Pişk û Lingê werimandî

Dilşad

• Wêneyên qiloç û lingê werimî
• Çi dibe sedema qiloçek an lingê werimî?
• Edema
• Çima di dema ducaniyê de zilm û lingên werimî rû didin?
• Pêşîlêgirtina werimandinê di ducaniyê de
  
• Divê ez kengê li alîkariya bijîşkî bigerim?
• Çuçik an lingê werimî çawa tê derman kirin?
• Lênihêrîna malê
• Dermankirina bijîşkî
• Tevliheviyên gengaz çi ne?
• Ma ez çawa dikarim pêşî li qilolek an lingê werimî bigirim?
• Rêveberiya rewşa tenduristî
• Tedbîrên tetbîqatê
• Goreyên compression
• Parêz
• Bilindkirina lingê

Têgihiştinî

Angles û ling ji ber bandora gravîtasyonê ya li ser şilavên laşê mirov, cihên hevpar ên werimandinê ne. Lêbelê, ji gravîtasyonê vegirtina şilavê ne tenê sedema gilokek an lingê werimandî ye. Birîndar û iltîhaba dûv re jî dibe sedema ragirtina şilavê û werimandinê.

Pişkek an lingê werimandî dikare bibe sedem ku beşê jêrîn ê lingê ji normalê mezintir xuya bike. Werimandin dikare meşanê dijwar bike. Dibe ku êşdar be, çermê li ser lingê we teng be û dirêj bibe. Dema ku rewş her dem nabe sedemek xemgîniyê, zanîna sedema wê dikare bibe alîkar ku pirsgirêkek girantir derkeve.

Wêneyên qiloç û lingê werimî

Çi dibe sedema qiloçek an lingê werimî?

Heke hûn beşek mezin a rojê bisekinin, dibe ku hûn qurmek an lingek werimandî pêşbikevin. Pîrbûna temen jî dikare werimê zêde bike. Firokek dirêj an gerîdeyek gerîdeyê dibe ku bibe sedema goşeyek, lingê an lingê werimî jî.

Hin mercên bijîşkî di heman demê de dibe ku bibe sedema gilok an ling. Vana ev in:

• zêde kîlo bûn
• kêmasiya venos, ku tê de pirsgirêkên valvesên rehan nahêle ku xwîn vegere dil
• dûcanî
• arthrita rehama
• di ling de xwîn diqelibe
• têkçûna dil
• têkçûna gurçikê
• enfeksiyona lingê
• têkçûna kezebê
• lymphedema, an werimandin ku ji hêla rêgirtina di pergala lîmfê de çêbûye
• emeliyata berê, wekî emeliyata pelvîk, hip, çok, qiloç, an pê

Hin dermanan girtin dibe sedema vê nîşaneyê. Vana ev in:

• antîdepresan, di nav de fenelzîn (Nardil), nortriptîlîn ​​(Pamelor), û amîtrîptîlîn
• Astengkerên qenala kalsiyûmê yên ku ji bo dermankirina tansiyona bilind tê bikar anîn, di nav wan de nifedipîn (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia), amlodipîn (Norvasc), û verapamil (Verelan)
• Dermanên hormonî, wekî hebên kontrola jidayikbûnê, estrojen, an testosteron
• steroîd

Di ling û lingê de werimîn dibe ku encama iltîhaba ji ber birîna akût an kronîk be. Ertên ku dikarin bibin sedema vî celebê iltîhaba ev in:

• qurmê qiloçê
• arteş
• gurçik
• lingê şikestî
• Tendikandina tendona Akil
• ACL hêsir

Edema

Edema celebek werimandinê ye ku dibe ku dema ku şileyek zêde diherike van deverên laşê we:

• lingan
• çek
• dest
• qiloçan
• pê

Edema sivik dikare ji ber ducaniyê, nîşanên pêş zayînê, pir xwê vexwarin, an jî demek dirêj di yek helwestê de be. Ev celeb werimandina ling an qiloş dikare bibe bandorek alî hin dermanan, wekî:

• tiazolidinediones (ji bo dermankirina şekir tê bikar anîn)
• dermanên tansiyona bilind
• steroîd
• dermanên dijî-înflamatuar
• estrojen

Edema dikare bibe nîşaneyek ji pirsgirêkek bijîşkî ya cidî, wekî:

• nexweşî an zirara gurçikan
• têkçûna dilî ya konjestîv
• rehên lawaz an xesar
• pergala lîmfê ku bi rêkûpêk nayê xebitandin

Edema sivik dê bi gelemperî bêyî dermankirina bijîjkî ji holê rabe. Lêbelê, heke dozek weya edemek girantir hebe, ew dikare bi dermanan were derman kirin.

