Dermankirina qelewbûnê di zaroktî û xortaniyê de

Dilşad

• Çi dixwin ku giraniya xwe winda bikin
• Meriv çawa pîşesazkirî ji bo xwarina tendurist bazirganiyê dike
• Mînaka ku zarok dikare çi bixwe
• Çi biçe dibistanê
• Meriv çawa di zarok de çalakiya laşî misoger dike
• Dema ku hûn dermanên winda giran bikar bînin
• Zarok dikare mehê çend kîloyan winda bike

Dermankirina qelewbûnê di zarok an ciwanan de bi giranî bi tenduristî xwarin û rojane hin çalakiya laşî tê meşandin, da ku hejmarek piçûktir a kalorî were hilanîn, pêvajoya hêsankirina kîloyê hêsan dike.

Lêbelê, dema ku, wusa be jî, zarok bi van guherînên di parêz û çalakiya laşî de kîlo winda nake, girîng e ku meriv kontrol bike ka sedemên din jî hene, mînakî pirsgirêkên di hilberîna hormonan de, mînak. Heke piştî dermankirina 6 mehan zarok giraniya xwe didomîne an jî di bin rîska mezin a tevliheviyan de ye, wekî şekir, dibe ku doktor hin dermanan diyar bike ku ji wan re giran bibin.

Van formên dermankirinê hemî girîng in û divê ji hêla bijîşkek zarokan û parêzvan ve bêne nirxandin, di her rewşê de, da ku ji xuyangiya tevliheviyên tenduristiyê yên wekî şekir, tansiyona xwînê û heya êrişek dil an jî derbek dûr bikeve.

Çi dixwin ku giraniya xwe winda bikin

Ev gava herî girîng e ku kêmkirina kaloriyên di laş de ye û armanc dike ku alîkariya zarok an ciwanan bike ku tenduristtir bixwin. Hin gavên bingehîn ev in:

• Bêyî ku ti xwarinek tendurist bixwin, ji 3 saetan zêdetir derbas nekin, lê di mîqdarên hindik de;
• Rojê herî kêm 5 caran fêkî û sebze dixwin, ku tê vê wateyê ku hema hema di her xwarina rojê de van xwarinan dixwin;
• Rojê bi qasî 1 lître av vexwin, û çaya bi şekir, ava fêkiyan an soda vexwin;
• Di xwarinên piçûktir de xwarinên sereke bixwin, da ku miqdara xwarinê kêm bikin;
• Dema ku hûn xwarinê dixwin televîzyonê temaşe nekin û lîstikên vîdyoyê neleyzin da ku balê bikişînin ser xwarinê.

Wekî din, girîng e ku meriv li mal xwarinên kaloriyî, wekî kek, çerez, popcornên şirîn, bi pir xwê an bi bacon, şekir, çîkolata û vexwarinên nermik an ava vexwarinê vekişîne, li malê dûr bixe.

Meriv çawa pîşesazkirî ji bo xwarina tendurist bazirganiyê dike

Yek ji zehmetiyên herî mezin ji bo dêûbavan ew e ku meriv ji xwarina xwarinên pêvajoyî wekî çerez, hamburger, cemed, çîkolata û xwarinên bilez, ber bi xwarinên xwezayî û tenduristtir ve bigire, wekî fêkî, sebze, nanê genim û penêr.

Ji bo ku ev pêvajo bi serfirazî were kirin, dêûbav divê ew qas sebir bikin ku xwarinên tendurist bi parêza zarokê xwe bidin nasandin. Di destpêkê de, divê ji zarokê were xwestin ku bila bi kêmî ve selete ji bo nîvro li ser lewhe be an jî bi kêmanî hewl bide ku fêkiyê têxe devê wî, mînakî, bêyî ku wî tawanbar bike ku hemî ew xwarina ku pêşkêş kirî bixwe.

Ev pêvajoya hêdî girîng e ji ber ku xwarina tendurist divê tercîha zarok be, ne sedem ku ew bi dêûbavên xwe re şer bike. Ger xwarina fêkiyan her gav bi girîn û sozên cezakirinê an nexweş bikeve, wêneyê seleteyê dê her dem bi demên xirab ên jiyana zarok ve were girêdan, û ew ê bixweber vî celebê xwarinê red bike. Li vir çend serişte hene ku meriv çawa zarokê / a xwe bixwe.

