Kelûpelê Amûra Meya Mîllî ya Holîstîk

Dilşad

• Li çi bigerin
• Pêdivî ye ku pêdivîbûna amûra Sarah heye
• Nîşan: Painş
• Nîşan: Hestiyariya ronahiyê
• Nîşan: Hestiyariya li hember deng
• Serejêr: Bîhn
• Hişk: Bêhalî û zuhabûn
• Hilweşîna hestyarî ji mîgrenê
• Biçe derve

Ev gotar bi hevkariya sponsorê me re hate afirandin. Naverok objektîf e, bijîjkî rast e, û bi pîvan û polîtîkayên edîtoriya Healthline ve girêdayî ye.

Ez keçikek im ku ji berheman hez dikim: Ez dixwazim li ser berheman peymanek bibînim, ez dixwazim li ser ka çawa hilber dikarin jiyana min baştir bikin bifikirim, û ez dixwazim tiştên nû biceribînim. Ev yek bi taybetî ji bo her tiştê ku dibe alîkar ji bo vegirtina hin nîşanên mîgrenê min rast e. Weke hema hema her mîgren, ez cebilxaneyek piçûk alav û hilberên xwezayî heye ku ez bikar bînim da ku teşikên mîgrenê xwe sivik bikim û êşê sivik bikim.

Bi salan min bi dehan û dehan hilberên ku ji bo nîşanên mîgrenê wekî dermanên alternatîf têne firotan ceriband. Dema ku pirraniyê ne dixebitin - qe nebe ji bo min - min çend heb dîtin.

Li çi bigerin

Her dem ji hilberên ku dibêjin "mîgren" derman dikin "dûr bisekinin. Çareyek tibî ya ku ji vê nexweşiya neurolojîk a aloz re tê zanîn tune, û her hilberek ku îddîa dike dibe ku xerckirina dem û dravê we ye.

Di heman demê de ez li hilberên ku rehetî û xweşbîniya giştî jî pêş dixin digerim. Nexweşiya mîgrenê bandor li ser hiş, laş û giyan dike, lewma xwe-xwedîkirin bi taybetî girîng e.

Li vir çend hilberên ku ez jê hez dikim hene ku alîkariya min dikin ku ez bi bandorên fîzîkî, hestyarî û giyanî yên mîgrenê re rûbirû bim.

Pêdivî ye ku pêdivîbûna amûra Sarah heye

Nîşan: Painş

Gava dor tê êşê, hem germ û cemed alîkar in.

Pêdiviyek germkirinê ya baş dibe alîkar ku masûlkeyên stû, mil, dest û lingên min rehet bibin, û di dema êrişek mîgrenê de pişkên min germ dike.

Heya nuha berhema min a bijarte Hata Serêşê ye - ew ji hêsantirîna bi pakêtên qeşayê pir hêsantir e! Di Head Head de kûpên kesane hene ku dikarin li ser xalên zextê yên li serê we werin danîn. Ew dikare mîna kumek normal were hildan an li ser çavên we were kişandin da ku alîkariya hestiyariya ronahî û deng bike.

Hin awayên din ên mezin ên dermankirina êşa laş hemamên xwê Epsom û masajkirina bi êş, sprays, û lotikên cihêreng in. Lotyona bijare ya min a niha ji Aromafloria ye. Xêzek wan a bê bîhn heye ku ez ji wan rojên bîhnxweş hez dikim, lê hûn dikarin losyonek takekesî ya ji bo arîkariya aromatherapy ya taybetî hatî çêkirin jî bistînin.

Nîşan: Hestiyariya ronahiyê

Fotofobî û hestiyariya ronahiyê hevpar in. Wusa dixuye ku hemû ronahî çavên min aciz dike, di nav de ronahîkirina hundurîn a tund jî. Ez ji bo hesasiyetên xwe çira Axon Optics bikar tînim bi ronahiya fluorescent û êşên din. Wan tintên hundur û derve hene ku bi taybetî ji bo astengkirina dirêjahiyên ronahiyê yên ku dikarin êşa mîgrenê girantir bikin hatine çêkirin.

Nîşan: Hestiyariya li hember deng

Di dema êrişa mîgrenê de dengek piçûk jî min aciz dike, lewma jûreyek bêdeng ji bo min cîhê çêtirîn e. Ger ez nikaribim li cîhek bêdeng bim, ez gûzan an qulikek bikar tînim da ku dengek bişewitînim. Bêhna fokuskirî dihêle ku ez êşê bi rengek efektîtir bikişînim û ramûsandinê, her çend her gav neyê peyde kirin jî, lê dikare alîkariya bedena min bike ku têra xwe razê.

Serejêr: Bîhn

Bi bîhn û kes ve girêdayî, hin bêhn dikarin bibin qirikek an jî bibin rêbazek bi bandor a vehewandinê. Ji bo min, dûkel û bîhna cixare tavilê teşwîqker in.

