Ya ku divê diyabetes berî werzeyê bixwe çi ye
Dilşad
- Tetbîqata sivik - 30 hûrdem
- Werzîşa nermîn - 30 heya 60 hûrdeman
- Tetbîqata dijwar + 1 demjimêr
- Serişteyên ji bo nexweşiya şekir di derbarê werzîşê de
Pêdivî ye ku şekirê şekir 1 nanek tevde an 1 fêkiyek wekî mandarîn an avokado bixwe, mînakî, berî ku hûn tevgera fîzîkî bikin wekî rêve kirin, heke glukoza xwîna we di bin 80 mg / dl de be da ku pêşî li şekirê xwînê bikeve, ku dibe sedema gêjbûnê , xuyangiya tarî an fayîn.
Werzişa laş di rewşa şekir de tête pêşniyar kirin ji ber ku ew dibe alîkar ku meriv asta şekira xwînê kontrol bike, pêşî li tevliheviyên wekî zirara gurçikan, rehên xwînê, çavan, dil û rehikan digire. Lêbelê, ji bo ku şekir di bin kontrolê de bimîne, pêdivî ye ku hûn bi rêkûpêk, heftê 3 caran werzîş bikin, û berî werzîşê bi rêkûpêk bixwin.
Tetbîqata sivik - 30 hûrdem
Di temrînên kêm-tûj de ku ji 30 hûrdeman kêmtir dom dikin, wekî meş, wek nimûne, divê diyabetes bi maseya jêrîn re bişêwirin:
| Nirxa Glukoza Xwînê: | Çi bixwin: |
| <80 mg / dl | 1 fêkiyek an nanê tewra. Bibînin ka kîjan fêkiyên ji bo şekir têne pêşniyar kirin |
| > ou = 80 mg / dl | Ne hewce ye ku meriv bixwe |
Werzîşa nermîn - 30 heya 60 hûrdeman
Di temrînên bi tundî û domdariya navîn de di navbera 30 û 60 hûrdeman de mîna avjenî, tenîs, bez, baxçevanî, golf an duçerxe, wekî nimûne, divê diyabetes bi maseya jêrîn re bişêwire:
| Nirxa Glukoza Xwînê: | Çi bixwin: |
| <80 mg / dl | 1/2 goşt, şîr an sandwîça fêkiyan |
| 80 heya 170 mg / dl | 1 fêkiyek an nanê tewra |
| 180 heya 300 mg / dl | Ne hewce ye ku meriv bixwe |
| > ou = 300 mg / dl | Heya ku glukoza xwînê neyê kontrol kirin sporê nekin |
Tetbîqata dijwar + 1 demjimêr
Di tetbîqatên dijwar ên ji 1 saetê zêdetir, wekî fûtbol, basketbol, ski, bisiklêt an avjenî, divê nexweşiya şekir bi maseya jêrîn re bişêwire:
| Nirxa Glukoza Xwînê: | Çi bixwin: |
| <80 mg / dl | 1 sandwîç goşt an 2 pariyên nan, şîr û fêkiyê tevde, |
| 80 heya 170 mg / dl | 1/2 goşt, şîr an sandwîça fêkiyan |
| 180 heya 300 mg / dl | 1 fêkiyek an nanê tewra |
Werzişa laş dibe alîkar ku şekirê xwînê kontrol bike ji ber ku bandorek mîna însulîn heye. Ji ber vê yekê, dibe ku berî rahênanên demdirêj, pêdivî ye ku meriv dozîna însulînê kêm bike da ku ji hypoglycemia dûr nekeve. Di van rewşan de, divê diyabetes bi doktorekê re bişêwire da ku mîqdara însulînê bikar bîne.
Serişteyên ji bo nexweşiya şekir di derbarê werzîşê de
Pêdivî ye ku diyabetîk berî werzîşê bala xwe bide hin aliyên girîng ên wekî:
- Bi kêmanî fêr bibin Hefteyê 3 caran û çêtir her dem di heman demê de û piştî xwarinê ku asta glukoza xwînê were rêk û bi hev re;
- Dizanin çawa nas dikin nîşanên hypoglycemia, ango, dema ku şekirê xwînê dikeve binê 70 mg / dl, wekî lawazbûn, gêjbûn, çavbirrîn an xwêdana sar. Bibînin ku nîşanên hîpoglîsemiyê çi ne;
- Her dem şekir hildin mîna 1 paketa şekir û hin şîraniyan dema ku hûn hîpoglîsemiya we heye ku hûn dixwin bixwin. Zêdetir fêr bibin li: Alîkariya yekem ji bo hîpoglîsemia;
- Insnsulîn neynin ser masûlkeyên ku hûn ê bimeşînin, ji ber ku werziş dibe sedem ku însulîn zû were bikar anîn, ku dikare bibe sedema hîpoglîsemiya;
- Bijîşk bişêwire heke dema şahînşeyê dema werzîşê gelek caran hypoglycemia hebe;
- Avê vexwe di dema werzişê de ku dehîdrat nebe.
Wekî din, kaşbûna fîzîkî çi dibe bila bibe, dema ku glukoza xwînê di bin 80 mg / dl de be, divê nexweşê şekir carî dest pê bike. Di van rewşan de, pêdivî ye ku hûn xwarinek bixwin û tenê wê hingê werziş bikin. Wekî din, pêdivî ye ku nexweşê şekir dema ku pir germ an pir sar e jî werzîşê neke.
Serişteyên din û pêşniyarên xwarinê yên ji bo nexweşên şekir li binihêrin:
Em Ji We Re Şîret Dikin Ku Hûn Bixwînin
Ez Çawa Di Xewa Xwe De Dest Pê Daketim?