Mînaka ku zarok dikare çi bixwe

Li vir çend serişte hene ku hûn bi her xwarinê re kîjan xwarinan bixwin:

• Taştê - Li şûna gewherên çîkolata nan bixwin, ji ber ku hêsantir e ku meriv kontrol bike, û şîrê qelandî bikar bînin, ji ber ku rûnê wê hindiktir e.
• Firavîn û şîvîn - herdem sebzeyan bixwin û xwarinên tevahî, mînakî birincê qehweyî tercîh bikin, ji bo nimûne, ji ber ku ew dibe alîkar ku şehweta we kêm bibe. Pêdivî ye ku goşt bi rûnê qelandî an qelandî were pijandin, û vebijarkên çêtirîn masî an mirîşk in.

Ji bo navmalkan girîng e ku meriv xwarinên bi tendurist peyda bike, wekî şîrê bêkêmasî, mastê xwezayî, bê şekir, fêkiyê di qalikê de, nanê bi tov an toast, mînakî, ji ber ku dema ku xwarinên tendurist peyda bibin hêsantir e ku meriv xwarinek bi tendurist hebe.

Çi biçe dibistanê

Snacks li dibistanê bi gelemperî ji bo dêûbavan zehmetiyek in, ji ber ku ew demek e ku zarokên wan bi adetên xwarina malbatên din re têkilî datînin, ku her dem ne ew qas baş in.

Lêbelê, axaftina bi zarok re û vegotina girîngiya her xwarina ku di qutika wan de hatî danîn stratejiyek e ku dikare were bikar anîn da ku ew hewceyê xwarina fêkiyan, mast, çerezên tevde û sandwîçên saxlem fam bikin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û 7 serişteyên xwarina tendurust bibînin ku têxin nav taştê ya zarokê / a xwe:

Meriv çawa di zarok de çalakiya laşî misoger dike

Navnîşkirina zarok an ciwan di dersên wekî karate, futbol, ​​jiu-jitsu, avjenî an baleyê de, wekî nimûne, pir girîng e ku rûnê berhevkirî bişewitîne û pêşveçûna zarok baştir bike, çêkirina adetên baş ên ku divê di mezinbûnê de jî bêne domandin.

Heke zarok an ciwan ji çalakiyek hez nake, hûn dikarin hewl bidin ku bi wî re celebek werzîşê bikin, wek mînak li bîsîkletê siwarkirin, li topê bilîzin an jî rêve biçin, da ku ew dest bi kêfa tevgerê bike û hingê hêsantir e ku meriv beşdarî yek bibe dibistana futbolê, wek mînak.

Mînakên din ên temrînên çêtirîn ên ku di zaroktiyê de têne pratîk kirin, kifş bikin.

Dema ku hûn dermanên winda giran bikar bînin

Dermanên windabûnê bi gelemperî tenê piştî 18 saliyê têne bikar anîn, lêbelê, hin bijîşk dikarin piştî 12 saliyê karanîna wan şîret bikin, nemaze dema ku dermankirina bi guherînên parêzê û werzişa birêkûpêk ne kar dike.

Ev celeb derman alîkariya laş dike ku bêtir kalorîk derbas bike, şehwetê kêm bike, an jî vexwarina xurekan, nemaze rûnan kêm bike. Di dema karanîna wê de pir girîng e ku meriv lênihêrîna bi xwarin û werzîşê bide domandin.

Bikaranîna hişyarker, wekî hormonên tîroîdê, amfetamîn, fenfluramîn, dexfenfluramîn an ephedrîn, ji bo zarokan bi tevahî tê qedexekirin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema pêwendî û pirsgirêkên fîzîkî, wekî zehmetiyên nefesê û pirsgirêkên derûnî, wekî hallusasyon.

Tedawiya ji bo qelewbûna zaroktiyê ne hêsan e ku were şopandin ji ber ku ew ji guherîna adetên xwarinê yên zarok û tevahiya malbatê pêk tê, ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv hewl bide pêşî li giraniya zêde ya di zaroktiyê de bigire da ku ji salên ewil ên jiyanê ve zarokan teşwîq bike. xwarina tendurist.

Zarok dikare mehê çend kîloyan winda bike

Bi gelemperî ne tê texmîn kirin ku zarok dikare mehê çiqas kîloyan winda bike, lê bi gelemperî tê şîret kirin ku ew tenê giraniya xwe didomîne dema ku di mezinbûnê de mezin dibe, ku ev bi demê re dibe sedem ku ew ji rêza zêde kîloyan derkeve. An qelewbûn û vegere giraniya guncan.

Digel parastina giranî wekî stratejiyek, zarokên ji 5 salî mezintir û ciwan, gava ku ji hêla bijîşk û parêzvanek ve têne rêve kirin, dikarin mehê bêyî ku zirarê bide geşedan û tenduristiya wan a normal 1 an 2 kg winda bikin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û serişteyên din jî bibînin ku dikarin alîkariya zarokê / a we bikin ku giraniya xwe winda bike: