Kawa Probiotic Trendek Vexwarinek Nû ye - Lê Ma Ew Tewra Fikirek Baş e?

Dilşad

• Probiotics û prebiotics bi gewriya we re çi dikin?
• Qehwe gewriya we çi dike?
• Ji ber vê yekê qehweya probiotic baş e an xirab e?
• Nirxandin ji bo

Ma hûn ji bo qehwê bi raman, xewn û dilopên xwe şiyar dibin? Wek yên din. Lêbelê, ew xwestek ji vîtamînên probiyotîk re derbas nabe. Lê ji ber ku qehweya kolajen, qehweya birra sar, qehweya biriqandî, û qehweya kivarkî hemî hene, çima ne qehweya probiotîk heye?

Welê, ew bi fermî li vir e. Trendek nû ya java-ya-a-hilweşîn her duyan bi hev re dike. Mînakî, marqeya ava ava Jus by Julie qehweyek sar a sar bi probiotîk pêşkêşî dike. V VitaCup pelên qehweya K-kasa probiotîk a yek-xizmetî bi "1 mîlyar CFU bacillus coagulans û aloe vera ... berhevoka paşîn a ku ji bo fonksiyona pergalên weya digestive we bibe alîkar" da destpêkirin, li gorî malperê.

Lê gelo ev vexwarina probiotîk a qehweya yek-û-çêkirî bi rastî ramanek baş e? Li vir, parêzvanên bijîşkî yên pispor di tenduristiya rovî de şîrove dikin ka gelo divê hûn dest bi vexwarina bakteriyên zindî bikin an zikê xwe ji êşa trendek parêzek xirab a din xilas bikin.

Probiotics û prebiotics bi gewriya we re çi dikin?

Maria Bella, R.D., damezrînerê Top Balance Nutrition li NYC, dibêje: "Xwarin û pêvekên probiyotîk xwedî bakteriyên zindî ne, lê xwarinên prebiyotîk ên wekî asparagus, artichokes, û leguman bakteriyên zindî yên ku berê di zikê we de ne vedixwin."

Lêkolîn destnîşan dike ku probiotics û prebiotics tenduristiya digestive piştgirî dikin, nemaze ku we enfeksiyonek heye, hûn li ser antîbiyotîk in, an IBS heye, dibêje Sherry Coleman Collins, RD, seroka Southern Fried Nutrition. "Lê li ser karanîna pêş-û probiotîkan di mirovek saxlem de pir lêkolîn tune. Em hîn jî pir tişt hene ku fêr bibin ka mîkrobiota 'tendurist' çawa xuya dike." (Li vir bêtir li ser feydeyên girtina probiyotîkan heye.)

Qehwe gewriya we çi dike?

Bi hêsanî bibêjin, qehwe we pûç dike.

Collins dibêje: "Qehwe teşwîqker e û dikare rêçika gastrointestinal teşwîq bike." "Ji bo hin kesan, ev dikare bandorek erênî bike ku di jêbirinê de bibe alîkar; Lêbelê, ji bo yên din (nemaze yên bi IBS an pirsgirêkên rûvî yên fonksiyonel) dibe ku ew pirsgirêkên wan girantir bike." (Ev bi taybetî girîng e ku meriv bizanibe ji ber ku pir jin pirsgirêkên GI û zikê hene.)

Collins dibêje: "Rûn mêldarê helandinê hêdî dibe, ji ber vê yekê lê zêdekirina şîr an kremê tevahî dê rêjeya vegirtina qehweyê di rêça gastrointestinal de hêdî bike," dibêje Collins, ku dibe alîkar ku dirêjkirina serbestberdana kafeinê û kêmkirina pirsgirêkên GI-yê yên ku ji qehweyê têne çêkirin.

Bella dipejirîne ku qehwe di forma xweya ne-kapucîno ya safî de dikare ji bo kesên ku bi pirsgirêkên digestive û tewra refluksa asîdê re jî fikrek xirab be. Wekî din, heke hûn şekir zêde dikin, "dibe ku ew pHê zikê we biguhezîne, û zindîbûna bakteriyên baş dijwar bike," ew dibêje.

Ji ber vê yekê qehweya probiotic baş e an xirab e?

Heya nuha, ew mîna hevberek ku di bihuşta Arabica de hatî çêkirin nayê dîtin ku probiyotîkan bi qehweyê re tevlihev bikin.

Collins dibêje, "Qehwe nisbeten asît e, ji ber vê yekê potansiyel heye ku jîngeh ji bo mîkrobên probiotîk ên ku di nav qehwê de hatine qewirandin çêtir an xirabtir be." "Mîkrobên sûdmend, probiotîk, û feydeyên wan bi taybetî ji bo tansiyonê ne û ew jî di şert û mercên cihêreng de geş dibin an wenda dibin." VitaCup dixuye ku pêşgirî girtiye da ku bicîh bibe ku jîngeh (qehwe) bi tevliheviya probiotîk û prebiotîkên wan re têkildar e: "Probiotic û prebiotic me bi hevra di nav ahengek bêkêmasî de dixebitin ku hawîrdorek ku dê alîkariya mîkrobioma di gewriya we de bike biafirînin. , "malper dixwîne.

Collins hîna jî pêşniyar dike ku berî ku hûn bi pisporek re şêwir bikin bilezînin ku hûn di nav parêza xweya rojane de gelek hilberên probiotic bicîh bikin. Xema wê ji xetereya zêde karanîna wan derdikeve-û em bê guman qehwe bixwe zêde bikar tînin. Pir girtina probiyotîkan dibe ku bibe sedema felqbûn, îshal û bêhevsengiya mîkrobiotayê.

"Ez pro-qehwe me," dibêje Collins. "Hin feydeyên vexwarina qehweyê hene (mînakî polîfenolên di fasûleyên qehwê de), lê ez difikirim ku awayên çêtir hene ku hûn vîtamîn, mîneral û probiotîkên xwe bistînin."

Ji ber vê yekê, erê, qehweya probiotic qûtîk rêyek rewa be ku hûn laşê xwe probiyotîkên ku jê re hewce dike radest bikin da ku di çêtirîn xwe de bixebite, lê dibe ku ev rêbaza vexwarina probiyotîk ne îdeal be heke we pirsgirêkên zikê dûbare an reaksiyonên neyînî li qehweyê hebin.

Bella dibêje ku ew yekê nabîne zirar di vexwarina qehweya probiyotîk de, "lê ez ê vê awayê vexwarina probiyotîk ji nexweşên xwe re pêşniyar nekim."

Li şûna ku hûn bi moka mênta an qehweya qeşayê tenduristiya rûvî zêde bikin, Bella pêşniyar dike ku xwarinên rastîn ên ku jixwe probiyotîkên zikê baş dihewîne, mîna mast, kefîr, tirş, şorba miso, tempeh û nanê tirş. (Û, erê, ew xwarinên tevahî li ser pêvekên probiyotîk ên kevneşopî jî pêşniyar dike.)

Heke hûn hîn jî ji qehweya probiyotîk eleqedar in, wê bi pisporek re bipeyivin (na, barista we nayê jimartin) mîna doktorek gelemperî an gastroenterologist.

Nirxandin ji bo