Ger aansek We Heye, Biçin Spa Koreyî

Dilşad

• Ji bilî bêhnvedanê, ew feydeyên tenduristiyê yên ku vedibin heye
• Ji bo nezanîn, li vir ezmûna tevahî ye
• Vê serpêhatiya li malê ji nû ve çêbikin bifikirin
• Li sê tiştan bisekinin: germ, lênihêrîna çerm, û bêdeng
• Hûn dikarin xwe biqelînin, jî
• Xwe di buhara xwe-xwedîkirinê de bigirin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Hemamxane bi sedsalan bûye rêgeza gelek çandan. Yewnanîstan, Tirkiye, Roma - heta San Francisco xwediyê çandek serşokê bû. Ger hûn carî çûbin hemamek Koreyî (wekî sauna jî tê gotin) her çend, baş ew ji xwe lîga ne.

Di heman demê de wekî jjimjilbang jî tê zanîn, van germahiyên Koreyî di nav çend dehsalên paşîn de li seranserê Dewletên Yekbûyî li deverên bajaran dest pê kirin. Rabûna navneteweyî ya jjimjilbangs ne ecêb e.

Rast e, gava hûn diçin serdana van sauna, hûn ê hewce bibin ku bi tazîbûna gel rehet bin, lê piştrast bin, ahjumma (peyva Koreyî ya xaltî) di quncikê de xema we nake.

Ew li wir e, çimkî ew penagehek erzan e ji bo bêhnvedanê.

Ji bilî bêhnvedanê, ew feydeyên tenduristiyê yên ku vedibin heye

Li gorî lêkolînek sala 2018-a serşûştina sauna ya li Fînlandiyayê, bi rêkûpêk serdana sauna bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye, di nav de çêtirkirina karûbarên dil û reh, û gera parastinê. Rêwîtiyek li jjimjilbang - an jî ji nû ve çêkirina ezmûna li malê - dibe ku gelek tiştên ku we aciz dikin rehet bike.

Pir piştgirî vedîtinên wekhev dikin, di nav de ev e ku rûniştina li vê derûdora germ û şil dikare tansiyona xwînê bilind bike û metirsiya nexweşiyên dil, pişik, û neurokognîtîf, wekî demens, kêm bike.

Lêbelê, ew tam nayê zanîn ku ka çima karanîna sauna dikare bibe xwedî van encaman. Hin lêkolîner texmîn dikin ku şûştina li vê pir germê dibe ku:

• hişkbûna arteriyan kêm bikin
• rehên xwînê fireh dikin
• pergala rehikan aram bikin
• profîla lîpîdê kêm bikin, ku kolesterolê we û nîşanên din ên tenduristiya dil nîşan dide

Bi tevahî, ev bandor dikarin bibin sedema çêtirbûnek berbiçav a gera xwînê. Zêdetir, serdanên birêkûpêk ên sauna û hemamên germ dikarin êş û nîşan û dirêjahiya şewbê kêm bikin. Yên ku bi arthritis an serêşên kronîk re rû bi rû dimînin, dibe ku piştî nîvroyek li serşoka Koreyî bibînin ku ne tenê kêfxweş be, di heman demê de jî sivik bibe.

Bitika detoxa dîjîtal jî ji bîr mekin. Heke hûn hemî ji bo pişka xwe bang dikin, hûn ê bixwazin ku rojek tev li sauna bimînin. Li piraniya deveran dê qehwexane hebin ku hûn lê bixwin.

Dema ku hûn di hewza avê de prune-bibin, têlefona xwe li doşekek bihêlin û kar an zarokan ji bîr bikin. Tiştek kûrtirîn dermane, an jî bijîjkî jî heye, ji bila bihêle hûn xwe qenc bikin tiştek tune.

Ji bo nezanîn, li vir ezmûna tevahî ye

Piraniya saunên Koreyî qadên hewz û serşokê li mêr û jinan dabeş dikin. Gava ku ji bo her kesî deverên hevpar hene, mîna sauna û jûreyên bêhnvedanê, hebûna van bi spa ve girêdayî ye.

Ya ku bi wan re hevpar dibe koda cil e, ku ew piştî ku hûn heqê têketinê didin, ku ji 30 $ heya 90 $ ji bo tevahiya rojê tê de, cilên wek pajama-wekhev didin we.

Wê hingê hûn ê biçin nav hewz û dushên dabeşkirî yên zayendî ku cil bi gelemperî ne-na ye. Berî ku hûn nekevin nav hewdan û lebatên germ, ew ê ji we bipirsin ku hûn serşok bibin û xwe bişon da ku bakterî û qirêjiya derveyî kêm bikin.

Ji bo karûbarên xweşikkirinê, pir caran heqê an peymana pakêtek zêde heye. Hin cîh dikarin daxistina cotan pêşkêşî bikin (erê, yên din dê boo we tazî bibînin). Heke we biryar da ku hûn paqijiya laşê navdar bistînin, ji bo paqijiyek wusa bi hêz amade bibin ku oodles çermê mirî dê bikeve. Hûn çiqasî pak bifikirin ku hûn paqij in, ev scrubs dê we neheq nîşan bikin.

Don’t meraq nekin, ew çêtir dizanin ku rûyê we ew qas dijwar bikin.

Vê serpêhatiya li malê ji nû ve çêbikin bifikirin

Ji bo kesên ku ne li Seul an Busan in, ne hewce ye ku bi hezaran kîlometre rê biçin ku vê şêwaza bêhempa ya xwe-xwedîkirinê derbas bikin. Heke hûn li bajarekî mezintir in wekî New York City, San Francisco, an Los Angeles, hûn dikarin bikaribin li taxa xwe saunên herêmî yên Koreyî bibînin.

Heke hûn ne xweş in li dora yên din tazî bimînin, an jî (bi mafdarî) cûdabûna binarya zayendî nerehet bibînin, hîn jî awayên dubarekirina feydeyên sauna hene.

Li sê tiştan bisekinin: germ, lênihêrîna çerm, û bêdeng

Heke li xanî an xaniyê we lebatek we hebe, ev demek baş e ku hûn tîrêjan nizm bikin, têlefonê winda bikin, hemamek germ a werimandî bikişînin, û hin wexta şilkirina bêserûber plansaz bikin.

Gava ku hemamek dibe ku bi jûreya kevir, kevir an darîn a hewzên vapur re ne berawird be, bijîşk radigihînin ku şûştina germ dikare bi kûrtirîn derman bibe. Di rastiyê de, lêkolînan nîşan dide ku çalakiya hêsan a xwe avêtina nav ava germ dikare bandora belavbûnê, kêmtir, û bandorên din ên bikêr baştir bike.

Heke hûn banyona bê sans in, bifikirin ku li endambûnek li salona werzîşê ya herêmî ku xwediyê sauna an jûreyek buharê ye binihêrin. Dibe ku gelek werzişvanên salona sporê wekî rêûresma paşpirtûkê li sauna bigerin û derkevin, ji bîr mekin ku karanîna sauna dikare bibe sedemek tenê ya rêwîtiyê.

Dema ku xwe-xwedîkirin armanc be, zivirîna ser treadmill her dem ne hewce ye. Tenê bîr bînin ku ji pêşniyarên salona sporê yên ji bo karanîna sauna re bimînin: Pazdeh hûrdem bi gelemperî dema herî zêde tête pêşniyar kirin, û mirovên ku ducanî ne an hin mercên tenduristiyê hene divê pêşî bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bigerin.

Hûn dikarin xwe biqelînin, jî

Facial û pelçiqandin ku timûtim li serşoyên Koreyî têne pêşkêş kirin di heman demê de ji rehetiya serşoka xweya we jî tê çêkirin. Gava ku di kar de ji xaltîka Koreyê kesek bihêztir tune, hûn hîn jî dikarin bi exfoliatorê jjimjilbang standard, mittengek şûştinê ve beşek baş a çermê mirî bişkênin.

Têkêşkêşkera têlê potîn bi bîr tîne, ev bi hêsanî li serhêl peyda dibin an jî hûn dikarin wan li firoşgehek bedewiya Koreyî bibînin. Dema ku patronên sauna bi kapasîteya bêhempa ya mitê sond dixwin ku çermê şehîn yê nerm eşkere bike, hişkbûna materyalê ji bo kesên bi çermê hestiyar ne îdeal e.

Di wê rewşê de, li şûna xwe bisekinin maskeyên rûyên Koreyî yên aram. Van rûpoşên nebatî bi gelemperî di pakêtan de li serhêl têne firotin û bi malzemeyên mîna hingiv, lavender, aloe û xiyar hatine dagirtin, dê ne tenê xuyang û hestê çermê we baştir bikin, lê belê peyda bikin ku perçeyek zêde ji xwe-hezkirinê dibe ku pergala rehikan a we hewce be ji.

Xwe di buhara xwe-xwedîkirinê de bigirin

Feydeyên tenduristiyê ji rojek - an tewra tenê saetek - li hemamek Koreyî dikare bi demê re pîvandî be. Çi ji berdana tansiyonê, sivikkirina êş û janan, an jî daketina tansiyonê, diyar e ku ev spa ji çermikên ciwantir xuya dikin zêdetir pêşkêşî dikin.

Tenê bîr bînin, sedem tune ku hûn nekarin beşdarî wê qenciyê bibin. Ger ku gengaz be, ji bo xwe wext veqetînin da ku hûn çavên xwe bigrin, germa hemamek an sauna hembêz bikin, û bihêlin ku stresa cîhana nûjen bihele.

Paige Towers niha nivîskarek serbixwe ye ku li New York City-ê dijî û li ser pirtûkek li ser ASMR-ê dixebite. Nivîskariya wê di gelek awayên jiyan û edebiyatê de derketiye holê. Hûn dikarin li ser malpera wê bêtir xebata wê bibînin.