Xwarin û Xebatên Tendurist ên Xwezî yên Keke Palmer ku ji wê re bibin alîkar ku di şikilê xwe de bimîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Mîna gelek stêrkên popê yên berî wê, Keke Palmer demekê li Kanala Disney derbas kir, di nav de ew li ser dengbêjê Fîlima orîjînal a Disney Channel tevgeriya û stran got Jump In. Lê Keke-û rûtîniya wê ya fitneyê-ji hingê ve rêyek dirêj hat. Dibe ku hûn wê ji hin stranên wê yên pop-girl (hêza ku hûn bang dikin) bi yek an du veqetandekên lîseyê re derbas bike hûn nas nekin. Qîrînên Qêrîn, wekî "Xanima Pembe" li Grease: Bijî, an jî perçeyek muzîk, fîlim û projeyên TV-yê yên din. (Oh, û nivîskar li sernivîsa wê zêde bike: di meha Çile de wê pirtûkek derxist, Ez Ji Te Ne Awazim: Dengê Bêdeng Bike û Dengê Xwe Bibîne.)

Tiştek bê guman e: Di nav hemî xebata xwe de, Keke şopînerek cidî berhev kir. (Tenê li 5.2 mîlyon şopînerên wê yên Instagram binihêrin.) While dema ku, erê, em ê ji ber lûleyên wê yên dengbêjî, tevgerên dansê, û jêhatîbûna lîstikvaniyê wê bikujin, klîba wê ya herî dawî, "Wind Up" (hûn dikarin li jêr temaşe bikin) heye. bi rastî bi laşê wê yê werzîşî bandor bû.

Me Keke girt da ku bibîne ka ew çawa ji bo vîdyoyê di şiklê jorîn de ye-ji ber ku ew abs derew nakin.

Xwarina wê ya tendurist çûn-hatin: Taştê hêk û sêv e. Dûv re rûnê nîskê wekî xwarinek bixwin. Nîvro seleteyek bi qasî 4 ons mirîşk e, dûv re jî xwarina duyemîn-bi gelemperî sebze û nokan. Şîv masî û seletek bi êvarê fêkî ye.

Xebatên ku wê ew qas xweş dikin: Ez ji werzîşên abs û werzîşên singê hez dikim. Dema ku dor tê ser zêdebûna giraniyê, pêdivî ye ku ez herî zêde li ling û koka xwe temaşe bikim. Ez bêtir masûlkeya xwe dibînim, domandina giraniya min jî bêtir birêvebir dibe. Rêwîtiya xebata min li gorî projeyê bi tundî diguhere. Naha ew pir hêsan e: cardio bi perwerdehiya giraniya laş. Dûv re ez ê giraniyên piçûk bikim lê ez tenê hewl didim ku niha di şeklê xwe de bimînim û peykersaziyek zêde bikim. Ez ji bo vîdyoya xweya "Wind Up" bi rastî pir xebitîm. Min dixwest ku ez bi bîhnfirehiya dilê xwe reqis bikim dema ku me gulebaran dikir-û di vebijarkên cil û bergên xwe de seksî xuya bikim.

Tevgerên wê yên bijare: Gava ku absê min ji xebatek dijwar diêşe, ew min wekî superhero dihesibîne- nemaze oblîkên min. Ez hez dikim ku bi lêdana çîpên plakayî alî bikim. (Keke bişopînin, û vê werzîşê ya bêkêmasî ya ku dê biceribîne biceribînin bigûman te êşa AF bihêle.)

Çima xwe-evîn kilîta pêbaweriya wê ya kickass e: Baweriya min bi tiştên ku ez dikim ji bo ku ez xwe xweş hîs bikim ve girêdayî ye. Gava ku ez li laşê xwe guhdarî dikim û biryarên çêtirîn digirim, ew dihêle ez bizanibim ka ez çiqas jê hez dikim-ger ne ji kesekî din, ji hêla min. Û ya herî girîng ev e. (Sipas, ew ne tenê celeb e ku xwe-hezkirinê diparêze.)

Çawa fitne alîkariya wê dike ku armancên kariyera xwe têk bibe: Hêza laşî bi hêza giyanî ve girêdayî ye. Xebitandin û mayîna di şeklê pêşîn de ji bo min girîng bû ji ber xwesteka min a ku ez bibim jin Will Smith-lê paşê min dest bi têgihîştinê kir ku ew çawa pêvajoya ramana min jî guhezand û min kir ku ez di jiyana xwe de bêtir di bin kontrola xwe de bim. Fitness ji bo min pratîkek e; ew di hemî warên jiyana min de ji min re dibe alîkar. Xwarin jî girîng e, nemaze dema ku ez ji plansaziya xweya werzîşê derdikevim. (Û bi rastî, parêz dibe ku ji werzîşê ji bo windakirina giran bi her awayî girîngtir be.)

Nirxandin ji bo