Di Gewra Rheumatoid de werimî

Dilşad

• Çi dibe sedema werimînê?
• Çi derman hene?
• Ez çawa dikarim pêşî li şewat û werimînê bigirim?
• Kîjan guhertinên jiyanê ez dikarim bikim da ku ez nîşanan rabikim?
• Ger RA min hebe ez dikarim werzîş bikim?
• Biçe derve

Têgihiştinî

Rheumatoid arthritis (RA) zirarê dide dezgeh û kartilaja movikan. Ev dibe sedema werimîna bi êş, nîşanek hevpar a tevliheviyê. RA dikare zirarê bide domdar, lewma dermankirina zû girîng e.

Xwendinê bidomînin da ku fêr bibin ka sedema werimandinê çi ye û hûn dikarin li ser çi bikin.

Çi dibe sedema werimînê?

RA dema ku pergala parastinê êrîşî lingên movikan dike, pêk tê. Paşê şilek di nav û dora hevbeşan de çêdibe. Ev dibe sedema werimîna bi êş, ku dibe ku bibe sedema zirara hevbeş a mayînde.

RA bi gelemperî her du aliyên laş wekhev bandor dike. Infnflamasyon jî dikare li seranserê laş pêk were û ne tenê di lebatan de.

Mirovên bi RA dikarin gelek nîşanan biceribînin, wekî:

• westînî
• taya nizm
• anemî
• pirsgirêkên çavan

Çi derman hene?

Derman dikare alîkariya êş û hişkiya RA bike. Van dermanan ev in:

• dermanên dijî-înflamasyonê yên ne-steroîd (NSAID)
• kortîkosteroîd
• Dermanên dijî-reumatîk ên guherandin-nexweşî (DMARDs)

Tedawiya laş an kar jî dikare ji bo baştirkirina tevgerê bibe alîkar. Splints di heman demê de dikarin bibin alîkar ku hevbeş werin piştgirî kirin.

Ez çawa dikarim pêşî li şewat û werimînê bigirim?

Stratejiyên ji bo parastina hevpar dikarin pêşî li werimandin û êşa hevbeş bigirin. Bikaranîna girêkên mezintir li ser komên piçûk stratejiyek wusa ye. Mînakî, divê hûn ji rakirina tiştên giran dûr bisekinin. Di şûna wê de, dema ku gengaz be wan li ser rûkên kar bikişînin hilbijêrin. Ev ê bibe alîkar ku milên nazik û tiliyên tilî bê birîn bimînin. Divê tevgerên laşên tevahî jî li kuderê dibe bila bibe werin bikar anîn.

Amûrên taybetî hatine sêwirandin di heman demê de dikarin ji we re bibin alîkar ku wezîfeyên mîna xwarinçêkirin û paqijkirinê birêve bibin.

Kîjan guhertinên jiyanê ez dikarim bikim da ku ez nîşanan rabikim?

Gelek guhertinên jiyanê dikarin nîşanên we sivik bikin:

• Cixare kişandin: Cixare kişandin hestî û organan lawaz dike. Devjêberdana cixarekêşê dikare bibe alîkar ku hestiyên we xurt bibin û livînê baştir bikin.
• Helwesta baş bikar bînin: Dema rûniştinê piştgiriyek baş a pişt û ling girîng e. Dîtina kursiyek ku ji naverastê bilindtir e jî dikare hêsantir bibe ku hûn rabin ser piyan. Ji stendinê dûr bisekinin da ku hûn li ser movikên xwe stres nebin. Bawer bikin ku tiştên ku hûn hewce ne ku bi rêkûpêk bikar bînin di asta pêşbirkê de ne da ku helwesteke rawestayî ya baş pêk bînin.
• Tendurist bixwin: Parêzek hevseng ku tê de vîtamîna D pir girîng e girîng e. Vîtamîn D dibe alîkar ku tenduristiya hestî baş bimîne.
• Giraniya xwe birêve bibin: Zêdebûna kîloyan stresek zêde li ser movikan dide. Kêmkirina giraniya laş heya astek tendurist tevgerê baştir dike û dikare nîşanên RA kêm bike.

Ger RA min hebe ez dikarim werzîş bikim?

Moving movikên werimî dikare bi êş be. Dîsa jî, werzişa birêkûpêk dikare bibe alîkar ku pêşî li werimandin û êşa hevbeş were girtin.

Werzîş dikare bi we re bibe alîkar:

• bihêzkirina masûlkeyên li dor movikan
• hestiyên xwe xurt digirin
• baştirkirina hêza giştî, nimûneyên xewê, û tenduristiya giştî

Berî ku hûn dest bi bernameyek werzîşê nekin divê hûn hertim bi doktorê xwe bişêwirin. Hin pratîkên nermîn ên ku doktor dikare behs bike ev in:

• dimeşin
• avjenî
• biking
• yoga
• tai chi

Hûn dikarin bibînin ku rakirina kîloyan (ji bo tevlêbûna dest û zendê we giraniya guncan) dikare bibe alîkar. Rakirina giran hestî û masûlkeyan xurt dike. Hestiyên hêzdar dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi birîna hevbeş re şer bikin.

Dirêjbûn her weha dikare pêşî li hişkiya hevbeş bigire. Bikaranîna bernameyek dirêjkirinê di nav rojê de dikare movikan nerm bike û tevgerek baş tevger bike.

Biçe derve

Gelek away hene ku nîşanên RA-yê bêtir birêve bibin. Hûn dikarin bi stratejiyên parastina hevbeş ji zirar û seqetbûna hevbeş dûr bisekinin. Vê gavên hêsan ên mîna werzişkirin û xwarina tendurustî dikare alîkariya we bike ku hûn nîşanên RA-ya xwe bigirin. Bê guman, divê hûn di nav rojê de dema bêhnvedanê jî veqetînin. Di dema şewitandina RA-ya xerab de, bêhnvedana nivînan timûtim ji bo sivikkirina êş û alîkariya pêşîgirtina li birînê tê şîret kirin.