Dietaya anemiyê: xwarinên destûr û tiştê ku divê meriv jê bireve (bi menu)

Ji bo li dijî anemiya, divê xwarinên dewlemend ên bi proteîn, hesin, asîdê folîk û vîtamînên B yên wekî goşt, hêk, masî û spînax werin vexwarin. Van xurekan hilberîna şaneyên sor ên xwînê, ku bi gelemperî kêmxwîniya we kêm e, teşwîq dikin.

Di parêzek normal de ji bo her 1000 kalorî bi qasî 6 mg hesin heye, ku mîqdara rojane ya hesin di navbera 13 û 20 mg de garantî dike. Dema ku celebek kêmxwîniyê were diyar kirin, ya îdeal ev e ku meriv ji rêşnasek parêzkar rêberiyê bigere da ku nirxandinek bêkêmasî were pêkanîn û plansaziyek xurekê li gorî hewcedariyan û celebê anemiya ku mirov pê re hatiye nişandan.

 

2 hêkên qelandî bi 1 paketa bolaçê şemitokker + 1 ava tirî ya xwezayî4 tostên bi rûnê nîsk + 1 mandarînNavbera sibê1 sêv + 10 yekîneyên findiqan10 yekîneyên findiqanAva beet bi porteqal + 6 findiqFiravîn

1 sifreya biqelibandî bi 1/2 qedeh birinc, 1/2 kevçî fasulye reş û marûl, seleta gêzer û bîbera, 1/2 qedeha şîraniya tirî

Masî û kartolên pijandî + seleta fîlîzên Brukselê bi pîvaza rûnkirî bi rûnê zeytê + 1 şirîn porteqal1 filletê kezeba pîvazê bi 1/2 kevçî birinc + 1/2 kevçî fasûlî qehweyî + seleteya kesk bi beq + lemonade

Afîva nîvro

Navmaloka avokadoyê ku bi şîrê badem û 1 kevçîyek nîvro bizmar tê amadekirinMastê xwezayî bi 30 gram granola bê şekir1 sandwîçek piçûk bi penîr û 2 pariyên avokado + 1 qedehek ava lîmonêFiravîn1 yekîneyek tortîla gûzê bi têlên mirîşkê + marût û tomato û kubis + 1 kevçî guacamole (li malê amade kirin) + 1 şîranka porteqalî ya navîn1 befra grîl + 1/2 qedeh mirîşk + 1/2 kevçî birinc + 1/2 kevçî brokolî bi 1 kevçîyek rûn rûnê zeytûnê + 1 kiwî navîn ji bo şîranê1 filetê masî yê qelandî + 1/2 qedeh spinaqê pijandî û sorkirî bi pîvaz, sîr û rûnê zeytûnê + 1/2 kevçî birinc + 1 parçe papaya

Hejmarên ku di menuyê de cih digirin li gorî temen, zayend, çalakiya laşî diguherin û heke mirov bi wê re nexweşîyek têkildar hebe û ji ber vê yekê, ya îdeal ew e ku ji parêzerê parêzê re were şêwirîn da ku nirxandinek bêkêmasî were kirin û li gorî wê plansaziyek xwarinê. ji hewcedariyên mirov re.

Digel xwarinê, dibe ku doktor an pisporê parêzê hewceyê lêzêdekirina hesin û mîkrokêşên din ên wekî vîtamîna B12 an tirşika folîk bifikirin, li gorî celebê anemiyê. Ji bo qenckirina anemiyê 4 reçeteyan bibînin.

Di vîdyoya jêrîn de ji bo anemiyê serişteyên xwarinê yên din bibînin: