Çiqas helwesta rast tenduristiya we baştir dike

Dilşad

• Helwesta ku ji xwe ewletir hîs bikin

Helwesta rast qalîteya jiyanê baştir dike ji ber ku êşa piştê kêm dike, xwe-rûmetê zêde dike û her wiha qebareya zikê jî kêm dike ji ber ku ew dibe alîkar ku xêzikek laş çêtir bide.

Di ser de, helwesta baş pêşî li pirsgirêkên tenduristiyê yên kronîk û bi êş digire, û derman dike, wekî pirsgirêkên spî, skoliyoz û dîskên hernî, ji bo baştirkirina kapasîteya nefesê.

Gava ku helwestek nebaş ji hêla şermokî, lewazbûn û hesta bêçarebûnê ve çêdibe, helwesta rast dikare di heman demê de bibe alîkar ku awayê ramînê biguheze, cesaret û şiyanek mezintir bide ku meriv bi stresê re rû bi rû bimîne, ku mirov xwe pê ewletir, teqeztir û xweşbîntir hîs bike. Ev ji ber zimanê laş diqewime, ku hilberîna hormonên wekî testosterone, ku kapasîteya serokatiyê zêde dikin, teşwîq dike, lewra kortîzol, ku hormona girêdayî stresê ye, kêm dibe.

Helwesta ku ji xwe ewletir hîs bikin

Tetbîqatek helwestek baş ku dibe alîkar ku kesek xwe pê ewletir hîs bike ji:

1. Lingên xwe hinekî ji hev dûr bisekinin;
2. Çena xwe paralel bi erdê ve girêdin û li asoyê mêze bikin;
3. Destên xwe bigrin û wan deynin ser bejna xwe;
4. Sîngê xwe vekirî û pişta xwe rast bihêle, normal bêhn bike.

Ev helwêsta ku bi gelemperî ji bo temsîlkirina "serfiraziyê" tê bikar anîn di mijara superheroes, wek superman an jina ecêb de. Helwesteke din a laş ku heman feydeyan bi dest dixe helwesta gelemperî ye, bi destên li ser hevdu hatine danîn, li biniya piştê rûniştiye.

Di destpêkê de, tenê rojane bi qasî 5 hûrdeman vê rahijmendiya helwestê pêk bînin, da ku feyde di nêzîkê 2 hefteyan de pêk werin. Meriv dikare li malê, li kar an li hemamê, berî hevpeyivîna kar, an civînek karê girîng, wek mînak, were kirin.

Her çend dibe ku ew pir hêsan xuya dike jî, lihevnekirinên piçûk dikarin di beden û reftarê de guhertinên mezin peyda bikin. Di vîdyoya jêrîn de hemî hûrguliyên li ser pozîsyona superman bibînin: