Smoothie ya Peaches and Cream Oatmeal Ku Du Taştêyên Xwe Bijartî Li Hev Dixe

Dilşad

• Peaches & Cream Oatmeal Smoothie Bowl
• Nirxandin ji bo

Ez hez dikim ku tiştan sibê hêsan bikim. Ji ber vê yekê ez bi gelemperî galek şirînek an îsotê me. (Ger hûn hîna ne "mirovek oatmeal" in, ji ber ku we van hakên dara îsotê yên afirîner neceribandine.) Lê piştî demekê, "hêsan" dikare dest pê bike ku wateya çêja wê zêdetir wekî "boring" e. Ji ber vê yekê gava ku min qala trendek nû ya xwarinê kir ku du xwarinên min ên bijare berhev dike, pêdivî bû ku ez xwe bavêjim ser bandwagonê taştê. Encama dawî ya ku hûn jê re dibêjin "smoatmeal" e. Dibe ku bêaqil xuya bike, lê ev kombînasyona îsotê û kasikek smoothie di yek xwarinek dekadent û xurdemenî de ew qas jêhatî ye ku hûn ê bifikirin ka we çu carî nefikirî ku hûn wan bixwe berhev bikin.

Oat-fêk û proteîn-dewlemend bi fêkiyên dewlemend-antîoksîdan û mastê Yewnanî-proteîn-zêde re taştêyek têrker çêdike ku dê ji we re herî sibehê hêz bide we. Zêdetir, hemî pêkhate di metbexê de bingehîn in, ji ber vê yekê hûn ne mecbûr in ku biçin gerîdeyên firoşgeha xwarina tenduristiya xweya herêmî, ya giranbiha, li hev bicivînin. Dema ku hûz niha di demsalê de ne - û oh ew qas xweş - hûn dikarin vê bedewiyê li seranserê salê jî bi tenê bi karanîna hûzên cemidî an fêkiyên din ên teze an cemidî yên ku hûn tercîh dikin çêbikin. (Bi van reçeteyên demsalî niha ji berhemên din ên havînê yên gihîştî sûd werbigirin.) Ji min bawer bikin - gava hûn van her du klasîkan bi hev re biceribînin, hûn ê çu carî venegerin.

Peaches & Cream Oatmeal Smoothie Bowl

Dike: 2 kevçî

Malzeme

• 1 kasa av
• 1/2 kasa îsotê kevne-mode
• 1/2 kasa şîrê gûzê yê şirînkirî
• 1 1/2 kevçî peaches (teze an cemidî)
• 1 kevçîyê agave an hingiv
• 1/2 kasa mastê Yewnanî yê kêm-rûn

Toppings Bijarî

• Berriesînkên cemidî
• Peach parçe kirin
• Tovên Chia
• Gûzên hûrkirî

Tarîfa bikaranînê

1. Di tehtek piçûk de, avê bikelînin. Dûv re, îsotê lê zêde bikin û germê kêm bikin. Nêzîkî 5 deqeyan an jî heta ku av biqelişe bixwin. Oatmeal danîn aliyekî ku sar bibe.
2. Milkîrê gûzê berdin nav taseke û heta ku tevde bidin hev.
3. Di blenderê de, pez, şîrê gûzê, agave, û mastê Yewnanî bi hev re bikin. Blend bikin heya ku xweş bibe.
4. Di taseke de, îsotên sarbûyî û tevliheviya smoothie tevlihev bikin. Bihêle baş.
5. Di nav du tasan de ji hev veqetînin û bi topikên xweyên bijare bi ser ve bikin.

Nirxandin ji bo