Serlêdana SWEAT Serê Salê Bi Serpêhatiyên Xebatên Ji Bo Her Kesî Avakirî Dest Pê Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di 1ê Çile de, bi mîlyonan mirov li çaraliyê cîhanê wê biryarê bidin ev sal dê bibe- sala ku ew di dawiyê de digihîjin armancên tenduristî û xweşiya xwe. Lê ji ber ku çend caran biryarên Sersalê têk diçin, guheztina adetên we, çiqasî bi wate be jî, dikare bibe hişk.

Ji ber vê yekê îsal, ji bo ku hûn ji we re bibin alîkar ku hûn armancên xwe bihewînin (û hêvî dikin ku hûn bişkînin), mamosteyên ji serlêdana SWEAT, di nav de Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, û Stephanie Sanzo, rêze kêşeyên fitnessê didin destpêkirin. Armanca wan? Ji bo ku jin bi hev re hêzdar bibin bi rê vekirina wan şeş hefteyên werzîşên bêkêmasî bibin alîkar.

"Xeş hefteyên ku em xwe didin pêş, şeş hefteyan ku em hevûdu bilind dikin, û şeş hefteyan her serkeftinê li ser rê pîroz dikin," Itsines, ku bernameya xebatê ya BBG çêkir, li ser serpêhatiya xwe ya SWEAT li ser Instagram nivîsand. Mîna xebatkarên wê yên BBG-yê yên din, dijwariya Itsines dê 28-hûrdem bi tevahî alavên hindiktirîn tevgerên laş vedihewîne. Û wê bibe workout ab burner heftane jî. (Têkilî: 10 Veguheztinên Bêbawer ên ji Bernameya Xebatê ya Kayla Itsines 'BBG)

Qet BBG berê ceribandiye? Xem neke. Itsines ji şagirtan re piştrast kir ku dijwariya wê ji bo hemî astên fitnessê maqûl e. "Tiştê herî balkêş di derbarê vê dijwariyê de ev e ku ji bo her kesî tiştek heye," wê di Çîrokên xwe yên Instagram de got. "Ka hûn destpêkek, navîn, an pêşkeftî bin, tiştek ji bo we heye." (Têkildar: Kayla Itsines Çi Teşwîq kir ku Bernameyek Xebatê ya Piştî Ducaniyê bide destpêkirin)

Kelsey Wells, ku bernameya PWR ji bo sepana SWEAT çêkir, di heman demê de çû Instagram jî ku heyecana xwe di derbarê dijwariya xweya nû de parve bike. Mîna Itsines ', Wells' dê şeş ​​hefteyên xebatkarên nû yên ku hemî astên fitneyê cîh digirin vebigire. Her çend xebatkar bixwe dê nû bin, Wells di Çîrokek Instagram de got ku ew ê li ser heman prensîbên bernameya wêya PWR -ya heyî bin, ku li ser zêdekirina hêza giştî û lemlateya lewaz bi perwerdehiya berxwedanê ya ku dikare li malê were kirin disekine. an li salona sporê. "Ne tenê H THZAR ofN me li çaraliyê cîhanê dê PWR bi hev re bikujin, lê em ê heman bernamekirinê di heman demê de bikujin," wê li ser Instagram nivîsand. (Têkildar: Tiştê ku Hûn Pêdivî ye Kulek Dumbbells Ji Bo Kuştina Vê Xebata Dest û Destê Kelsey Wells e)

"Ez dixwazim ku hûn bizanibin ku armancên we ji bo sala nû, an jî dehsal çi bin jî, pêdivî ye ku em xwe û tenduristiya xwe biparêzin da ku em bigihîjin wan," Wells di Instagram Story -a din de di derbarê pêşeroja xweya fitnessê ya pêşerojê de got. . "Ev ji bo her kesî ye ji ber ku fitness li ser tenduristiya me ye-tenduristiya meya derûnî, hestyarî û laşî. Bêyî ku armancên we çi ne, divê hûn bala xwe û tenduristiya xwe bigirin da ku hûn bibin xweya çêtirîn û di nav de pêşkeftî bibin. çi dibe bila bibe hûn bi dil û can dilxwaz in. "

Li tiştek piçûktir digerin? Perwerdekarê SWEAT Chontel Duncan di heman demê de dê serlêdanek dijwariyek fitnessê jî bike. Di rêzeçîrokên Instagram-ê de, Duncan parve kir ku werzîşên wê yên nû dê li ser bingeha FIERCE, bernameyek xebatek bi enerjiya bilind a ku wê sêwirandî ye ku balê dikişîne ser avakirina hêzê bi navgîniya perwerdehiya gerdûnî, têgehên perwerdehiya navbeynê yên mîna AMRAP, û werzîşên bi hêz ên mîna Tabata.

Ger hilkişîna giraniya we pirtir be, hûn ê bixwazin ku pêşbaziya Sersalê ya Stephanie Sanzo kontrol bikin. Perwerdekarê SWEAT di Çîrokek Instagram de got ku wê workoutên nû yên ku ji bernameya BUILD -a xwe îlham girtine çêkiriye, ku ne tenê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hêz û girseya masûlkan ava bikin lê di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di werzîşên rakirina giraniyê de mîna şûjdan, rakirinên mirî, û kursiyê jî baştir bikin. rojnamevanî. Mîna dijwariyên hînkerên din, Sanzo li ser Instagram nivîsand ku dijwariya wê ya nû ji bo fanatîkên fitnessê ye. gişt astên. "Gelo we pir ezmûnek hebû an [hûn] nû dest pê dikin - gelek bername hene ku li gorî hewcedarî û kapasîteyên we bin," wê nivîsand.

Beşê çêtirîn? Van dijwariyan dê heya 13ê Çile bi fermî dest pê nekin, ji we re wextek têr dide ku hûn ji betlaneyê xelas bibin. Naha, ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn serlêdana SWEAT dakêşin û ji bo dijwariya xweya bijartî bi mehê $ 19.99 qeyd bibin. Wekî ku Itsines got: "Werin em bi hev re 2020 xurtir dest pê bikin."

Nirxandin ji bo