Çima di dema ducaniyê de zilm û lingên werimî rû didin?

Gava ku hûn ducanî ne, mil û piyên werimandî hevpar in ji ber faktorên wekî:

• ragirtina şilaba xwezayî
• zexta li ser rehan ji ber giraniya zêde ya mitra we
• guhertina hormonan

Piştî ku we pitika xwe dayê, werim zêde dibe. Heya wê hingê, van serişteyan biceribînin da ku pêşî li werimandinê bigirin an kêm bikin.

Pêşîlêgirtina werimandinê di ducaniyê de

• Ji bo demên dirêj ji rawestînê dûr bisekinin.
• Bi lingên xwe rûniştin.
• Heya gengaz hênik bimînin.
• Wextê xwe di hewzê re derbas bikin.
• Wekî ku ji hêla doktorê we ve hatî pejirandin rûtînek temrînek birêkûpêk bimînin.
• Li milê xwe yê çepê razên.

Heke werimandin hebe hûn ava xwe kêm nekin. Di dema ducaniyê de ji we re gelek şilav hewce ne, bi gelemperî her roj bi kêmî ve 10 qedeh.

Ger werimîn bi êş e, divê hûn bijîjkê xwe bibînin ku pê ewle bibe ku tansiyona we normal e. Doktorê we dê bixwaze ku we xwînber xwîn heye an na û şertên din ên mimkun, wekî pêşhoklampsiyê ji holê radike.

Divê ez kengê li alîkariya bijîşkî bigerim?

Ger di nav we de nîşanên têkildarî dil jî hebin lênihêrîna tibî ya acîl bigerin. Ev dikarin tê de:

• êşa singê
• nefes girtin
• gêjbûn
• tevliheviya derûnî

Her weha divê hûn li dermankirina acîl bigerin ger ku hûn anormaliyek an qirçikek bi qiloçê ku berê li wir tunebû bibînin. Ger birîndariyek nahêle ku hûn giraniyê bidin lingê xwe, ev jî dibe sedema fikarê.

Heke hûn ducanî ne, heke nîşanên we yên bi preeklampsî an tansiyona xwînê ya bi xeternak re têkildar hebin bi lezgîn li bijîşkî bigerin. Vana ev in:

• serêşên giran
• gewrîdanî
• vereşîn
• gêjbûn
• pir hindik derketina mîzê

Ger dermankirinên navmalîn nebin alîkar ku werimê kêm bikin an heke bêzariya we zêde bibe serî li lênihêrîna pizîşkî bidin.

Çuçik an lingê werimî çawa tê derman kirin?

Lênihêrîna malê

Ji bo ku hûn li malê qiloçek an lingê werimandî derman bikin, kurtenav RICE bi bîr bînin:

• Rehetî. Heya ku hûn neçin ba bijîşk an heya ku werimîn ji holê rane, ji milan an lingê xwe bimînin.
• Qeşa. 15 û 20 hûrdeman zûtirîn ku hûn dikarin bikin qeşayê bidin ser herêma werimî. Dûv re her sê-çar saetan dubare bikin.
• Compression. Lingê an lingê xwe xweş girêdin, lê pê ewle bin ku tirajîn qut nekin. Kulpên piştgirî dibe ku vebijarkek be.
• Girik. Lingê an lingê xwe ji ser dilê xwe bilind bikin (an jî heya ku mimkûn e ji ser dilê we be). Du balgî bi gelemperî dê bilindahiya rast bidin we. Ev teşwîq dike ku şilav ji lingê we dûr bikeve.

Dermankirina bijîşkî

Heke hûn li bal bijîşkî digerin, dê bijîjkê we diyar bike ka sedema sedemên we çi ye. Testkirin dibe ku ev be:

• testên xwînê
• rontgenek
• elektrokardiyogramek
• analîzkirina mîzê

Ger werimîn ji ber rewşek bijîşkî wekî dilşikestina dil çêdibe, dibe ku doktor diuretîk binivîsîne. Van dermanan bandor li gurçikan dikin û wan teşwîq dikin ku avên berdin.

