Temaşe bikin Kate Upton Li Odeya Weznê Tomareyek Kesane Ya Din Bidêxe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di van çend mehên pir dirêj ên paşîn de, hin kes şaş man, yên din fêrî jêhatîbûnên nû bûn (binihêre: Kerry Washington rollerskating), û Kate Upton? Welê, wê pir ji karantînaya coronavirus ji bo şikandina armancên fitnessê derbas kir. Di destpêka vê salê de, supermodelê karîbû bi rahênerê xwe Ben Bruno re bi lêdana lingê xwe ya FaceTime rekorek kesane bi dest bixe. Û naha, wê destkeftiyek din bi tevgerek dijwar a xapînok kontrol kir: Dûvra dumbbell ji bo çapkirinê.

Roja Çarşemê, Bruno vîdyoyek li ser Instagram weşand ku tê de Upton nîşan dide ku gelek dubareyên ezmûna tevlihev temam dike. "Duh @kateupton 3 setên 10-ê yên dumbbell şikand ku bi dumbbellên 25-lîre ji bo rekorek kesane ya nû çap bike," Bruno di sernavê de nivîsand. "Xurt! Dumbbîlên 25 kîlo ji bo vê werzîşê henek in."

Serdestkirina squatên giranbiha bi 50 pound barkirina tevayî serpêhatiyek cidî ye ku pêbawerî û pratîkê digire - û heke kes bizane ku ew Upton e, yê ku ne xerîb e ku rasterast wê di salonê de biperçiqîne. Bi rastî, dayika 28-salî tewra herî dijwar jî hêsantir dixuye, gelo ew miriyek yek-ling Romanî diqulipîne an mêrê xwe ber bi girekî ve dikişîne (erê, diavêje). Tesadûfî. (Têkildar: Kate Upton Bi Vê Tevnebûna Piçûk Zehmetiya Xebata Bişkoka Xwe Digot)

Pabendbûna Upton ji fitnessê re ku bi rastî dibiriqe. Digel ku pir kes di piraniya karantînayê de çikiyan û meraq kirin ka motîvasyona wan li ku derê çûye, Upton ji armancên xwe re dilsoz ma. "Kate di şeş mehên çûyî de hem di hêza laşê xwe yê jorîn de hem jî di teknîka xweya çikilandinê de pêşkeftinên mezin çêkiriye, ku dîtina wê xweş e," Bruno li ser IG nivîsand. "Ew super lihevhatî ye û her gav hewla xweya çêtirîn tîne, ku ew terzê serkeftinê ye."

Hûn amade ne ku bixwe vê tevgerê serwer bikin? Serkêşiya Upton bikin: Dest pê bikin bi girtina komek dumbbelan tenê di binê çena xwe de û bi destên xwe ber bi hundurê de bin. Dûv re dakevin xwarê, bi qûna xwe li ser kursiyekê bixin berî ku hûn vegerin ser rawestgehê, hemdem dûvikan li ser serê xwe bixin jor. Destên pêşîn ên Upton dizivirin da ku xurmeyan li jorê şêwaza tevgerê li pêş bin. Ev celeb çapa milê wekî çapek Arnold tête zanîn û bêtir masûlkeyên di milê de vedigire. Di heman demê de ew dibe alîkar ku "teşwîqkirina pozîsyonek çêtirîn a torso li ser seqemê", Bruno di sernivîsa xwe de diyar dike.

Pêkanîna qutiyek qutikê (termê karanîna kaxezek, rûniştek, an tewra nivînek bi vî rengî) di heman demê de dikare ji bo avakirina hêza laşê nizm jî, bi taybetî di binê stûyê we de, Alena Luciani, MS, CSCS, pejirandî be. rahênerê hêz û şertê û damezrînerê Training2xl berê jê re rave kir Cins. Berevajî squatên hewayê, ev tevger hewce dike ku hûn li binê squatê bisekinin dema ku hûn li qutîkê an çîtikê dixin ku hûn neçar dikin ku hûn bi rastî hemî masûlkeyên laşê mezin û piçûk ên jêrîn tevbigerin û xwe bispêrin hêzê (berberî leza) da ku vegerin. radiwestin. Encam? Qabîliyeta têkbirina bi bilindahiyên hêzê û gihîştina wê PR - ya ku ji hêla Upton ve hatî îspat kirin.

Bi tevayî, ev tevgera hevedudanî ji bo temrînek tev-laş ku ling, qûn, nav, dest, û milên we dixebitîne, squat û çapa milê giran tevdigere. (Têkildar: Kate Upton Di derbarê tiştê ku hîs dike ku her kes li ser laşê we diaxive eşkere bû)

Upton ji xebata dijwar û domdariya ku ji bo gihîştina van destkeftiyên fitneyê hewce ye ne xerîb e. "Em hefteyê pênc -şeş rojan perwerde dikin," Bruno dibêje Cins. "Piraniya temrînan ji 45 deqîqeyan heta saetekê di heft ji 10 hewldan de ne. Dûv re carinan em ji bo tomarkirinê diçin. Lê ya sereke hewildana domdar e." Xebatên Upton bi gelemperî ji sedî 80 xebata hêzê û ji sedî 20 kardio ne, wî zêde dike.

Heke hûn bi perwerdekarek navdar re ne supermodelek superhuman in, nûçeya baş ev e ku hûn hîn jî dikarin ji zîhniyeta werzîşê ya Upton û Bruno notan bigirin. Bi kurtasî: Wateya çalakiyên xwe bibînin û hûn ê dest bi tamkirina wê motîvasyonê bikin ku ji nû ve bimeşin.

"Armanc ev e ku em ji serdema karantînê herî zêde sûd werbigirin û hewl bidin ku xwe xurt bikin," dibêje Bruno. "Kate wê ya herî baş bi dest xist û perwerdehiya xwe jî bi alavên kêmtirîn domand. Me armancên hêzê danî da ku mebestê bidin meşqên wê."

Nirxandin ji bo