Meriv çawa Spirulina digire ku giraniya xwe winda bike (û feydeyên din)

Dilşad

• Spirulina alîkariya te dike ku tu kîlo bikî?
• Meriv çawa Spirulina digire
• Bandorên nerazîbûnê û nerazîbûnên mimkun
• Agahdariya xwarinê
• Spirulina ji bo çi ye

Spirulîna dibe alîkar ku meriv giraniya xwe winda bike ji ber ku ew têrbûnê zêde dike ji ber ku zêde proteîn û xurekên wê hene, laş çêtir dixebite û mirov naxwaze wekî şîraniyan bixwe, mînakî. Hin lêkolînan diyar dikin ku spirulina dikare metabolîzma rûn û glukozê baştir bike, rûna ku di kezebê de komkirî kêm bike û dil biparêze.

Spirulina celebek gihayê behrê ye ku ji ber ku ew çavkaniyek hêja ya vîtamîn, mîneral û antioksîdan e, û wekî nuha wekî xwarinek super tête hesibandin, ku gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike, wekî pêvekek têrkerî tê bikar anîn.

Vê golê behrê di forma toz û kapsul de heye, û dikare bi hindik avê an jî bi têkelbûna ava şûşeyan an goşkan ve were avêtin. Hem toz û hem jî pêvek dikare li firoşgehên xwarinên tenduristî, dermanxane, firotgehên serhêl û li hin supermarketan werin kirîn.

Spirulina alîkariya te dike ku tu kîlo bikî?

Hin lêkolînan diyar dikin ku spirulîna bi hev re xwarinek tendurust dikare winda kirinê bide alî, ji ber ku ew dikare wekî bîhnfirehiyê tevbigere û têrbûnê kontrol bike, ji ber ku ew di fenylalanîn de dewlemend e, an pêşîn amîno asîdê hormona kolecystokinin e, ku asta têrbûna mîde diyar dike .

Wekî din, spirulîn eşkere dikare li ser leptîn, hormonek ku dibe alîkar ji bo kêmkirina xwêdan û şewitandina rûn, bandor bike. Ji ber vê yekê, çalakiya wê ya paqijkirinê dibe alîkar ku laş were paqijkirin û bêbandorkirin, metabolîzma zûtir bike.

Lêkolînên din destnîşan dikin ku spirulîn ji ber ku kapasîteya wê ya ku pêvajoya înflamatuarê ya ku di kesek bi sendroma metabolîzmayê de diqewime kêm bike, dibe alîkar ku tevnê adipose kêm bibe û, ji bilî vê, ew berpirsiyar e ku enzîmek ku ji hilberîna asîdên rûn re berpirsiyar e asteng bike.

Meriv çawa Spirulina digire

Li gorî ku armanc çi ye, her roj mîqdara spirulîna pêşniyazkirî 1 û 8 gram e:

• Wekî pêvek: Rojê 1 g;
• Ku giraniyê kêm bikin: Rojane 2 heya 3 g;
• Ji bo ku alîkariya kolesterolê bikin: Rojane 1 heya 8 gram;
• Ji bo baştirkirina performansa masûlkeyan: Rojane 2 heya 7.5 g;
• Ji bo ku alîkariya glukoza xwînê bikin: Rojê 2 g;
• Ji bo ku alîkariya tansiyona xwînê bikin: Her roj 3,5 heya 4,5 g;
• Ji bo dermankirina rûnê li kezebê: Her roj 4,5 g.

Divê spirulîna li gorî şîreta bijîjk an pisporê parêzê were girtin, û dikare di dozek bi tenê de were vexwarin an jî li seranserê rojê di nav 2 û 3 dozan de were dabeş kirin, karanîna wê herî kêm 20 hûrdem berî xwarinên sereke (taştê). Sibe , navroj an şîv).

Bandorên nerazîbûnê û nerazîbûnên mimkun

Vexwarina spirulîna dikare bibe sedema dilrabûn, vereşîn û / an zikêşê û di rewşên kêm kêm de, reaksiyonên alerjîk. Girîng e ku hûn dozên pêşniyarkirî yên vê lêzêdekirinê derbas nekin da ku ji bandorên nehiştî dûr bikevin.

Divê Spirulina ji hêla kesên bi fenylketonuria ve were dûr xistin, ji ber ku di wê de astên bilind ên fenîlalanîn hene, an jî ji hêla kesên ku pirsgirêkên wan bi wê amîno asîdê ve girêdayî hene. Wekî din, pêdivî ye ku ew di dema ducaniyê, şîrdanê û ji hêla zarokan ve neyê bikar anîn, ji ber ku bandorên wê nayên bidest xistin.

Agahdariya xwarinê

Tabloya jêrîn ji bo her 100 gramî nirxa xurekiya spirulînê nîşan dide, dibe ku mîqdar li gorî celeb û çandiniya nebatê diguhere.

