Çi dixwin ku zikê xwe winda bikin

Dilşad

• Xwarinên ku zikê xwe winda dikin
• Çi nabe ku meriv zikê xwe winda bike

Ji bo windabûna zikê meriv girîng e ku meriv xwarinên ku bişewitîne, wekî zencefîl, û bi kapsîtasyonê re şer bike, wek mînak tovê behrê, mînak.

Ji bilî şopandina parêzek kêm kalorî, dewlemend bi fîber û kêm xwarinên ku dibin sedema gazê, girîng e ku meriv pratîkên fîzîkî yên taybetî bikin da ku rûnê zikê bişewitînin.

Ji bo ku hûn di derheqê tetbîqatên zik de bêtir fêr bibin binihêrin: 3 Tetbîqatên hêsan ên ku li malê dikin û zikê xwe winda dikin.

Xwarinên ku zikê xwe winda dikin

Xwarinên windabûna zikê dibin alîkar ku metabolîzmayê zûtir bikin, rûn bişewitînin, kêmbûna şilavê û werimandina zikê kêm bikin, û her weha bi kêmkirina kapsitê ve fonksiyona rûvî jî kontrol bikin. Hin ji van xwarinan ev in:

• Zencefîl, darçîn, bîbera sor;
• Qehwe, çaya kesk;
• Bacan;
• Sesam, ananas, gûz, sêl, tomato;
• Tovên dexlê, donim.

Ji bilî ku di her xwarinê de yek ji van xwarinan tê xwarin, hewce ye ku rojê 5 caran fêkî an sebze bixwin ji ber ku wan fîber hene, ku ji bilî rêkûpêkkirina rûvî, birçîbûnê jî kêm dike.

Çi nabe ku meriv zikê xwe winda bike

Xwarinên ku dema ku hûn dixwazin zikê xwe winda bikin nayên xwarin, xwarinên rûn û şekir in, wek mînak sosîs, xwarinên sorkirî, şirînahî an kek, mînakî.

Ji xeynî van xwarinan, vexwarinên alkolî û vexwarinên nermik jî divê werin rakirin ji ber ku gelek alkol di alkolê de hene û şekir berhevkirina rûnan hêsan dike.

Ji bo ku hûn di derheqê parêzek ku zikê xwe winda dikin de bêtir fêr bibin bibînin: Dietek ku zikê xwe winda bikin.