi şev, 30 heya 60 hûrdeman, çaya fêkiyê hewesê vexwin ji ber ku di wê de ew ê kulîlk heye, ew madeyek ku xwedan taybetmendiyên bîhnxweş ên xewê ye.

Melzeme

• 18 gram pelên fêkiyên hewesê;
• 2 kevçîyên ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Pelên fêkiyê darê yê çikandî têxin nav ava kelandî û bi qasî 10 hûrdeman veşêrin, paşê bikişînin û vexwin. Tête pêşniyar kirin ku her roj herî kêm 2 fîncan ji vê çayê vexwin.

Vebijarek din e ku meriv kapsulên Passiflora bistîne, ji ber ku ew jî xewê dixwazin û ew ji hêla laş ve baş tê pejirandin bêyî ku bibe sedema pêwendiyê. Li ser vî rengî kapsul û karanîna wan bêtir fêr bibin.

Serişteyên din ên ku ji bo bêxewiyê şer dikin

Hin serişteyên din ên bikêr ên ku di dema menopozê de bêxewî şer dikin ev in:

• Hergê hûn têra xwe xew nekiribin jî, her dem di heman demê de razin û rabin;
• Di nava rojê de ji xewnê dûr bikevin;
• Piştî demjimêr 6 ê êvarê ji kafeînê dûr bikevin;
• Xwarina dawîn a rojê, bi kêmî ve 2 demjimêran berî razanê bixwin û zêde zêde nekin;
• Di xewê de ji televîzyon an computerê dûr bisekinin;
• Bi rêkûpêk temrînek fîzîkî bikin, lê belê piştî 5ê êvarê ji kirina xwe dûr bikin.

Serişteyek din a mezin ji bo xewa şevê ya xweş ev e ku meriv 1 fîncan şîrê gayê germ bigire berî ku bikeve nav nivînan ji ber ku tê de tryptofan heye, madeyek ku xewê xweş dike.

Heke piştî şopandina van şîretan jî bêxewî dom bike, dibe ku doktor karanîna pêveka melatonîn, mînakî, pêşniyar bike. Melatonîna sentetîk qalîteya xewê baştir dike û ji ber vê yekê li dijî şiyarbûnên şevê pir bi bandor e. Doza pêşniyarbûyî ya melatonîn dikare di navbera 1 heya 3 mg de, 30 hûrdeman berî razanê biguhere.

Fêr bibin ka xwarin çawa dikare alîkariya we bike ku hûn xewnek xweş derbas bikin: