Nameyek Vekirî ji Jinên Ku Xwe Hest Dikin Ku Ne Di Jîm Gymê De Ne
Dilşad
Min herî dawî min dît ku ez di jûreyek giraniyê de ku bi tevahî ji mêran dagirtî şivantiyê dikim. Di vê roja taybetî de, min li ser lingê xwe yê çepê çokek tazî li ser çokê girêdida da ku ji bo ku rehên spider ên ku ji dema ducaniyê ve êşa min dikişînin di bin hin xuyangên kontrolê de bimînin. Bîst û pênc-saliya min ji bo ku ez xuyang bikim pir mirî bûbûm-wê lepikên tev-dirêj li xwe bikira an naha li malê bimîne. Çil û yek-salî min DGAF. Ez squats hene ku bikim.
Ji bo gelek jinan, werzîş dikare gelek bêbaweriyan bîne. Nîv-maratonîstê 10-salî, 34-salî vê dawiyê ji min re got, "Gava ku ez di dersek fitnessê ya komî de me, ez ji sedî 75-ê wê dipirsim gelo ez kesê herî mezin ê li jûreyê me, an jê ditirsim mirov dihizirin, 'çima ew jî aciz dike?'" Em rê didin fikarên çandî yên mîna "Gelo qelewiya min di bin kurtefîlmên min de diqelişe?" zextê li me bikin ku em berbi treadmillê quncikê biçin. Hundirê me Simon Cowell diqîre ku pozê me yê riervan II dê çu carî wekî yogi yê Lululemon-ê li tenişta me ronî û şîn nebe, ji ber vê yekê em xwe li rêza paşîn vedigirin-an jî tenê li ser textê li malê bimînin. Lêkolînek Komeleya Tenduristî, Racquet & Sportsclub a Navneteweyî ya dawîn dît ku jin du caran ji mêran pirtir in ku ji ber faktora tirsandinê dev ji klûbê tenduristiya xwe berdidin, û her weha du carî jî ji ber ku "ji şêwazê xwe nafikirin ku nekevin salona sporê". li ser wê." Lêkolîna Brîtanî destnîşan dike ku ji sedî 75 jinên Keyaniya Yekbûyî dixwazin ku ew bikaribin çalaktir bin, lê dihêlin ku tirsa dadbarkirina li ser awirên wan an şiyana wan paşde bigire.
Ji ber vê yekê, her kesê ku xwedan nîşanek dirêj, stûnek qelew û nîv can be, dikare bi jina ku di Tîrmeha 2016-an de ji hêla têlefonê Dani Mathers ve hatî girtin re empatî bike. Ger we bêriya wê kir, Playboy Playmate Dani Mathers, 30, bi hovane wêneyek tazî sernivîs kir. jinek pîr di odeya dolaba xweya Los Angeles LA Fitness de, "Ger ez nikaribim vê yekê bibînim wê hingê hûn jî nekarin,"berî şandina wê ji Snapchat re. Wêneyê bi selfie-ya Mathers re hat berhev kirin, destek lepikî ya giranbiha ya bê tilîk li devê wê xist, mîna ku dîtina jinek tazî ya bi pîvandinên li derûdora 38-24-34-an tiştek bû hêja ye ku meriv jê bitirse.
Mathers herî dawî sê sal ceza lê hat birîn û ji ber xeletiya xwe ya medyaya civakî (û jêhatîbûna mirovî) 30 demjimêran karûbarê civakê temam kir. Gava ku çîrok yekem car şikest, tê bîra min ku ez tirsnak bûm-qurban tenê karê xwe dihesiband, piştî xebatek li odeya dolabê serşûşt. Salona sporê dikare li ser derûniya me dijwar be, lê jûreya dolaba werzîşê bi taybetî bi xemgîniyê ve mijûl e; Gava ku hûn têkevinê bi gelemperî ji hêla pîvanek ve têne pêşwazî kirin (carinan jî du), û ew roniyên floransent ên tirsnak xuya dikin ku çîçek mezin digihîjin cellulita we. Kî hewil nedaye ku bi dizî lê binêre ka em çawa li kêleka jina li dolaba li tenişta me disekinin-pêsîra wê mîna ya min dişoxile? Zikê wê çi dike bicî di bin wê t-shirtê de xuya dike?
Jîmtîmîd nebin
Rebecca Scritchfield, R.D., nivîskarê dibêje, yek sedemek ku gelek ji me pêdiviya pêdiviya Xanaxek berî lêdana topê Bosu heye ev e ku medyaya civakî veguheriye celebek neynika aspirasyonê ya jehrîn. Kêmbûna laş: Tenduristiya xwe ji hundur ve biguherînin û careke din parêzê nebêjin. "Mirov wêneyên herî seksî, yên herî fotoşopêkirî yên ku dikarin bi dest bixin, li gel dilnizmek diweşînin, mîna, 'Ji bo vê dersa yogayê îro pir spasdar im.' Instagram bi hevokên girtina fitspo yên mîna 'Xwet tenê girîna qelew e' tije ye. Hûn wan wêneyan dibînin û hûn difikirin, 'Welê, ez perçeyek şox im ji ber ku min îro nedixebitîm.' "(Bi rastî, lêkolînan destnîşan dikin ku vexwarina medya civakî ya gelemperî FOMO -ya me zêde dike, dibe sedema dilnizmî, depresiyonê , tewra nexweşiyên xwarinê jî.)
Ez difikirim ku xofa salona werzîşê jî dibe ku qismî ji zayendperestiya ku hîn 42 sal piştî Sernavê IX di werzîşê de heye, derkeve. Balerên mêr bi zordarî ji hêla zanîngehên bilind ve têne berhev kirin, gava ku ew bi pêş ve biçin peymanên pir-mîlyon dolarî pêşkêşî wan dikin, û bi danûstandinên erêkirinê yên bêrûmet şerm dikin; meydana werzîşê ya jinan ya pro bi gelemperî dikare dişibihe bajarên xeyalan, û cûdahiya di asta mûçeya wan de ne gengaz e ku meriv paşguh bike. Lêkolînek li ser du deh lêkolînan dît ku, di dersa salona sporê de, xortên jin bi rêkûpêk radigihînin ku ji hêla hevpîşeyên xweyên mêr ên ku alavên yekdestdariyê dikin, an ji hêla hevalên ku wan hişyar dikin ku ew werzîşê bibînin ger werzîş bikin. Tewra laşên werzîşvanên jin ên herî bêbawer jî ji lêpirsînê ne ewle ne. Fîzika Serena Williams (kujer) bi domdarî tê rexne kirin, û dema ku wêneyek peravê ya jîmnastên Tîma Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê Simone Biles, Aly Raisman, û Madison Kocian li ser Instagramê derket, trollan êrîşî zikê wan ê ku bi zehmetî qezenc kiribûn.
Çanda werzîşê ya jehrî ya îroyîn dikare ji bo jinên girantir jî xirabtir bibe, dibêje aktîvîsta pejirandina qelew Lindy West, nivîskar Shrill: Nîşe ji Jinek Dengbêj. "Li gelek werzîşê reklamên mirovan hene ku li rûkên xweyên qelew dinihêrin û tirş dibin," dibêje West. "Bifikirin ku hûn têkevin avahiyek ku her kes li hundur ji bo armanca xwe dixebite ne mîna te dixuye." Mîna ku Teyana Taylor li dora bengê giraniya Kanye bi tangekê dizivire, me têra xwe nexist. Bê guman, hin pêşkeftinek heye. Nêzîkatiyên kirrûbirra nû "bê dadbar" ên werzîşên navdar ên mîna Planet Fitness û Crunch ( û tevgerên mîna kampanyaya This Girl Can a Keyaniya Yekbûyî, ku jin ji hemî mezinahî, temen û jêhatîbûnê teşwîq dike ku çalak bibin) dibin alîkar, lê hîn rêyek dirêj heye.
Welê, xanim, dem hatiye ku hûn wî dengî derxînin, senaryoyê bizivirînin û bihêlin alayên weyên xezeb ên şilbûyî, bi kel û pel û selûlîtê bifirin. 2017 e. Tevgera laş-erênî bi tevahî hêz e: Lena Dunham, Ashley Graham...tewra Barbie jî valahiya ranê xwe berda. Em jinên bihêz, hişmend in, û tenê sedem tune ku hûn ji dersa fitne ya boutique xweya bijare dûr bisekinin tenê ji ber ku hûn mîna manekên Athleta naşibin.
Li vir, pilana weya sê-gavekî ji bo rijandina fikarên xwel-sesh.
Bala xwe bidin ser hestên xwe.
Di derbarê tezmînatê de ("Pêdivî ye ku ez pîzzayê û rozêya duh êvarê betal bikim") an xwe-flagellasyonê ("Di kincê min de di vî bikinî de nefret xuya dike") dev ji werzîşê berdin, û dev ji dermankirina laşê xwe berdin wekî frenemiyek ku tenê gava pesnê xwe dide pesnê xwe dide. xwe ji kaloriyan paqij bike an jî bi awayekî elîptîkî paqij bike. Di şûna wê de, Scritchfield pêşniyar dike, balê bikişînin ser bandorên dilşewat ên werzîşê, mîna heşt demjimêra xewê ya ku hûn piştî qursek HIIT-a dijwar dibînin an jî awayê 30 hûrdemên Pilates we hest dike ku hûn wekî nîfenek darîn a zindî nefesek bextewariyek Snapchat-a biriqandî ye. tac.
Dema ku hûn dixebitin hewl bidin ku pêşîn performans û hêzê bidin ser xuyangê. Ev pratîkê digire (ez hîn jî bi xwe li ser dixebitim) lê ji bîr mekin ku bi rastî, bi rastî, kes li we nanihêre. Jinên din ên di pola weya yoga ya girankirî de, mîna we, li ser jiyana delal disekinin. (Heke zilamek li we dinêre û ew we nerehet dike, bila wî an jî jûreya xwe zanibe.)
Gear up.
Carinan alavên werzîşê yên rast ew e ku hûn hewce ne ku li ser xalê hîs bikin. Bi kesane, ez hêvî dikim ku meyla pêlên pêçandî ya dîtbar tu carî neqede ji ber ku dema ku ez ter dibim ew hinekî seksî hîs dike. Ji bo koma demdirêj a hîndekariya fitneyê Jennifer Ferguson a Portland, OR, dema ku pêşengiya dersên Spin û boot-kampê rê li ber pêlên tenik û zirav digirt, wê wiya wekî motîvasyon bikar anî da ku xêzek super-nerm, bin-dîzayn bike. -biskên werzîşê yên belaş ên bi pêlên nazik ên jêgirtî (jê re çêlekên destan tê gotin.) Pir xêzên kincên werzîşê hene ku ji her celebê laş an neewlehiya dinê re di bin tavê de jî têr dikin. Superfit Hero di mezinahiyên XS heta 4L de amûrek tevhev, performansê pêşkêşî dike; Pargîdaniya mezin a Torrid xwedan rêzek tevna cilên çalak e. An jî, tenê bêje wê bixapîne û brayê werzîşê yê lanet li xwe bike, mîna vê kampanyaya fitnessê ya Dare to Bare ya xêrxwaziyê ku hûn dixwazin bikin: Ji hêla Weqfa Movemeant ve hatî organîze kirin, ew jinan teşwîq dike ku bi sporkirina brayên xwe yên werzîşê li gel wekî rêyek pêşvebirina pejirandina xweser û standardek nû ya bedewiyê-ya ku qet pîvan tune.
Hevalek bibînin.
Hîn jî têkoşîn dikin? Buddy up. Ada Wong, rêveberek projeya nekêşbar a li San Francisco, motîvasyon dît ku bi hevalên ku wê bi riya From Fat to Finish Line re hevdîtin kir, civatek piştgiriyê ya ji bo her celeb û mezinahî pêk tê, û pêk tê. Di sala 2016-an de, Wong, ku xwe wekî mezinahiya zêde bi nav dike, bi 11 kesên din re pêşbaziyek 200 mîlî qedand, ku her yek ji wan bi navînî 100 lîre winda kiribûn. Piştre li ser navnîşa wê: Di Cotmehê de Maratona Chicago dimeşînin.
Temen jî dibe alîkar. Candace Walsh, 44, edîtorek di kovarê de, dibêje: "Bi salan, min ji çûna dersên dansê, yogayê, an jî werzîşê dûr dixist ji ber ku min xwe bi zanebûn hîs dikir, mîna ku ez têra xwe nazik an jêhatî nebûm, û mîna ku her kes min dadbar dike." Santa Fe, New Mexico. "Lê ew pêşnûmeya min bi xwe bû. Mezinbûna min hîn kir ku her kes bêtir li ser performansa xwe disekine. Naha, ez ji hevalbendiya kampa bootê hez dikim û PiYo çiqas bi hêz min hîs dike. Ez sifir F heye ku ez bidim ka gelo kes min dadbar dike. li ser xuyanga min. Xebitandin tenê xweş xuya dike. "
Nirxandin ji bo
GilîGotarên Ji Bo We
Myelofibrosis: Pêşbînîkirin û Hêviya Jiyanê
