The Definitive * Rastî * Der barê Feydeyên Tenduristiya Werabê Sor

Dilşad

• Feydeyên Şeraba Sor
• Girtî: Ma Weraba Sor ji bo We Baş e, Bi rastî?
• Nirxandin ji bo

Ger we şeva Duşemiyê baranek giran a merlot bi van gotinan rast kir: "Lê şeraba sor ji bo we baş e!" Bi rûmet, heman.

Xêncî ku hûn winoyek tevayî ne ku ferqa di navbera notên bingehîn ên cabernet û pinot noir de dizane an jî tenê kêfa xwe ji rijandina qedehek piştî rojek dirêj vedigire, hûn belkî dikarin îspat bikin ka bi rastî qedehek vîno çiqas xweş e. (Ew ne ecêb e ku Yewnaniyên kevnar berê xwe didin tiştên baş, û hezarsalî li pey vê yekê ne.)

Probably dibe ku we ji xwe re gotiye ku hilbijartina şeraba sor ji ya spî bi navê tenduristiya we vexwarina "bilind-rê" ye-lê ma şeraba sor ji bo we baş e, bi rastî? Welê, celeb, lê ew ne ew çend hêsan e. Bixwînin da ku hûn çu carî texmîna duyemîn nekin ku dîsa yek piyalek şeraba sor.

Feydeyên Şeraba Sor

1. Ew rîska nexweşiya we kêm dike. Di şeraba sor de resveratrol heye, ku di bingeh de elîksera sêrbaz e ku feydeyên xwe dide şeraba sor. Ew bi xetereyek kêmtir a nexweşiya dil, felç û dementia ve girêdayî ye.

2. Ji bo çermê we baş e. Reservatrol di heman demê de dikare mezinbûna bakteriyên ku dibin sedema pizrikan jî hêdî bike û dibe ku çermê biriqandî jî bide we. (Silav, şevên keçan û bi xatirê te!)

3. Ew ji we re dibe alîkar. Reservatrol di heman demê de serbestberdana proteîna bersivdana stresê PARP-1 jî teşwîq dike, ku genên ku berpirsiyarê tamîrkirina DNA-yê û pêşvebirina jîyanê ne çalak dike. (Heke hûn tiştên kesk tercîh dikin, vê şeraba sor a ku bi THC hatî çêkirin bifikirin.)

4. Ew wan spîyên peral xurt dike. Digel ku qedehek şeraba sor bi demkî diranên we (û ziman û lêv) hinekî binefşî bike, ew bi rastî hin feydeyên devê tendurist heye. Şeraba sor polîfenolan dihewîne, ku lêkolînan nîşan dide ku dibe alîkar ku bakteriyên zirardar bi diranan ve neyên girêdan.

5. Ew dikare di helandinê de bibe alîkar. Hemî wan polyphenols bi rastî pir zehf têne birîn. Ev wekî tiştek xirab xuya dike, lê lêkolînek Spanî dît ku ew bi rastî bakteriyên baş ên di zikê we de dixwin.

6. Dibe ku ew zayîna we baştir bike. Lêkolînek li Zanîngeha Washington -ê li St.

7.Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Tenê li encamên erênî yên van lêkolînan guhdarî bikin: yek ji Zanîngeha Washington State destnîşan dike ku resveratrol alîkariya veguheztina "rûnê spî" li "rûnê bej" dike, ya paşîn şewitandina wê hêsantir e. Yekî din ê Zanîngeha Harvardê di nava 13 salan de li 20,000 jinan mêze kir û dît ku yên ku rojane du qedeh şerab vedixwarin ji sedî 70 kêm zêde kîlo bûn. Zêdeyî, lêkolînek din dît ku resveratrol di heman demê de alîkariya tepeserkirina xwarina we dike. Bam. (Bidomînin: Şeraba Sor ji we re dibe alîkar ku giraniya we winda bike?)

8. Ew dikare performansa weya xebatê jî zêde bike. Ka bêje çi ?! Bi rastî-du lêkolînan destnîşan kir ku resveratrol dibe ku di laş de werzîşê bike û performansa xebatê zêde bike (binihêre, ji we re got ku ew sêrbaz bû). Lêbelê, lêkolîn li ser mêşan, ne mirovan hatine kirin, û ew destnîşan dikin ku ji bo ku hûn di yek piyalek şerabê de sûd werbigirin ji we bêtir resveratrol lazim e. Di yek piyalek şeraba sor de, bi qasî 0,29 heya 1,89 mîlîgram per 5 onsê şil (xizmetek) heye, dibêje Lauren Schmitt, parêzvanek qeydkirî, perwerdekarek kesane yê destûrdar, û xwedan Xwarin û Perwerdehiya Tendurist Inc. Ev ji 146 pir kêmtir e + mîlîgramên ku di lêkolînê de têne bikar anîn. Ya ku tê vê wateyê, erê, pêdivî ye ku hûn berî ku hûn çêtirbûnên performansê bibînin, divê hûn pir li syrah bişikînin (û serxweşiya we û xurîniya paşîn belkî bi her awayî viya her tiştî înkar bike).

Girtî: Ma Weraba Sor ji bo We Baş e, Bi rastî?

Ji bo ku hûn hin feydeyên şeraba sor bistînin, pêdivî ye ku hûn vexwin gelek, û vexwarina giran bi gelek kêmasiyan re tê, mîna zêdebûna metirsiya penceşêra pêsîrê, bertekên cidî ji bo tenduristiya mêjiyê we, û kêmbûna şansê pelçiqandinê. armancên windakirina kîloyan û fitnessê. Nexasim, nexweşiya karanîna alkolê (ango alkolîzm) di nav jinên ciwan de her ku diçe zêde dibe, û jimara xortên ciwan ên ku ji ber nexweşiya kezebê û sîroza alkolê dimirin bi rêjeyek tirsnak zêde dibe.

Ji ber vê yekê, erê, şeraba sor hin feydeyên xwe hene û li vir û li wê derê dibe ku bi navê #balansê tendurist be, lê çêtirîn e ku hûn xwe bi yek piyalek şeraba sor rojê sînordar bikin (her çend tê ceribandin ku nîvê şûşeyê dakêşin ). Zêde, şerab jî bi şekir tê barkirin (ew e ji tirî hatiye çêkirin). Hûn dikarin li şûna şîrîn şerabatên hişk hilbijêrin da ku hûn bibin alîkar ku tiştên şîrîn hinekî kêm bikin, lê kontrolkirina beşê hevalbendê weya herî mezin e.

Aaannddd ger wiya gêjbûna we nekuje: Mixabin, hin lêkolînên li ser feydeyên tenduristiya şeraba sor ji bo çêkirinê di bin agir de ne, di heman demê de lêkolînek din dît ku hêjmara ewledar a alkolê ku were vexwarin, çu, tune. Axîn.

Ji bilî vexwarina bi nermî, girîng e ku hûn bala xwe bidin adetên xwe yên vexwarina şerabê: Li vir 5 xeletiyên hevpar ên şeraba sor ên ku hûn dikarin bikin hene ku dikarin vê eliksîra jiyanê vegerînin tiştek ne pir saxlem. Di heman demê de, feydeyên ku hûn bi tevahî dev ji alkolê berdin (an jî bi kêmanî demek hindik, January la Dry January) binihêrin da ku hûn çêtir fam bikin ka hûn di rewşên civakî de alkolê çawa bikar tînin, bi hestan re rû bi rû dimînin, û bibînin ka jiyana we çawa çêtir dibe bêyî wê-heger piçek şeraba sor ji bo we baş be.

Nirxandin ji bo