Di ducaniyê de magnezyûm: Feyde, pêvek û xwarin

Dilşad

• Feydeyên magnesium di ducaniyê de
• Pêvekên magnesium
• Kîrê magnezyayê
• Xwarinên dewlemend ên magnezyûm

Magnesium di ducaniyê de xurek girîng e ji ber ku ew dibe alîkar ku li hember westîn û dilmayîna ku di dema ducaniyê de hevpar e, şer bike, ji bilî vê yekê dibe alîkar ku pêşî li tixûbên zikmakî bigirin.

Magnesium bi xwezayî di xwarinên wekî dastan û tovê flax de, an jî di forma pêvekan de, wekî sulfate magnesium, ku divê tenê li gorî rêberiya pizîşkê pispor were girtin, tê dîtin.

Feydeyên magnesium di ducaniyê de

Feydeyên sereke yên magnesium di ducaniyê de ev in:

• Kontrolkirina tengasiyên masûlkeyan;
• Pêşîlêgirtina tixûbên zikmakî û zayîna pêşwext;
• Pêşîlêgirtina pre-eclampsia;
• Ji mezinbûn û pêşkeftina fetus re favorî bikin;
• Parastina pergala rehikan a fetusê;
• Fatigueerê westanê bikin;
• Dilşikestinê şer bikin.

Magnesium bi taybetî ji bo jinên ducanî yên bi pre-eclampsia an metirsiya zayîna pêşwext girîng e, û divê li gorî şîreta bijîşkî di forma pêvek de bê girtin.

Pêvekên magnesium

Pêveka magnezyûmê ku di dema ducaniyê de herî zêde tê bikar anîn sulfate magnesium e, ku bi taybetî ji bo jinên di navbera 20 û 32 hefteyên ducaniyê de bi xetera zayîna pêşwext re tê nişandan. Carinan dibe ku doktor karanîna wê heya 35 hefteyan pêşnîyar dike, lê girîng e ku meriv pêşî li girtina wê ya berî 36 hefteyan bigire, da ku wextê ku malzarok dîsa bi bandor têkeve peymanê, dayîna normal asan bike an xetera xwînê di dema cesarean de kêm bike. Binêrin ka meriv çawa sulfate magnesium bikar tîne.

Pêvekên din ên ku bi berfirehî têne bikar anîn tabletên Magnesia Bisurada an Milîrê Magnesia ne, ku jê re Hîdroksîd Magnesium jî tê gotin, ji ber ku ew bi giranî ji bo dermankirina dilmayîna di ducaniyê de girîng in. Lêbelê, van lêzêdekirinan tenê li gorî şîreta bijîşkî divê bêne girtin, ji ber ku zêde magnezyûm dikare di dema radestbûnê de têkçûnên malzarokê xirab bike.

Kîrê magnezyayê

Kîrê magnezyayê ji hîdroksîda magnezyûmê pêk tê û ji ber ku xwedan taybetmendiyên şilker û antîpacîdar e, dibe ku ji hêla pizîşkê pispor a pizîşkê ve were pêşniyar kirin di rewşa dorpêçê an dilşikê de.

Girîng e ku şîrê magnezyayê ku ji hêla doktorê zarokanînê ve hatî rêve kirin were bikar anîn da ku ji bo jina ducanî û zikêşê nerehet nebe, bo nimûne. Li ser şîrê magnezyayê bêtir fêr bibin.

Xwarinên dewlemend ên magnezyûm

Ji bilî karanîna lêzêdekirinên ku ji hêla bijîşk ve têne diyar kirin jina ducanî dikare xwarinê bi magnesium jî vexwe. Di parêzê de çavkaniyên sereke yên magnesium ev in:

• Fêkiyên rûn, wekî gûz, findiq, badem, findiq;
• Tov, wekî gulên gulberojê, gûzê, tovê flax;
• Mêwe, wekî mûz, avokado, plum;
• Cereal, wekî birincê qehweyî, ceh, nîska genim;
• Legumes, wekî fasûlî, fasûlî, fasûlî;
• Artichoke, spinach, chard, salmon, çîkolata tarî.

Parêzek cûrbecûr û hevseng di ducaniyê de, ku 350-360 mg rojane ye, mîqyasek têrker a magnesium pêşkêşî dike. Bibînin ka kîjan xwarinên hanê zêde magnezyûm in.