Khloé Kardashian Hinek Fikrên Taştê yên 3-Tiştek Parve Dike

Dilşad

• Mastê Almond û Tastê Banana
• Omeleta îspenax û îsota bîberê
• Nirxandin ji bo

Dema ku dor tê ser xwarinê, Khloé Kardashian dixuye ku ji rehetiyê hez dike. (Wê xwarinên hêsan ên ku di sarinca xwe de diparêze û bijarteyên xwe yên li ser zincîreyên xwarinên bilez ên populer li ser sepana xwe parve kiriye.) Bi xwezayî, di cebilxaneya wê de hin rîsipiyên taştê yên hêsan ên amade hene. Naha, stêrk hin taştêyên xweyên bijare yên sê malzemeyan parve dike.

Vebijarkek şirîn û xwêkirî heye: rûnê bermîlan û toastê mûzê, û omeletek îspenax û îsotê. Her du jî vebijarkên taştê yên biaqil çêdikin ji ber ku hêk û rûnê behîv her du rûnên saxlem û proteîn dihewîne, ku we enerjiyê digire. (Taştêyek din a tijî proteîn Kardashian hez dike? Pancakesên proteînê yên çîkolata.)

Ger hûn serê sibê xwarinê li devê xwe dixin devê xwe, sererastkirina rûtîna xwe bi xwarinên hêsan ên taştê dibe ku bibe bersiv. (LBH, şîreta "Tenê zû rabûn" tu carî nabe alîkar.) Reçeteyên Kardashian di nav çend hûrdeman de amade ne û ne hewceyê ramanek zêde ne. Li vir e ku ew wan çawa çêdike.

Mastê Almond û Tastê Banana

"Rûnê badem û mûz du ji bijareyên min ên berî an piştî şilek xwêdanê ne-lê van herduyan li hev bixin û [dilê dil emojî]! Ji bo vê yekê, tenê perçeyek an du nanê gewrê tevde têxin tosterê. Dema ku ew Bi karê xwe re, mûzê perçe perçeyên birîn bikin. Piştî ku tost xilas bû, tenê li ser rûnê behîv belav bikin (Justin's Vanilla favorite mina hertimî ye), pariyên mûzê lê zêde bikin û hûn ê biçin. taştê bi fîber û potasyûmê tije ye. Ew ê we di dema nîvroyê de têr bihêle!"

Omeleta îspenax û îsota bîberê

"Bi birrîna îsotên zengil (ez hez dikim ku sor, zer û kesk bikar bînim) dest pê bikin û wan di nav panek nekêşandî de li ser germê navîn 3 û 5 hûrdeman bikelînin. Gava ku ew hinekî nerm bibin, desteyek baş bavêjin îspenax û heta ku îspenax zuwa bibe, hemû sebzeyan bihejînin û paşê her tiştî ji tepsiyê derxînin û bidin aliyekî.

Ez hez dikim ku hêkên xwe di kasa pîvandinê ya Pyrex de bixim, ji ber vê yekê wê hingê ez tenê dikarim wan bavêjim panika xwe. Li ser germahiyek navîn bipêjînin, bi kevçiyekî bi spatûlekê bikelînin û panê bikelînin da ku hêkek xav li germê bikeve. Piştî ku rûka hêkan pijiya, îsota îsotê û îspenaxê li aliyek panê zêde bikin û hêkan bikelînin, piçikek piçûk biafirînin. Her eve!"

Nirxandin ji bo