Awayên Sosret Medyaya Civakî Bijare Li Hilbijartinên Tenduristiya We

Dilşad

• Çiqas xwarina we we têr dike?
• Pro vs. con: Çawa medyaya civakî tenduristiyê nîşan dide?
• Pro: Medyaya Civakî dikare îlhama tenduristiyê peyda bike
• The con: Medyaya Civakî dikare hêviyên nerealîst ên tenduristiyê geş bike
• Pro vs. con: Çapemeniya civakî çawa dihêle em li ser tenduristiyê biaxivin?
• Pro: Medyaya Civakî dikare bibe cîhek ewledar ku piştgirî bistîne û tenduristiyê nîqaş bike
• The con: Medyaya Civakî dikare bibe jûreya echo ya neyîniyê
• Erênî û neyînî: Naveroka tenduristiyê li ser medyaya civakî çiqas bi dest e?
• Pro: Medyaya Civakî gihîştina hilberên alîkar û agahdariya tenduristiyê peyda dike
• The con: Medyaya Civakî dikare "pisporên" derewîn pêşve bibe û hilberên nexweşî reklam bike
• Ji bo tenduristiyê herî zêde sûdê digirin

Çiqas xwarina we we têr dike?

Ji ceribandina rahênanek nû ku me li ser Facebook ferq kirî heya avêtina ser bandwagon ava kefaleya Instagramê, me giştan dibe ku biryarên tenduristiyê li gorî xwarina xweya medyaya civakî heya radeyekê dane.

Bi kesek navînî naha rojê du demjimêran li ser platformên cihêreng ên medyaya civakî derbas dibe, ew xwezayî ye ku heval û bandorên ku em li serhêl dişopînin li ser biryarên meyên cîhana rastîn li dora başbûna me bandor dikin.

Lê tenê tiştê ku em bi riya nûçenameyekê digirin çiqas tiştê ku em di jiyana rast de dikin diguherîne? Are ev bandorên hanê di dawiyê de bikêr in, an jî encamên neyînî yên naxwazî ​​hene?

Her çend lêkolîn dest bi vekirina van pirsan dike, lê ezmûnên me jî çîrokê vedibêjin.

Li vir awirek li hin awayên sosret ên bikarhêner dibêjin ku medyaya civakî tenduristiya wan geş kiriye - an zirar daye wê - û çawa meriv ji dema xweya xwe ya serhêl herî zêde sûd digire.

Pro vs. con: Çawa medyaya civakî tenduristiyê nîşan dide?

Pro: Medyaya Civakî dikare îlhama tenduristiyê peyda bike

Beriya her tiştî, hûn bi zor dikarin neçin nav Pinterest-ê bêyî ku hûn ji seleteyek spehî derbas bibin an jî şemitokek biceribînin.

Carcarinan, dîtina wêneyên xwarinên baş-ji bo we di xeta dîtina we de oomph-ê ku hûn hewce ne ku hûn di şîvê de vebijarên bijartî hilbijêrin peyda dike - û di derheqê wê de biheybet bin.

Bikarhênera Instagram Rachel Fine dibêje: "Ez kêfxweş dibînim ku ji rêşên din îlhama reçeteyê dibînim." "Vê yekê alîkarî kir ku zanîna min berfirehtir bibe dema ku dor tê xwarin û reçete."

Mesajên ku em di medyaya civakî de dibînin, di heman demê de dikarin motîvasyona me ya ber bi armancên fîtnesê ve zêde bikin an ji me re hêviyek ji bo pêşerojek tendurist pêşkêşî bikin.

Aroosha Nekonam, ku bi anoreksiyê re têkoşîn dikir, dibêje ku hesabên Instagram û YouTube yên laşsazkerên jin tiştek peyda kirin ku di nav tevliheviya xwarina wê de bixwaze.

Ew dibêje: "Wan îlham da min ku ez qencbûna xwe derbaz bikim da ku ez jî karibim li ser hêza fîzîkî bisekinim." "Wan ji min re sotemenî û armancek da xebitandin, ku demên tarî û demên dijwar ên başbûna min hêsantir kir ku ez pê bihesim. Min sedemek serfiraziyê dît. Min tiştek dît ku ez bibim. ”

The con: Medyaya Civakî dikare hêviyên nerealîst ên tenduristiyê geş bike

Gava kûpikên Bûda-yên laş-hêja û laşên Crossfit dikarin me ji bo tenduristiyê bişewitînin, di heman demê de dibe ku aliyê tarî yê van mijarên xweşik ên şewqdar hebe.

Dema ku wêneyên ku em li serhêl dibînin kemilî ne, dibe ku em di encamê de hîs bikin ku xwarina tendurist û xweşikbûna laşî negihîştî ne, an tenê ji bo çend bijarte ne.

"Diyarnas Erin Palinski-Wade, RDN dibêje:" Medyaya Civakî dikare pêbaweriyê bide ku çêkirina 'xwarinên bêkêmasî' û amadekirina xwarinê hema hema bê hewas be. " "Gava ku ne be, bikarhêner dikarin xemgîniyê biceribînin û hîs bikin ku ew wiya rast nakin, ku dibe sedem ku ew bi tevahî dev jê berdin."

Wekî din, li pey hesabên çanda parêzê ku her gav rûtbûniyê bi rûmet dikin an jî li ser celebên xwarinê dadbar dikin stres e.

"Tevî ku kesek çar salan ji nexweşiyek xwarinê xilas bû, ez dîsa jî carinan ji pîşesaziya fîtnesê ya li ser Instagram zextê hîs dikim," bikarhênerê Insta Paige Pichler not dike. Wê vê nêzê ev ceriband dema ku posta medyaya civakî ji bo bêhnvedanê nîşanên xweyên laşê wê derbas kir.

"Laşê min ji bo bêhnvedanê tika dikir, ji ber vê yekê ez hatim fikra ku şevekê ji salona salona sporê dûr bikevim. Min li Instagram-ê postek workout-ê dît û di qenaeta xwe de hindik ma bûm. "

Pro vs. con: Çapemeniya civakî çawa dihêle em li ser tenduristiyê biaxivin?

Pro: Medyaya Civakî dikare bibe cîhek ewledar ku piştgirî bistîne û tenduristiyê nîqaş bike

Her çend cewherê bê kesayetî yê girêdana bi yên din re ji pişt perdeyê rexneyan werdigire jî, nenasiya medyaya civakî bi rastî avantajên wê hene.

Dema ku rewşa tenduristiyê pir bi êş e an şerm e ku meriv bi xwe biaxive, forumek serhêl dikare cîhek ewledar peyda bike. Nekonam dibêje ku di rojên wê yên bi anoreksiyê de, medyaya civakî bûye xelekek jiyanê.

“Min xwe ji heval û malbata xwe girtibû. Ez ji rewşên civakî dûr diketim ji ber ku min gelek xem û şerm dorpêça nexweşiya xwe girtibû. Min ji bo têkiliya bi cîhana derve re serî li medyaya civakî da. ”

Angie Ebba, ku bi nexweşiyek kronîk dijî, dibêje ku wê dît ku komên Facebook-ê jî ji bo mirovên hemfikir hawîrdorek pêşkêşî têkoşînên tenduristiyê dikin.

"Van koman cîhek dane min da ku ez pirsên li ser dermankirinê bê darizandin bipirsim," ew şirove dike. "Ev xweş e ku mirovên din ên nexweş ên kronîkî li serhêl bişopînin, ji ber ku ew dike ku rojên xerab wekî tecrîdê hest nekin."

Ev celeb piştgiriya hestyarî dikare bandorên laşî yên bi hêz jî hebe, ji têkiliya civakî ve.

The con: Medyaya Civakî dikare bibe jûreya echo ya neyîniyê

Di heman demê de lêkolînan destnîşan kir ku diyardeya tenduristiya giyanî ya ku wekî "şewba hestyarî" tê zanîn, û tê de hest di navbera mirovan de têne veguheztin, bi taybetî di Facebook de bi hêz e.

Gava ku ev dikare ji bo baş bixebite, ku her tim ne wusa ye.

Ger kesê / a ku hûn dişopînin tenê li ser aliyên neyînî yên rewşa tenduristiyê disekine, an heke komek tenê zehmetiyên kêmbûna kîloyê şerm dike, dibe ku tenduristiya weya giyanî û laşî bandora wê hebe an xirabtir bibe.

Erênî û neyînî: Naveroka tenduristiyê li ser medyaya civakî çiqas bi dest e?

Pro: Medyaya Civakî gihîştina hilberên alîkar û agahdariya tenduristiyê peyda dike

Medyaya Civakî bi piranî cihê çavkaniyên wekî pirtûkên xwarinê yên reçeteyan, vîdyoyên fîzîkî yên ji bo rahênanên li malê, û ansîklopediyek tibî ya kevn tozdar ji bo bersivên pirsên tenduristiyê girtiye.

Gihîştina înternetê tê vê wateyê ku em di derheqê hilberên tenduristiyê û agahdariya alîkar de ku dibe ku 30 sal berê ji me nezan be - dibihîzin - û, bi gelemperî, ew tiştek erênî ye.

Bikarhênera Instagramê Julia Zajdzinski dibêje ku wê yekem carî di derheqê pirtûkek tenduristî û tenduristî ya ku jiyan diguhezîne li ser medyaya civakî bihîstiye piştî ku hevalek agahî parve kir. Ew dibêje: "Ez tavilê derketim derve û min ew kirrî û dest bi kirina ya ku pirtûkê pêşniyar kir kir."

Wekî encamek, wê giraniyek tendurustî bi dest xist û fonksiyona tîroîd çêtir kir.

The con: Medyaya Civakî dikare "pisporên" derewîn pêşve bibe û hilberên nexweşî reklam bike

Sêrgirtina şîreta tenduristiyê ji bandorên ku tenê jêhatîbûna wan peyreke girseyî ye, dibe ku bi encamên nebaş re were.

"Ez di serdemek tarî re derbas bûm ku min ewqas bandorên tenduristî / tendurustî dişopand û bi tevahî bawer bûm ku ew dizanibû her tişt li ser awayê jiyanek 'tendurist', "dibêje Brigitte Legallet. "Ew di demek xweşik tarî ya tijî tepisandin û qedexekirina xwarinê de encam da."

Hema mîna nûçeyek fêk û sebze dikare vebijarkên zexmkar îlham bide, bermayiyek vîdyoya xwarina xirbe çawa dibe ku vîdyoyek xwarinê ya ne tendurist normal bike.

Ne ecêb e, lêkolînek 2018 diyar kir ku dema ku zarokan temaşekirina bandorên YouTube-ê xwarinên nebaş dixwarin, paşê wan bi navînî zêdetirî 300 kaloriyên zêde xwar.

Berovajî dikare rast be jî.

Ji bo mirovên ku xwedan dîrokek xwarina bêserûber an tevliheviyek xwarinê ne, dîtina hejmarên kaloriyan, swapên xwarinê, û postên li ser bingeha dîwanê xwarinê dikare bibe sedem. Ew dikarin li dora adetên xweyên heyî tawanbariyê an şermê hîs bikin an jî dîsa vegerin nav şêweyek xwarina bêserûber.

Ji bo tenduristiyê herî zêde sûdê digirin

Gava ku dor tê hilbijartinên tenduristiya me, em hemî dixwazin ku bibin bin kontrolê - û, bi kêfxweşî, medyaya civakî cîhek e ku bi rastî me ev vebijark heye.

Ji bo başkirina xwarinek ku alîkariya we dike - zirarê nade - tenduristiya we, sînoran biceribînin dora we di gava yekem de çiqas wext li ser medyaya civakî derbas dikin. Lêkolînek dît ku her ku mirovan Facebook bikar anîn, ew qas başbûna giyanî û laşî kêmtir ragihandin.

Paşan, bi bandûr û hevalên ku hûn dişopînin hesab bikin û komên ku hûn endamê wan in. Ma hûn dibînin ku ew ber bi jiyanek baştir ve teşwîq dikin, an we giran dikin? Li gorî hewceyê jêbirin an şopandin.

Heke hûn hest dikin ku pîvanên kamilbûnê we dixe bin rîska nimûneyên ne tendurist, balkêşandin.

"Li pey parêzvanên ku dijî-parêz, tendurist-li-her-size nêzîkbûna xwarinê destpêkek bi heybet e," zanyarê civakî û pisporê tevliheviya xwarinê Melissa Fabello, PhD şîret dike. "Li pey hesabên ku ji bo şirove kirin û şîretkirina xwarina xwerû û hişmend re dibe alîkar jî."

Palinski-Wade di heman demê de venêrana rastînekê jî teşwîq dike: “Ji bo îlham û ramanên afirîner medyaya civakî bikar bînin, lê pê re realîst bin. Piraniya me xwarinên ku dişibihin yên wan di Instagram û Pinterest-ê de ne dixwin. Hê bandor her roj wusa naxwin. Ji bîr mekin, medyaya civakî ji bo wan karekî ye û ew her roj bi demjimêran ji bo afirandina naverokê parve dikin. "

Di dawiyê de, heke hûn li agahdariya tenduristiyê digerin, ji bîr mekin ku hejmara şagirtan ne hewceyî nîşana pisporiyê ye.

Çêtirîn e ku ji bandorek li Instagram-ê ji pisporek pêbawer di cîhanê de bersivên pirsên tenduristiyê bistînin.

Sarah Garone, NDTR, parêzvanek, nivîskarek tenduristiyê ya serbixwe, û blogerekî xwarinê ye. Ew bi mêr û sê zarokên xwe re li Mesa, Arizona dijî. Wê bibînin Agahdariya tenduristî û xwarinê ya li jêr-erdê û (bi piranî) reçeteyên tendurist li A Nameyek Ji Xwarinê re ji Evînê re.