Ger rewşek tibî ya domdar wekî arthrita rehama pirsgirêka bingehîn be, dibe ku dermankirina we veguhere rêveberî û pêşîlêgirtina wê rewşê.

Ji ber werimandinê ji ber birînê dibe ku hewceyê vesazkirina hestî, rijandin, an jî emeliyat be da ku warê birîndar were temîr kirin.

Ji bo werimîna ku bi êş e, doktorek dikare dermanek êşkenceşkarker an li ser-derman, wekî ibuprofen (Advil) an naproxen sodium (Aleve) binivîse.

Ji ducanîbûnê an birînek sivik werimîna sivik bi gelemperî piştî welidandina pitikê an bi bêhnvedanek têrker bixwe ve diçe.

Piştî dermankirinê, divê hûn bi doktorê xwe re têkilî daynin heke:

• werimîna we xerabtir dibe
• zehmetiya nefesê an êşa singê we heye
• hûn gêj dibin an qels dibin
• werimîna we zû zû wek ku doktor got kêm nabe

Tevliheviyên gengaz çi ne?

Têkoşînên ji ling an werçerê werimandî dikare ev be:

• werimandin zêde bû
• sorbûn an germahî
• êşa ji nişkê ve ku berê li wir nebû
• êşa sîngê ji yek-sê hûrdeman zêdetir dom dike
• bêhalî an gêjbûn
• tevlihev

Ger yek ji van mercan rabe, divê hûn tavilê bi pisporek bijîşkî re têkilî daynin. Ew ê bikaribin şert û mercên giran ên tibî binirxînin, biqedînin, an jî derman bikin.

Ma ez çawa dikarim pêşî li qilolek an lingê werimî bigirim?

Rêveberiya rewşa tenduristî

Heke rewşa weya bijîşkî heye ku dikare bibe sedema werimandinê, dermanên xwe bistînin û bi baldarî nîşanên xwe birêve bibin. Mirovên ku bi dilşikestina dil an nexweşiya gurçikan re heye hewce ye ku mîqyasa şilavê ku ew her roj digirin bi sînor bikin.

Tedbîrên tetbîqatê

Dema ku hûn di çalakiya fîzîkî de her gav nikarin pêşî li birîndaran bigirin, pêşî germ bibe dikare bibe alîkar. Di vê yekê de meşek an jî sivikek sivik heye ku berî ku hûn bi çalakiyek fîzîkî ya hêzdar bikevin.

Pêlavên piştgirî hilbijêrin. Pêlavên guncan dikarin bibin alîkar ku her pirsgirêkên gavavêtinê rast bikin û pêşî li birînan bigirin. Pêdivî ye ku hûn pêlavên ku bi çalakiya we an hewceyên weyên taybetî re li hev bikin hilbijêrin. Heke hûn jog an birevin, ji hêla pêzanînek ve ji bo pêlavê rast werin saz kirin.

Goreyên compression

Goreyên compression li lingê weya jêrîn zextê dikin. Di hin rewşan de, ev dikare bibe alîkar ku pêşî li werimandina gilok û lingan bigire ku ji ber hin mercan çêbûye, wekî:

• tromboza rehên kûr
• lemfedema
• damarên varîços
• bêserûberiya venus

Pêdivî ye ku hûn bi karanîna pêlavên pêlhev ji bo werimandina xwe bi doktorê xwe re kontrol bikin. Pêdivî ye ku ev gopikên taybetî ji bo we û hewcedariyên we bi rêkûpêk werin guncandin. Di heman demê de, pê ewle bin ku wan bi rojê li xwe bikin û berî ku hûn razên wan rakin.

Parêz

Parêzek kêm-sodyûm ji ragirtina şilavê şerm dike. Ew tê de negirtina ji xwarina fast food e. Gelek xwarinên qeşagirtî û şorbeyên konserveyî timûtim zêde sodyûm digirin, ji ber vê yekê bi baldarî nîşeyên xwarinên xwe bixwînin.

Bilindkirina lingê

Heke hûn di nava rojê de pir radiwestin, dema ku hûn werin malê biceribînin ku lingên xwe hilînin an wan bi avê bixin da ku pêşî li werimandinê bigire.