Çareseriyên Xwezayî yên Kolesterolê Bilind

Dilşad

• Astragalus
• Hawarê
• Gihayê flaxî
• Masiyên bi asîdên rûnê omega-3
• Sîr
• Birincê hevîrê sor
• Pêvekên stêrol û stanol biçînin
• Pêşniyar û nerazîbûnên dermanên xwezayî
• Pêşniyarên dermanên xwezayî
  
• Nehfên dermanên xwezayî
  
• Diet û şêwaza guhertinê
• Dermanên ji bo kolesterolê bilind
• Famkirina kolesterolê ya bilind

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Çareserkirina kolesterolê bilind

Tedawiyên xwezayî an temamker ên ji bo nexweşiya dil bi gelemperî armanc dikin ku asta kolesterolê kontrol bikin, tansiyona xwînê kêm bikin, û tenduristiya dil baştir bikin. Bi gelemperî, lêkolîna li ser dermanên bi vî rengî, li gorî ya li ser dermanên bijîjkî yên kevneşopî, kêm e.

Çend hilberên xwezayî bi klînîkî hatine îsbat kirin ku kolesterolê kêm dikin. Li gorî Civaka ailikestina Dil a Amerîkayê (HFSA), tune ku delîl hebe ku dermanên alternatîf an gihayî metirsiya têkçûna dil kêm dikin. Lêbelê, gelek kesan bi dermankirinên alternatîf re hin serfirazî dîtine. Ji bo nimûne, Mayo Clinic destnîşan dike ku dibe ku hin pêvekên kêmkirina kolesterolê û dermanên xwezayî bibin alîkar.

Berî ku hûn dermanên alternatîf biceribînin, bi doktorê xwe re kontrol bikin ka ew ji bo we ewle ne. Malzemeyên di hin dermanên alternatîf de dikarin bi hin dermanan re mudaxele bikin an jî bandorên wan ên bi zirar hebin.

Astragalus

Astragalus gihayek e ku ji bo piştgiriya pergala parastinê di dermanên kevneşopî Çînî de tê bikar anîn. Taybetmendiyên wê yên antîbakteriyal û antî-înflamatuar heye. Ew wekî "adaptogen" tête hesibandin. Ev tê vê wateyê ku ew tête bawer kirin ku laş li hember cûrbecûr cûrbecûr parastin.

Lêkolînên bi sînor destnîşan dikin ku dibe ku astragalus ji bo dilê we hin feydeyan digire. Lê li gorî Navenda Niştimanî ya Tenduristiya Têrker û Hevpar (NCCIH), ceribandinên klînîkî yên bi kalîte yên bilind in. Lêkolînek bêtir hewce ye ku fêr bibe ka astragalus çawa dikare li ser asta kolesterolê û tenduristiya giştî ya dil bandor bike.

Hûn dikarin serhêl lêzêdekirinên astragalus bikirin.

Hawarê

Hewreş çîlekek bi gulê re têkildar e. Ber, pel û kulîlkên wê ji dema themparatoriya Romayê ve ji bo pirsgirêkên dil têne bikar anîn.

Hin lêkolînan dît ku nebat ji bo formên sivik ên dilşikestinê dermanek bi bandor e. Lêbelê,, NCCIH hişyar dike. Têra delîlên zanistî tune ku bizanin gelo hawar ji bo pirsgirêkên dil ên din jî bi bandor e.

Dermanên hawthorn li serhêl bikirin.

Gihayê flaxî

Tewra flax ji nebatê dexlê tê. Di rûnê rûn û rûn de jî astên bilind ên asîdê alpha-linolenic (ALA) hene. Ev asîdek rûn a omega-3 e ku dibe ku bibe alîkar ku rîska nexweşiya dil kêm bibe.

Lêkolîna li ser feydeyên tovê flaxê ji bo tenduristiya dil hilberandiye, raportên NCCIH. Hin lêkolînan destnîşan dikin ku amadekariyên tovê flaxê dibe alîkar ku kolesterolê kêm bibe, nemaze di nav kesên xwedan astên kolesterolê bilind û jinên piştî menopozê.

Hûn dikarin li firoşgeha xweya firotanê ya herêmî flaxse bibînin an jî wê li serhêl bikirin.

Masiyên bi asîdên rûnê omega-3

Asîdên rûnê yên omega-3 di masî û rûnên masiyan de jî hene. Salmon, ton, trîpa golê, herring, sardele, û masiyên rûnê yên din bi taybetî çavkaniyên dewlemend in.

Li gorî Mayo Clinic, pisporan ji zû de bawer dikin ku asîdên rûnê omega-3 di masiyan de dibe alîkar ku metirsiya mirina ji nexweşiya dil kêm bike. Lêkolînên paşîn ên paşîn pêşniyar dikin ku xwarinên din ên di masî de, an jî têkeliyek ji wan xurek û asîdên rûnê omega-3, dibe ku alîkariya parastina dilê we bike. Di hefteyê de xwarina yek an du pariyên masîgirên rûnê dibe ku derfeta weya mirina ji êrişa dil kêm bibe.

Heke nexweşiya dil bi we re hebe, dibe ku hûn sûdê bigirin ku hûn pêvekên asîdê rûnê omega-3 bigirin an jî xwarinên din ên bi asîdên rûnê omega-3 dewlemend bixwin. Mînakî, gûz, rûnê canola, û soya çavkaniyên baş in. Lêbelê, Mayo Clinic destnîşan dike ku delîl ji bo feydeyên xwarina masî bi asîdên rûnê omega-3 ji girtina pêvekan an xwarina xwarinên din xurttir e.

Li serhêl pêvekên rûnê masî bikirin.

Sîr

Sîr gulokek xwar e ku bi hezaran sal e wekî melzemeyek pijandinê û derman tê bikar anîn. Ew dikare bi xavî an pijandî bê xwarin. Ew di forma pêvek de, wekî kapsul an tablet jî heye.

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku sîr dibe ku bibe alîkar ku tansiyona we kêm bibe, asta kolesterolê ya xwîna we kêm bike, û pêşveçûna arterosklerozê hêdî bike, rapor dike NCCIH. Lêbelê, wekî gelek dermanên alternatîf, lêkolîn jî dane. Mînakî, hin lêkolînan dîtiye ku girtina sîr ji yek sê mehan dibe alîkar ku asta kolesterolê ya xwînê kêm bibe. Lêbelê, lêkolînek ku li ser ewlehî û bandora sê amadekariyên sîr ji hêla NCCIH ve hatî fînanse kirin, li ser kolesterolê ya xwînê bandorek dirêj nedît.

Birincê hevîrê sor

Birincê hevîrtirşka sor dermanek kevneşopî ya Çînî ye û çêdike. Ew bi çandîna birincê sor bi hevîrtirşkê tê çêkirin.

Hin hilberên birincê hevîrtirşka sor mîqdarên girîng ên monakolîn K, vedigire NCCIH. Ev madde ji hêla kîmyewî ve bi malzemeya çalak a di dermanê lovastatîn a kêmkirina kolesterolê de yeksan e. Hilberên birincê hevîrtirşka sor ku vê madeyê digire asta kolesterolê ya xwîna we.

Li gorî NCCIH, di hilberên din ên birincê hevîrtiraş sor de kêm monakolîn K heye. Hin kes jî qirêjiyek bi navê citrinin vedigire. Ev qirêj dikare bibe sedema têkçûna gurçikan. Di pir rewşan de, çu çare tune ku hûn bizanin ka kîjan hilber monakolîn K an citrînîn hene. Ji ber vê yekê, dijwar e ku meriv bibêje kîjan hilber dê bibandor an ewledar bin.

Li vir hilberên birincê hevîrtirşka sor bikirin.

