Dema ku zext zêde be divê meriv çi bike

Dilşad

• Ji ber ku zext zêde dibe
• Ji bo kontrolkirina tansiyona bilind çi bikin

Dema ku tansiyon mezin e, li jor 14 bi 9, ew bi nîşanên din ên wekî serêşê pir giran, dilxelandin, dîtina tarî, gêjbûn û heke we teşxîsa tansiyona xwînê heye, pê re heye:

• Dermanê ku ji hêla cardiologist ve ji bo rewşên SOS ve hatî nîşankirin bistînin;
• Ger ku di 1 demjimêrê de çêtir nebe diçin odeya acîl, ji ber ku ew dikare bibe acîlek bijîşkî.

Lêbelê, dema ku hûn ne tansiyon bin û tansiyona we bilind be, bêyî ku nîşanên din hebin hûn têne şîret kirin:

• Biceribînin ku hinekî xwe rehet bikin û 1 demjimêrê bisekinin ku carek din zextê bipîvin.

Ger piştî wê, tansiyon bilind dimîne, divê hûn di zûtirîn dem de bi kardiyolojîstek re hevdîtinek pêk bînin, ji ber ku ev dikare rewşek hîpertansiyonê nîşan bide ku dibe ku pêdivî bi dermankirina bi derman hebe da ku zextê were rêkûpêk kirin, ku ji hêla dilpak ve hatî diyar kirin. Baştir fam bikin ka teşxîsa tansiyona bilind çawa tê kirin.

Ji ber ku zext zêde dibe

Tansiyona bilind di mirovên bi tansiyon de pirtir e, ku ev çêdibe dema ku xwîn di reh re derbas dibe, ku bi gelemperî ji ber berhevkirina plaqên rûn di hundurê wê de zehmetir dibe.

Lêbelê, tansiyona bilind a ji bo demek kurt tiştek e ku dikare bi her kesê re çêbibe, û di her temenî de, nemaze piştî rewşên mîna:

• Nûçeyên xirab bistînin;
• Pir hestyar bibin;
• Xwarinek mezin çêbikin;
• Hewldanek fîzîkî ya pir dijwar bikin.

Ji ber vê yekê, di tansiyona xwînê de carinan lûtkeyek nayê fikar û bi gelemperî bi hêsanî tê kontrol kirin, nemaze dema ku mirov eşkere sax be. Lêbelê, heke tansiyona xwînê pir domdar be, girîng e ku meriv doktorek gelemperî bibîne ku derfetên hîpertansiyonê binirxîne. Li ser hîpertansiyon û çima ew çêdibe bêtir fêr bibin.

Mirovên ku ji tansiyonê dikişînin divê tansiyona xwînê ya xwe bi rêkûpêk li dermanxanê jî kontrol bikin, ji bilî wan dermanên ku ji hêla doktor ve hatine nivîsandin û hîmbûnên tendurustî têne parastin, wek xwarina parêzek bi xwê û rûn, û bi rêkûpêk bi sivikî û sivik meşandin.

Mînakek parêza çêtirîn bibînin ku ji bo tertîbkirina tansiyonê bibe alîkar.

Ji bo kontrolkirina tansiyona bilind çi bikin

Ji bo kontrolkirina tansiyona bilind, xwe ji tevliheviyên wê dûr bigire, divê kesê tansiyon heftê carek tansiyona xwînê bipîve, nirxên xwe binivîse da ku di civînên paşîn de cardiologist nîşan bide. Bi vî rengî, doktor dikare têgihîştinek çêtirîn çêbibe ka zext çawa tevdigere û dikare dermankirina herî guncan nîşan bike.

Lêbelê, helwestên din ên bi heman rengî girîng ên ku divê werin pejirandin da ku ji bo baştir kontrolkirina zextê ev in:

• Kêmkirina kîlo, domandina kîloya îdeal;
• Xwarinek xwê kêm bixwin;
• Tetbîqatên fîzîkî bikin; bibînin ka meriv bi çalakiya laşî re hîpertansiyonê kontrol dike.
• Cixare kişandin, heke pêkan be;
• Ji derdorên stresê dûr bikevin;
• Her dem dermanê ku bijîjk ji we re vedibêje bistînin.

Dermankirina xaniyek bandor a ku ji bo kontrolkirina tansiyona bilind ava porteqalan a bi hêkdank e. Di nav blenderê de nîv baxçê daran bi 1 piyale ava porteqalî ya xwezayî bixin û paşê bişidînin. Tête pêşniyar kirin ku her sibe ji bo taştê vî avî vexwin.

Vê vîdyoyê temaşe bikin ku fêr bibin ku ji bo kêmkirina tansiyona bilind çi bikin: