Hilbijartina Serdemê: Peas

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hubert Des Marais, şefê kargêriyê li Fairmont Turnberry Isle Resort li Miami, dibêje: "Bikaranîna pezê kesk ê nû di şorbe, sos û şorbe de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwarina xwe qalind bikin bêyî ku hûn rûn û rûn zêde bikin." "Wekî din, ew ji celebê konservekirî an cemidî şirîntir û hişktir in."

• Di şorbe de
  2 tbsp tewandin. di panek mezin de sorkirina sorkirî. 2 kevçîyên mirîşkê bikelînin; kelandinê bînin. Zêde 1 1/2 kasa peas. Di nav xureka xwarinê de tevlihev bikin heya ku xweş bibe. Di nav 1 tbsp de biqelînin. Nîsk, xwê û îsotê û dîsa tevlihev bikin. Di 1/2 kasa gêzerên gijkirî de bikelînin û xizmet bikin.
• Wek burger
  1 kevçîyê pijandî hûr hûr bikin. Di nav 1 kasa tofûya hevrîşim a çikandî, 1 hêka lêxistî, 1/2 kasa kartolên tavilê, 2 kevçî tevlihev bikin. rihanê hûrkirî, 1 îsota îsotê, xwê û îsotê. Pûçikên kulîlk û rûnê zeytûnê bi firçeyê vekin. 12 deqîqeyan di tendûrê de bi 350°F bixin.
• Wek seletê
  Her kasikek pijandî 1 kasa, kivarkên bişkojk ên perçandî, arêk, û domatîtên kirazê yên nîvî tevlihev bikin. Di xwarinek de, 1 tbsp bi hev re bikelînin. Maseya sor a taylandî, 1/4 kevçî sîrka şeraba birinc, 1 kevçî. zincîra hûrkirî, û 1/4 kevçîyê kulîlk. Li ser seletê birijînin.

Di 1 kasa bakura pijandî de: 134 kalorî, 9 gram fîber, 8 gram proteîn, 101 MCG folate, 62 MG magnesium.

Nirxandin ji bo