Têgihiştina xwedayî: Çi ye, ji bo çi ye û 10 tetbîqatên xwerû

Dilşad

• Xwedîderketin ji bo çi ye
• Tetbîqatên xwedêderketinê

Proprioception rahijmendiya laş e ku meriv li ku derê binirxîne da ku hevsengiya bêkêmasî ya dema rawestî, hereketî an jî hewldanan bidomîne.

Proprioception dibe ji ber ku proprioceptors hene ku ew şaneyên ku di masûlk, tenik û lebatan de têne dîtin û ku agahdariyê dişînin Pergala Nervîzma Navendî ku dê beşek laş rêxistin bike, rewşa xweya rast bidomîne, rawestandî an di tevgerê de.

Xwedîderketin ji bo çi ye

Xwedîderketin ji bo domandina hevsengiya laş, digel hev pergala vestibular a ku di hundurê guh de ye û pergala dîtbarî, ku di heman demê de sekinîna bingehîn in jî, bêhevsengiyek pir girîng e.

Gava ku pergala xwerû bi rêkûpêk neyê teşwîq kirin, metirsiyek mezintir a daketinê û şemitandinê heye, ji ber vê yekê girîng e ku meriv wê di pratîkên çalakiya fîzîkî de perwerde bike, lê di heman demê de wekî qonaxek dawîn jî di rehabilitasyona hemî bûyerên trawma-ortopedî .

Ji proprioception re kinesthesia jî tê gotin, û dikare wiha were dabeş kirin:

• Baweriya hişmendî: ew bi navgîniya proprioceptors ve dibe, ku dihêlin hûn bêyî ku bikevin li ser têlek rêve bimeşin;
• Baweriya bêwijdan: Ew çalakiyên neçar in ku ji hêla pergala demarî ya xweser ve têne kirin da ku lêdana dil birêkûpêk bikin, mînakî.

Di şîretên fîzyototerapî de meşandina rahênanên xwedan girîng e, ne tenê ji bo baştirkirina hevsengî û tevgerên rastîn ên laş, lê di heman demê de ji bo pêşîgirtina li xirabbûna birînên werzîşê, wekî tengasiya masûlkeyan, fêrbûna laş çawa tevbigere da ku herêma bandorkirî biparêze.

Tetbîqatên xwedêderketinê

Tetbîqatên xwerû hergav dema ku birîndariyek li movik, masûlk û / an ligamanan heye têne nîşankirin û ji ber vê yekê, divê ew ji hêla fîzyoterapîstek ve werin rêve kirin ku temrînan bi ya ku nexweş bi rastî hewce dike verast bike.

Hin nimûneyên temrînên xwedanzan li jêrê hatine vegotin, û li gorî dereceya dijwariya wan hatine rêz kirin:

1. 10 metroyan, bi lingê yek li ber yê din, di rêgezek rast de bimeşin;
2. Li ser cûreyên cûda yên rûreşan, wekî erdê, xalîçe, balgî, 10 metroyan bimeşin;
3. Bi xêzikek rasterast tenê serê lingan, heels, qiraxa lateral an hundurîn a ling, bi hev ve bimeşin;
4. Terapîst li pişta kesê radiweste û ji wan dipirse ku li ser yek lingê bisekinin û gogê paşve bihurînin, tenê tûr bizivirin;
5. 3 bi 5 sikakan bi tenê 1 ling li erdê bikin, destên li pêş dirêj kirin, û paşê jî bi çavên girtî;
6. Li ser rûkalek dorpêçkirî, wek mînak topek an kevirekî nîvçilmiş, wek mînak;
7. Li ser lingek tenê li ser rûkalek bêstatû ya wekî kevir an topek hişk bisekinin û li hewa çerxek bikişînin;
8. Bi ser trampolînê de herin, çokek yekcar rakin;
9. Li ser kevir sekinî, çavên xwe bigire dema ku terapîst mirov ji hevsengiyê dûr dixe û ew nikare hevsengiya xwe winda bike;
10. Li ser rûkalek bêîstîkrar, bêyî ku hevsengiya xwe winda bikin, bi terapîst re bi topê re lîstin.

Van tetbîqatan dikarin rojane, bi qasî 10-20 hûrdeman pêk werin heya ku ew êş çêneke. Danîna şûşeyek ava sar li ser devera bandorbûyî dikare di kêmkirina êşê de, û werimîna ku dikare piştî perwerdehiyê xuya bibe bibe alîkar.