Rêbernameya We Ji Bo Vejandina Postpartum

Dilşad

• Hefte 1
• Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê
• Rewşa fîzîkî, piştî C-beş
• Rewşa tenduristiya derûnî
• Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:
• Hefte 2
• Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê
• Rewşa fîzîkî, piştî C-beş
• Rewşa tenduristiya derûnî
• Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:
• Hefte 6
• Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê
• Rewşa fîzîkî, piştî C-beş
• Rewşa tenduristiya derûnî
• Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:
• Ixeş meh
• Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê
• Rewşa fîzîkî, piştî C-beş
• Rewşa tenduristiya derûnî
• Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:
• Salek
• Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê
• Rewşa fîzîkî, piştî C-beş
• Rewşa tenduristiya derûnî
• Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:
• Çawa Dê-Bav: Padsicle DIY

Sixeş hefteyên yekem ên piştî welidandinê wekî heyama piştî zayînê têne zanîn. Ev heyam demek dijwar e ku ji bo we û pitika we her cûre lênihêrîn hewce dike.

Di vê demê de - ku hin lêkolîner bawer dikin ku bi rastî dom dike - laşê we dê gelek guhertinan, ji başkirina piştî welidandinê bigire heya hengavên hormonî biceribîne. Hemî ev ji bilî stresa zêdekirî ya çareserkirina şîrdanê, bêparbûna xewê, û sererastkirina bîrdariyê ya tevayî ya dayiktiyê (eger ev zarokê / a weya yekem be).

Bi kurtasî, ew dikare mîna pir hîs bike. Ew ne normal e ku ji bo sala yekem ku xwe mîna guherînek hûr hîs dike.

Got, dema başbûnê dikare bi rengek wehşî biguhere. Heke hûn li ser zarokê xweyê sêyemîn in û 20 hûrdeman têne xistin, başbûna we ji ya ku hûn 40 demjimêran ked didin, 3 dehf didin, û C-beşa acîl heye dê ji hev cûdatir xuya bike.

Lêbelê dema ku ezmûna her kesî cûda ye, hin gavên başbûnê hene ku divê hûn bi îdeal lêxin. Ji bo ku hûn fêr bibin ka divê hûn di dema weya piştî zayînê de li ku bin, me tiştê ku hûn hem ji laş û hem jî ji hişê xwe hêvî dikin diyar kir.

Hefte 1

Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê

Heke we radestî nexweşxaneyê kir, hûn ê bi îhtîmalek mezin piştî vê welidîna vajînayê, bi kêmî ve beşek vê hefteyê li wir bimînin. Li gorî ka hûn parçe dikin an na (û çiqas), dibe ku vajîna we pirr êşîne.

Oreşa perîneyê normal e, wekî xwînrijandinê jî. Vê hefteya yekem, divê xwîn sor sor be, lê dê di dawiyê de mîna dawiya emrê we qehweyî bibe. Di heman demê de hûn ê dibe ku kêmasiyên piçûk hîs bikin, nemaze dema şîrdanê - bi qasê ku ew hîs dike, ecêb e, ev tenê malzarok e ku paşiya ducaniyê vedigere.

Rewşa fîzîkî, piştî C-beş

Piştî beşa C, ango cesarean, pir tevger dê dijwar be û birîna we dikare bi êş be. Gelek jin di ketin û derketina nav nivînan de pirsgirêk digirin - lê girîng e ku meriv li dor xwe bigere, qe nebe hindikek, da ku ji xwînrijandinê dûr nekeve.

Heke we kateterek mîzê danî, ew ê were rakirin.

Rewşa tenduristiya derûnî

Bi taybetî roja 3-an ji bo ku ji hêla hestyarî ve dijwar e binavûdeng e. Jocelyn Brown, pîrikek destûrdayîn û destûrkirî ya li Los Angeles, dibêje: "Bûyera zayînê dişewite, astên estrojen û progesteron davêjin, û asta prolactîn û oksîtosîn di rojekê de dema ku pitik dimize zêde dibe û dadikeve."

"Ew digel bêparbûna xewê gelek girî û hest dike ku tiştek rast nayê."

Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:

• Heke we radestbûnek vajînayê hebû, li ser perîneya xwe pakêtek cemedê an pêlên cemidî yên bi xurmeya sêwiran bikar bînin. Di dema dûvikê an piştî wê de şûşeyek ava germ bikar bînin.
• Di navberên birêkûpêk de Tylenol an Advil bigirin. Painş êş çêdike, ji ber vê yekê çi ji destê we tê bikin ku pêşî lê bigirin.
• Nermalek stolê bistînin û gelek avê vexwin. Heya ku hûn poop nekin dê gelek nexweşxane nehêlin hûn derkevin, ji ber vê yekê xwe hinekî hêsan bikin.
• Dîsa, ji bo dayikên C-beş: Karê weya sereke hefteya yekem ew e ku birîna xwe paqij û hişk bihêle. Pi atî serşokê hewa wêya taze bidin, bi destmalekê bavêjin xwarê, û zuwa sera xwe bikin serma û wê bidin ber şopa xwe.
• Brown dibêje: "Pir girîng e ku hûn rojê 72 demjimêrên pêşîn rojê 2 heya 4 caran germê bigirin." "Em dixwazin zû zû enfeksiyona zikmakî an gurçikê bigirin."

Hefte 2

Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê

Ji bo hin jinan, xwînrijîn dê dest bi tîrbûnê bike. Ji bo yên din, ew dikare heya şeş hefteyan bidome. Herdu jî bi tevahî normal in.

Di vê nuqteyê de her çend, divê xwîn giran nebe. Hûn dikarin dest bi hestbûna êşiya vajînayê bikin, ku ji hêla devera dest bi başbûnê dibe ve dibe. Dûvikên ku - dema ku ji hev belav dibin bi şilek werdibe - dibe ku we jî bişoxilîne.

Brown dibêje: "Vana gişk caran tê vê wateyê ku birîn têra xwe baş bûye ku mama bi tenê nuha xwediyê şansê ye ku ji deqeyan aciz bibe ji ber ku ew êdî li wê herêmê êşê dikişîne." "Ez gilîyên acizkirî wekî nîşana başkirina başbûnê dibînim."

Rewşa fîzîkî, piştî C-beş

Hûn ê dîsa jî bi îhtîmalek mezin hest bi êşan bibin lê dibe ku ew ê hinekî hêsantir biçin ku hûn li dora xwe bigerin. Dibe ku şopa we hinekî biêşe lewra ku cîhê birînê baş dibe.

Rewşa tenduristiya derûnî

Blîniyên pitikan bi tevahî normal in. Bi rastî, ji pir jinan re tê gotin ku wan bigirin. Depresyona piştî zayînê (PPD), bi tevahî tiştek din e.

Heke hûn hest bi xem û fikarê dikin - heke hûn nekarin bixwin an razên, hûn bi nûzayê xwe re ne girêdayî ne, an ramanên xwekujî an jî ramanên we hene ku kesek din êşînin - bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:

• Heke hûn şîrê xwe didin, hûn ê heya nuha kûr bibin. Pêdivî ye ku lanolîn di destê we de be ji bo pêçikên pizrikê û çavê xwe li kanalên dorpêçkirî bigirin. Consultêwirmendek şîrdanê dikare li vir cûdahiyek pir mezin çêbike, ji ber vê yekê bila pirsgirêkek hebe pirsgirêkek bibînin.
• Di roja xwe de piçek tevger tev bigerin - gelo ew gera li dora xaniyê we an blok e.
• Xwarinê xweş berdewam bikin. Xwarinên bi potasiyûm dikarin bibin alîkar ku enerjiya we zêde bimîne.

Hefte 6

Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê

Ev gava ku malzarok vedigere mezinahiya berî ducaniyê û xwîn radiweste. Piraniya mirovan ji bo werziş û çalakiya zayendî têne paqij kirin, lê pir kes ji bo ya paşîn ji bo demeke dirêj xwe amade hîs nakin.

"Li dor şeş-heşt hefteyan, ez timûtim xwe digihînim mamayên ku radigihînin ku xwîna wan gelek roj berê sekinî ye, lê bi dizî dîsa dest pê kir," Brown diyar dike. "Ev ji ber ku malzaroka we ew qas tevlîhev dike ku şûşa placental tê dûr xistin, ji ber vê çendê bi kurtahî xwîna sor a geş heye."

Rewşa fîzîkî, piştî C-beş

Heman tişt ji bo malzarokê û ji bo cinsî û werzîşê tê paqij kirin. Naha destûr ji we re hatiye ku hûn ji bil pitikê tiştek din ajotin û hildin - lê hewl bidin ku hûn zêde nekin. Scar belkî dê êdî ziyanê nebîne, lê dibe ku hûn hîn jî li dora birrînê bêhal bimînin (an jî hêj jê bibin).

Divê hûn bi tevahî ji neştergeriyê xelas bibin û dibe ku hûn tenê heke hûn bikevin nav tiştek vebirînê hîs bikin. Meş mezin e, lê hêdî hêdî li ser temrînek tundtir biçin.

Rewşa tenduristiya derûnî

Heke di derheqê tenduristiya giyanî û giyanî ya we de fikarên mayînde hebin, di kontrola xweya şeş-heftê de wan bi doktor re bînin ziman. Ew normal e ku meriv xwe westandî û dorpêçkirî hîs bike, lê hestên kûrtir ên depresiyonê, bêhêvîtiyê, an fikarê dikarin werin derman kirin.

Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:

• Her çend ev ji hêla teknîkî ve dema ku dema piştî zayînê bidawî dibe jî, pir jin ji salekê tam ji xwe dûr hest nakin, ji ber vê yekê bi xwe re nerm be.
• Heke hûn amade ne ku dîsa werzîşê bikin, hêdî hêdî dest pê bikin.
• Heman tişt ji bo çalakiya cinsî jî derbasdar e: Tenê ji ber ku hûn paqij kirin nayê vê wateyê ku hûn xwe amade hîs dikin. Berî her tiştî li laşê xwe guhdarî bikin. piştî zayînê ev zû zayendiya bê êş biceribîne.
• Di vê nuqteyê de westandin dikare giran be. Her ku gengaz dibe Nap.

Ixeş meh

Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê

Heke porên we piştî radestkirina we diweşiya, divê ew nuha raweste. Her weha divê hûn dîsa kontrola mîzdankê ya tam bikin, heke ev pirsgirêkek berî nuha bû.

Bi bernameya karê we ve girêdayî, dibe ku şîrek zuwa bibe. Heyama we dikare her dem vegere (an jî salek an jî zêdetir).

Rewşa fîzîkî, piştî C-beş

dît ku jinên ku C-beşa wan hebû piştî şeş mehan bêtir westiyayî bûn. Bê guman, ev girêdayî ye ku pitika we çiqas razaye.

Çawa ku bi radestkirina piştî vajînayê, şîrê we jî li gorî bernameya karê we zuwa dibe û dibe ku dema we her dem vegere.

Rewşa tenduristiya derûnî

Heke hûn dikevin nav zikmakî - û pitik bêtir radizê - dibe ku derûniya we di vê demê de erênîtir be.

Dîsa, divê her hestên mayînde yên bi PPD re têkildar in werin çareser kirin.

Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:

• Di vê qonaxê de spor, hem ji bo tenduristiya derûnî û laşî pir girîng e.
• Hûn dikarin rahênanên xurtkirina zik bi giranî bikin, ku divê bibe alîkar ku hin êşa piştê sivik bibe.

Salek

Rewşa laşî, radestkirina piştî vajînayê

Dibe ku hûn bi xwe vegerin, lê dibe ku laşê we hîna jî hinekî cûda bifikire - gelo ew çend kîloyên zêde ne, an jî tenê giranî ye ku li deverên cûda belav dibe.

Li gorî ka hûn hîn jî şîrê xwe didin, pêsîrên we ji yên berî ducanîbûnê cudatir xuya dikin.

Rewşa fîzîkî, piştî C-beş

Dê şopa we şemitîbe, lê dibe ku hîn jî hinekî bêhêl be.Heke hûn di zûtirîn de pitikek din jî dixwazin, heke pitikên 18 mehî an kêmtir ji hev dûr bin, piraniya bijîşkan dê C-beşa pêşniyar bikin (an jî pê israr bikin). Ev ji ber metirsiya perçebûna zikmakî ya di dema kar û dayîna vajînayê de ye.

Rewşa tenduristiya derûnî

Ev ê gengaz be ku hûn çiqasî bi rehetî xwe bi dayiktiyê digirin û hûn çiqas radizin girêdayî dibe. Ger hûn dikarin, di dawiya hefteyan de dema ku pitik radizê ji bo ku xwe bigihîne xewa xwe, xewa xwe didomînin.

Pêşniyarên ji bo alîkariya başbûna we:

• Heke hûn hîn jî cinsî, hilweşîn an bêserûberiya mîzê bi êş dibînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Girîng e ku meriv parêzek bi tenduristî bidomîne û werzîşê bidomîne. Bi şêwazên xewa pitikê ve girêdayî ye, perwerdehiya xewê bifikirin.

Çawa Dê-Bav: Padsicle DIY