* Girîng e ku meriv bibîne ku pseudovîtamîna B12 di laş de nayê metabolîzekirin, ji ber vê yekê vexwarina wê asta vîtamîna B12 di xwînê de zêde nake, girîng e ku mirovên vegan an vejeteryan vê yekê bigirin ber çavan.

Spirulina ji bo çi ye

Spirulîn ji bo pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên cihêreng, wekî tansiyon, dyslipidemia, rinitera alerjîk, anemî, şekir û sendroma metabolîk, ji ber ku ew gihayek behrê ye ku dewlemend e bi vîtamîn û mîneralan, klorofîl, proteînên kalîteyê, asîdên rûnê yên girîng û antîoksîdan.

Wekî din, têkeleyên wê yên immunostimulant hene, wekî inulin û phycocyanin, ku xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar, antioxidant û dij-tûmor in. Di heman demê de ev golê behrê dikare di dermankirina tevliheviyên neurolojîk û gewrîtis de jî roleke girîng bilîze.

Ji ber vê yekê, spirulina dikare were bikar anîn ku:

1. Tansiyona xwînê nizmtir bikin, ji ber ku ew dibe alîkar ku rehên xwînê rehet bibin û hilberîna oksîda nîtrokê pêşve dixe:
2. Kolesterol û trîglîserîdan kêm dikin, ji ber ku ew pejirandina lipîdan asteng dike û dibe alîkar ku kolesterolê baş, HDL zêde bibe;
3. Pêşkeftina nîşanên rhinitis alerjîk, kêmkirina razên pozê, qeşagirtin, firkandin û xurîn, ji ber ku ew pergala parastinê xurt dike;
4. Pêşîlêgirtin û kontrolkirina şekir, ji ber ku ew eşkere dibe alîkar ku hestiyariya însulîn zêde bibe û bi lez asta glukozê kêm bibe;
5. Kêmbûna giraniyê favor bikin, ji ber ku ew di asta tevnê adipose de iltîhaba kêm dike û, di encamê de, di mirovên bi sendroma metabolîk de windabûna qelew zêde dibe;
6. Bala xwe zêde bikin, heway û hewayê baştir bikin, ji depresiyonê dûr bikevin, ji ber ku ew bi magnezyûm, mîneralek dewlemend e ku ji bo hilberîna hormonên ji başbûnê re dibe alîkar;
7. Bîra xwe baştir bikin û bandorek neuroprotektif bikin, ji ber ku ew bi phycocyanin û antioxidants dewlemend e, ji bo kesên xwedan Alzheimer feydeyên wê hene û kêmasiya têgihiştina ku bi temenê re çêdibe kêm bike;
8. Inflammationltîhabê kêm bikin, ji ber ku tê de asîdên çewrî yên omega-3 hene ku di laş de wekî antioksîdan û dij-iltîhabatan kar dikin;
9. Başkirin û xurtkirina pergala parastinê, ji ber ku ew şaneyên pergala parastinê çalak dike;
10. Di dermankirina arthritis de arîkar, ji ber ku ew tête bawer kirin ku ew karibe parastina movikan bike;
11. Astengkirina pîrbûna pêşwext dikin, ji ber ku ew di antioxidantên wekî vîtamîn A û C de dewlemend e, ku dibe alîkar ku zirara şaneyê ya ji hêla radîkalên azad ve tê kêm kirin;
12. Pêşîlêgirtina pençeşêrê, ji ber ku ew di antioxidant û mîkrokêşan de dewlemend e, wekî zinc û selenyûm, ku pêşî li zirara şaneyê digirin ji hêla radîkalên azad ve;
13. Hîpertrofî û başbûna masûlkan pêş bixinr, ji ber ku di proteînên, omega-3 û mîneralan de, wekî hesin û magnezyûm dewlemend e, ji bilî ku di rahênanên berxwedanê de performansê baştir dike;
14. Organîzmê paqij bikinji ber ku bandorek hepatoprotektîf heye, ji ber bandora wê ya antioxidant, pêşî li zirara şaneyên kezebê digire û wê ji jehrîn diparêze. Wekî din, kapasîteya spirulînayê heye ku rûnê berhevkirî di kezebê de kêm bike. Di heman demê de dikare li dijî virusa herpes simplex û hepatît C jî bandorek antiviral bike;
15. Nîşaneyên anemiyê baştir dikin, ji ber ku hesinê wê heye.

Ji ber ku ew xwarinek super e û feydeyê digihîne tevahiya organîzmayê, spirulîn di qonaxên cuda yên jiyanê de û di pêşîlêgirtin û dermankirina nexweşiyan de, bi taybetî di rewşên qelewbûn, rûnê herêmî, pêşîgirtina li pîrbûnê û başbûna masûlkeyên pratîkên çalakiya laşî de tê nîşankirin. . Superfoodên din kifş bikin ku di Superfoodsên ku laş û mejiyê we zêde dikin de parêza xwe dewlemend bikin.