5 Reçeteyên Ava Ava Ananasê ji bo Qelsbûnê

Dilşad

• 1. Ava ananasê bi chia
• 2. Ava ananasê bi mint
• 3. Ava ananasê bi zencefîl
• 4. Ava ananasê bi kelek
• 5. Ava şûşê ananas

Ava ananas ji bo kêmkirina kîloyê baş e ji ber ku ew bi fîberên dewlemend e ku bi kêmkirina kapsîrî û zikê di zik de dibe alîkar ku daxê kêm bike û karê rûvî hêsan bike.

Herweha, ananas dîuretik e û bi kêmkirina ragirtina şilavê tevdigere, û çend kaloriyên wê hene (her qedehek nêzîkê 100 kalorî heye), û wê dike lêzêdekirina kîloya baş. Li jêr 5 çêtirîn rîsipiyên ava ananasê hene ku dikarin di parêzên qelsbûnê de werin bikar anîn.

1. Ava ananasê bi chia

Melzeme

• 3 pelikên ananas
• 1 qedeh av
• 1 kevçîyek spî tovên chia

Modeya amadekirinê

Ananas û avê li blender bixin û dûv re jî tovên chia lê zêde bikin.

2. Ava ananasê bi mint

Melzeme

• 3 pelikên ananas
• 1 qedeh av
• 1 kevçîyekî zibil mîn

Modeya amadekirinê

Malzemeyan di nav blender an mîkserê de bixin û paşê, bêyî ku bikişînin, bigirin da ku fîberên xwe bimînin.

3. Ava ananasê bi zencefîl

Melzeme

• 3 pelikên ananas
• 1 sêv
• 1 qedeh av
• 2cm koka nû ya zencefîlê an 1 kevçîyek çaya zencefila tozkirî

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de malzemeyan bixin û paşê bigirin, bêyî ku bikişînin.

4. Ava ananasê bi kelek

Melzeme

• 3 pelikên ananas
• 1 pel kale
• 1 qedeh av
• hingiv an şekirê qehweyî ku tam bike

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de malzemeyan bixin û paşê bigirin, bêyî ku bikişînin.

5. Ava şûşê ananas

Ev reçete ji bo dûrketina ji îsotê û sûdwergirtina ji taybetmendiyên ananasê mezin e, lê ji bo kêmkirina metirsiya jehrîbûna xwarinê, divê hûn ananas pir xweş bi firçeyek û paqijker bişon.

Melzeme

• 1 çermê ananas
• 1 lître av
• hingiv an şekirê qehweyî ku tam bike

Modeya amadekirinê

Malzemeyan di nav blender, xwarinçêker an mîkser de bixin û bişidînin.

Ji bo ku hûn bi van reçeteyan kîloyan winda bikin, divê hûn 1 qedehek ava ananasê 30 hûrdem berî nîvro û piyalek din jî 30 hûrdem berî şîvê vexwin, dibe alîkar ku bêhna we kêm bibe û bi taybetî di van her du xwarinan de xwarina kêmtir bixwe. Lê di heman demê de tête pêşniyar kirin ku hin celeb çalakiya fîzîkî pratîk bikin da ku hûn bikaribin bêtir kaloriyan bişewitînin û metabolîzmê zêde bikin, ku di kîloyek tendurust de dibe alîkar.

Li vê vîdyoyê bigerin ka meriv çawa parêza detoxê dike: