Bişk û çokên xwe teng bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel ku werzîşa aerobîk alîkariya şewitandina kaloriyan dike, lêkolîna nû destnîşan dike ku ji ber ku perwerdehiya berxwedana laşê jêrîn awayek bilez e ku meriv masûlkan zêde bike, ew ji bo tonkirina masûlkan û kêmkirina selulîtê girîng e. Li ser rûpela jêr du tevgerên hêzdar ên şikestina selulîtê ji Bob Golde, werzîşvanek fitnessê ya pejirandî bi State of the Art Fitness in Woodland Hills, Calif, tê. Dema ku hûn diherikin û gava ku hûn dikevin erdê, çikûska we hembêza we çêdibe. , wê dike tevgerek superbandor, dem-bandor; bi çapa lingê meyldar re, hûn ranên xwe yên hundur jî hişk û ton dikin.

Kujerên kalorî

Ji derfetên zêde yên şewitandina kaloriyê yên demsalê sûd werbigirin.

Hûn û ez...

bike ber peravê vs. dora xwe bigerînin û li parkkirinê digerin

Di 10 hûrdeman de, hûn dikarin bişewitînin ...

60 kalorî vs. 10 kalorî

Hûn û ez...

pişta xwe di hewzê de bikin vs. lounge li ser raftek inflatable

Di 10 hûrdeman de, hûn dikarin bişewitînin ...

80 kalorî vs. 10 kalorî

Hûn û ez...

qesrên qûmê ava bikin vs. di kursiya peravê de derewan bikin, romana çopê bixwînin

Di 10 hûrdeman de, hûn dikarin bişewitînin ...

28 kalorî vs. 10 kalorî

Hûn û ez...

bi hevalê nû re voleybolê bilîzin vs. bi hevalê xwe yê nû re biçin sînemê

Di 10 hûrdeman de, hûn dikarin bişewitînin ...

30 kalorî vs. 10 kalorî

Hûn û ez...

bi kayak li dora xwe dixin vs. herin bazarê û ji bo sendeliyan bikirin

Di 10 hûrdeman de, hûn dikarin bişewitînin ...

50 kalorî vs. 23 kalorî

Hûn û ez...

otomobîla xwe bişon û bişon vs. 10 dolar bidin û di şuştina gerîdeyê de bimeşin

Di 10 hûrdeman de, hûn dikarin bişewitînin ...

45 kalorî vs. 10 kalorî

Ji bo serişteyên hêja yên li ser xweşbîniyê, bibin aboneyê SHAPE! Vira bikirtînin.

Nirxandin ji bo