Pêvekên stêrol û stanol biçînin

Stêrol û stanolên nebatan madeyên ku di gelek fêkî, sebze, findiq, tov, dexl û nebatên din de têne dîtin. Hin xwarinên pêvekirî jî bi stêrokên nebatan an stanol têne dewlemend kirin. Mînakî, hûn dikarin margarînên dewlemendkirî, ava porteqalan, an hilberên mast bibînin.

Lêkolîn destnîşan dike ku sterol û stanolên nebatan dibe alîkar ku rîska nexweşiya dil kêm bikin, rapor Klînîka Cleveland. Ew dibin alîkar ku roviya weya piçûk kolesterolê negire. Ev dikare di xwîna we de asta kolesterolê LDL "xirab" kêm bike.

Hûn dikarin li vir forma lêzêdeyê sterol û stanolên nebatan bikirin.

Pêşniyar û nerazîbûnên dermanên xwezayî

Pêşniyarên dermanên xwezayî

1. Pir dermanên xwezayî bêyî reçete têne peyda kirin.
2. Hin kes dermanên xwezayî gava ku bi nexşeya dermankirina xweya standard têne bikar anîn kêrhatî dibînin.

Nehfên dermanên xwezayî

1. Tu delîl tune ku dermanên alternatîf an gihayî tenê dikarin kolesterolê kêm bikin.
2. Piraniya dermanên xwezayî nerastkirî ne, ku tê vê wateyê ku dibe ku hin tesîrên nezanî bêne zanîn.

Diet û şêwaza guhertinê

Her weha hûn dikarin adetên şêwaza jîyana saxlem bipejirînin da ku alîkarîya birêvebirina asta kolesterolê ya xwîna we bikin. Bo nimûne:

• Cixare kişandin.
• Giraniya xwe zêde winda bikin.
• Piraniya rojên hefteyê sporê bikin.
• Xwarinên dil-tendurist, di nav wan de xwarinên dewlemend ên bi fîberya çareserker û asîdên rûnê omega-3 jî bixwin.
• Vexwarina xweya xwarinên ku di rûnên têrbûyî de hene zêde bisînor bikin. Mînakî, rûnê zeytûnê berdin rûn.
• Ji parêza xwe rûnên trans ji holê rabikin.
• Bi moderatorî alkol vexwin.
• Gavan bavêjin ku stresê kêm bikin.

Dermanên ji bo kolesterolê bilind

Cûreyek dermanan jî hene ku ji bo kêmkirina kolesterolê ya bilind. Ji bo nimûne, doktor dikare we binivîse:

• statîn (lovaststin, atorvastatin)
• astengkerên wergiriya kolesterolê (kolestîramîn)
• dermanên derzîkirî (evolocumab)

Famkirina kolesterolê ya bilind

Kolesterol celebek rûnê di xwîna we de ye. Her çend laşê we hemî kolesterolê ku hewce dike çêdike, hûn jî ji xwarinên ku hûn dixwin kolesterol digirin. Genetîk, temen, parêz, asta çalakiyê, û faktorên we yên din bandorê li xetera çêbûna kolesterolê bilind dikin.

Kolesterolê bilind ji bo nexweşiya dil yek ji mezintirîn faktorên metirsiyê ye. Ew şansê we yê pê ketina nexweşiya dil û êrişa dil zêde dike. Di heman demê de ew dikare metirsiya mejiyê we jî zêde bike. Bi taybetî, astên bilind ên kolesterolê kêm-tîrêj (LDL) xetera van şert û mercan zêde dike. Ji kolesterolê LDL re timûtim kolesterolê "xirab" tê gotin.

Heke kolesterolê we zêde ye, dibe ku dixtorê we derman an guherînên jiyanê binivîsîne. Mînakî, kêmbûna kîloyê, zêdekirina çalakiya laşî, xwarina xwarinên bi tendurist, û devjêberdana cixarekêşê dibe alîkar ku asta kolesterolê were xwarê.