Li aliyek din, rûnên esasî bi gelek awayan dikare bibe alîkar. Petrol dikarin belav bibin, bên vexwarin, an jî bi rengek herêmî werin bikar anîn. Ez ji Aromayên Organîk rêzika belavker û rûnên têkel dixwazim.

Ez rûnên cihêreng li dora mala xwe belav dikim, li ser xalên zextê sepekek roller bikar tîne, û her weha çend dilopan li serşokên xwe zêde dikim.

Dibe ku bi rûnên bingehîn re gelek ceribandin-û-çewtî hebe - ya ku ji bo kesek dixebite dibe ku ji ya yekê re nexebite. Ji bo hin kesan, dibe ku ew bibin sedemek mîgrenê jî. Lêkolîna xwe bikin berî ceribandina rûnên girîng û bawer bin ku hûn ji firoşgehek navdar pê rûnên kalîteyê bikirin.

Hişk: Bêhalî û zuhabûn

Dema ku mîgren hebe mirov xwarin û vexwarin tevlihev dibe. Migraines carinan dibe sedema hesretên ku dibe bijareyên ne tendurist ên mîna çîkolata an xwarinên xwê, ku dibe ku hêj bêtir nîşanan jî derxînin. Lê ew her weha dikarin bibin sedema bêhnvedanê, ku dibe ku bibe sedema xilaskirina xwarinan û roja we bi zikê vala here, ku - hûn texmîn dikin - teşeyek din e.

Bi kurtasî, xwarin û vexwarin dikarin mîgrenê bidin alî, lê nexwarin an vexwarina şilavê teqez vebijarkek nîne. Ez her dem ji bo wan xwarinên bêriya xwe şûşeyek avê û barê proteînê li ba xwe digirim. Ez mînekan di çentê xwe de digirim ji ber ku xiyar xuya dike ku digel zencefîlê alîkariya dilxelandinê dike.

Hilweşîna hestyarî ji mîgrenê

Migraine dikare yek bi çend demjimêran an bi rojan dom bike, ji ber vê yekê veqetîna ji êş stratejiyek girîng a liberçavgirtinê ye. Fîlim, lîstik, medyaya civakî, û muzîk awayên derbaskirina dem aram in dema ku hûn bi mîgrenê re mijûl dibin. Dema dîmenderê dikare mîgrenekê bide dest, lêbelê, di heman demê de mîqdarên hindik têne şîret kirin.

Hest dikarin berî, di dema û piştî mîgrenê zêde bibin, û civakek dikare pirsan bibersivîne, şîretan bike, û piştgiriyê bide. Girêdana bi mirovên ku bêyî darizandinê fam dikin ji bo zêhn girîng e. Hûn dikarin serhêl çavkaniyên û civakên mîgrenê bibînin, an jî dibe ku li herêma we komek piştgiriyê hebe.

Ji bo xwe an jî yên din kirina tiştek xweş giyan têr dike. Gava ku ez neçim dravê xwe li ser derman an bijîşkan xerckim, ez dixwazim xwe û kesên din ên hewceyê xwe bi tiştek taybetî derman bikim. ChronicAlly qutiyek diyariyê ya abonetiyê ye ku bi taybetî ji bo kesên ku bi nexweşiya kronîk in ve hatî çêkirin. Min xwe bi qutiyek derman kiriye û di demek hewcê de ji yên din re şandiye. Tiştek wekî dan an stendina qutiyek tiştên ku bi evîn û ji bo xwe-xwedîkirinê hatine çêkirin tune.

Biçe derve

Gava dor tê mîgrenê, tiştek ji bo her kesî wekhev naxebite, û tewra tiştên ku rehetiyê tînin jî her car naxebitin. Adviceîreta min a herî çêtir ew e ku hûn lêkolîna xwe bikin û hay ji hawîrdora her hilberek hebe. Ji bîr mekin, çare tune, û tiştek ji sedî 100 carî nikare bibandor bibe. Hilberên çêtirîn ên mîgrenê ew in ku li gorî şêwaza we ne û hewce ne ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi migrenê re baştir kar bikin.

Li vir hêvî dikim ku van serişteyan dibe alîkar ku jiyan kêmtir bi êş, û piçek jî rehet bibe.

Sarah Rathsack ji 5 saliya xwe ve bi mîgrenê dijî û zêdeyî 10 salan e ku kronîk e. Ew dê, jin, keç, mamoste, evîndarê kûçikan, û rêwîyek e ku li rê û dirbên jiyanek herî tendurist û bextewar a ku ew karibe bigere, digere. Wê tevnvîs çêkir Jiyana Migerîn a Min da ku mirov bizanibe ku ew ne tenê ne, û hêvî dike ku kesên din motîve û perwerde bike. Hûn dikarin wê bibînin Facebook, Twitter, û Instagram.