Çi bikin ku hûn bi kapsîtê şer bikin

Dilşad

• Xwarin ji bo qenckirina dermanan
• Çi dixwin
• Xwarinên ku xwe jê dûr bigirin
• Masaj ji bo ku hûn ji kapsitiyê xelas bibin
• Çareseriya Kêşanê

Di rewşê de kapsîtasyon, tête pêşniyar kirin ku bi kêmanî 30 hûrdeman rêwîtiyek bilez bikin û dema ku dimeşin bi kêmî ve 600 mL av vexwin. Av, gava ku digihîje roviyê, dê fezayê nerm bike û hewldana ku di dema meşê de tê kirin dê valakirina rovî geş bike.

Wekî din, tê pêşniyar kirin ku di parêzê de guherînek were çêkirin, xwarinên kêm-fîber wek nanê spî, biskuvî, şirînahî û vexwarinên nermik werin rakirin, tercîh bidin xwarinên xwezayî yên wekî fêkiyên neçûyî an bagasse, sebzeyên kelandî û sebzeyên pelî.

Xwarin ji bo qenckirina dermanan

Xwarin bandorek mezin li ser karûbarê veguhastina rovî dike, ji ber vê yekê mirovên ku bi vexwarinê ketî ne, divê xwarinên ku dibe alîkar in da ku rovî lewaz bibe bixwin, wek ku ev bi fîberan ve ye, û ji xwarinên ku wê têxin nav xwe dûr bixin, wek ku di karbohîdartan de mînak heye .

Çi dixwin

Hin xwarinên ku dibin alîkar ku rovî şil bibe, û ji ber vê yekê jî divê rojane bêne vexwarin, brokolî, kulîlk, papaya, gûz, berber û kîvî ne.

Serişteyek baş ji bo kesên ku her gav ji rûviyên asê dikişînin ev e ku 1 kevçîyekî kevçî yê tov, gûzan an tovê gûzê li xwarinan zêde bikin. Her weha hin juşên ku dibin alîkar da ku rovî bêhn bibe, jî bizanin.

Xwarinên ku xwe jê dûr bigirin

Ger kapsît berdewam be, divê meriv dev ji xwarina xwarinên dewlemend bi karbohîdartan, wekî birinc, kartol, pasta, nanê spî û xwarinên nermikî berde, ji ber ku di wan de kêm fîber in û dibe ku di rûvî de kom bibin, tewra dibe sedema kombûna gazan û werimandî zik.

Vîdyoyê temaşe bikin û bêtir serişteyên ji bo serbestberdana rûviya asêkirî bibînin:

Masaj ji bo ku hûn ji kapsitiyê xelas bibin

Awayek din a ji bo vegirtina ji kapsîtê ev e ku meriv masajek zikî pêk bîne, ku divê li herêmê hema li binê nalîn, di rê de ji rastê ber bi çepê ve bête kirin, tevgereke zextê were kirin mîna ku mirov pêlavê ber bi aliyê çepê ve dikişîne.

Di dema masajê de, dema ku hûn nêzikê hestî yê hipê yê çepê bibin, divê hûn ji vê nuqteyê berjêr ber bi dehşikê ve masaj bikin. Ev masaj dikare ji hêla kesê bixwe ve, rûniştî an di nav nivînan de razayî pêk were.

Çareseriya Kêşanê

Dermankirina dermanek ji bo vegirtinê her gav bi rîsk e û pêdivî ye ku tenê wekî çareya paşîn bête kirin, dema ku hemî alternatîf westiyayî bin, bê serfirazî, ji ber ku hin dermanên şilker dikarin gelek avê ji laş derxînin û pêgirtina xurekan xirab bikin.

Hin nimûneyên dermanên ji bo kapsitê Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax an Laxol in, bo nimûne.

Pir ne hewce ye ku her roj biçin tûwaletê, lê heftê 3 caran kêmtir dikare bibe nîşanek ji kapsitasê re. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv zanibe çi bike, ji ber ku bi demê re ev pirsgirêk dikare xerabtir bibe.