Vebijarkên Dermankirinê yên Ji Bo Derengmayîna Cerrahiya Çokan

Dilşad

• Kêmkirina kîloyê
• Xwarina tendurist
• Fêre
• Derman
• Derziyên kortîkosteroîd
• Germ û serma
• Akpûnktûr
• Tedawiya kar
• Vebijarkên din
• Asîta hîaluronîk
• Pêvek
• Biçe derve

Dîsa ji bo arthrosis (OA) çare tune, lê awayên rakirina nîşanan hene.

Bihevra dermankirina bijîşkî û guhertinên jiyanê dikare ji we re bibe alîkar:

• nerehetiyê kêm bikin
• kalîteya jiyanê baştir bikin
• pêşveçûna nexweşiyê hêdî dikin

Bixwînin da ku li ser guhertinên şêwazê û dermankirinên din ên ku dikarin bibin alîkar ku nîşanên OA-ya we sivik bibin.

Kêmkirina kîloyê

Hebûna kîloyek tendurist dikare alîkariya we bike ku hûn OA birêve bibin. Giraniya zêdek dikare zexteke nehewce li we bike:

• pê
• çokan
• hips

Zanyaran dît ku, ji bo mirovên qelew, her 10 lîreyên din rîska ku OA di çok de hebe zêde dike. Di vê navberê de, ji bo her kîloyek winda dibe ku di zexta li ser çokên we de çar qat kêmkirin heye.

Rêbernameyên heyî not dikin ku bi kêmî ve ji sedî 5-ê giraniya laşê we winda dibe dikare fonksiyona çokê çêtir bike û hûn çiqas baş bersiva dermankirinê didin. Ji bo mirovên ku zêde kîloyên wan hene an qelewbûnek wan heye, kîlo zêde winda dibe, bêtir feyde têne dîtin.

Xwarina tendurist

Xwarina parêzek tendurist dê alîkariya birêvebirina giraniya we bike. Xwarina hin xwarinan dikare tenduristiya girêkên we baştir bike û şewatê jî kêm bike.

Lêkolîn nîşan dide ku vîtamîn D dikare bibe alîkar ku pêşî li hilweşîna kartilaj were girtin.

Çavkaniya xwarinê ya vîtamîna D ev in:

• hilberên şîranî yên dewlemendkirî
• masî rûn
• kezeba bizinê
• hêk
• nişana tava rojê (ji bîr mekin ku parastina kemera tavê li xwe bikin)

Di masiyên rûnê de asîdên çewrî yên omega-3 jî hene, ku dikarin bibin alîkar ku iltîhaba kêm bikin û hilweşîna kartilajê rawestînin.

Vîtamîn C, beta karotîn, û bioflavonoîd jî dikarin tenduristiya hevbeş zêde bikin.

Fêre

Çalak bimînin dikare pêşî li OA bigire û rêve bibe, lê hûn hewce ne ku ji bo hewcedariyên xwe celebek rast hilbijêrin. Meriv dikare zirara hevbeş taloq bike an pêşî lê bigire.

Werzîş dikare ji we re jî bibe alîkar:

• kîlo winda dikin
• êş û hişkiyê baştir bikin
• stresê li ser çokan kêm bikin

Tetbîqatên xurtkirina masûlkeyan dikarin masûlkeyên li dora çogê we ava bikin da ku ew çêtir bikaribin şoka ku bi her gavê re çêdibe bistînin.

Doktor an terapîstê fîzîkî dikare li gorî hewcedariyên we temrînên taybetî pêşniyar bike.

Koleja Amerîkî ya Rheumatolojiyê û Weqfa Arthritis di rêbernameyên xwe yên nuha de destnîşan dikin ku ya jêrîn dikare bi feyde be:

• dimeşin
• bisiklêt
• tetbîqatên xurtkirinê
• çalakiyên avê
• yoga
• tai chi

Ji bo mirovên bi êşa çokan, temrînên kêm-bandor dibe ku vebijarka çêtirîn be.

Çalakiya aerobîk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin û pergala dil û rehma xwe bidomînin.

Derman

Dermanên serdemî bi gelemperî vebijarkek baş e. Krem û gêlên ku capsaicîn vedigire li ser firotanê (OTC) hene.

Sepandina van berheman li ser çerm dibe ku êş û iltîhaba bi OA re têkildar be ji ber bandorên wan ên germkirin û sarbûnê.

Dermanên OTC yên devkî - wekî acetaminophen (Tylenol) û NSAID (ibuprofen, naproxen, û aspirin) - dikarin bibin alîkar ku êş û iltîhabê sivik bibe.

Ger êş girantir bibe, dibe ku dixtorê we dermanên bihêztir, wekî tramadol binivîsîne.

Berî ku dermanên nû nestînin, dermanên OTC jî tê de, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin û talîmatên li ser sandoqê bişopînin. Hin derman û pêvekên OTC dikarin bi dermanên din re têkiliyê deynin.

Derziyên kortîkosteroîd

Kortîkosteroîd dikarin bi kesên ku êşa wan bi sporê û dermankirinên li ser dermanan baştir nabe re bibin alîkar.

Derzandina kortîzon di nav girêka çokan de dikare ji êş û iltîhaba zû bi zû veşêre. Alîkarî dikare ji çend rojan heya çend mehan bidome.

Germ û serma

Bikaranîna germe û sermayê ji bo OA ya çokan dibe ku nîşanan rehet bike.

Germbûna ji pakêtek germ an serşokek germ dikare bibe alîkar ku êş û hişkiyê xweş bike.

Bikaranîna paketek sar an cemed dikare werimandin û êşê kêm bike. Ji bo parastina çerm her dem berfê an qalikek cemedê di destmal an cawê de pêça.

Akpûnktûr

Akupunktur têxe derziyên tenik ên di laş de xalên taybetî hene. Ew dibe alîkar ku êş sivik bike û fonksiyona çokan li kesên xwedî OA baştir bike.

Lêkolîner hîn jî bandora wê lêpirsîn dikin, lê rêbernameyên heyî bi şertê wê pêşniyar kirine.

Tedawiya kar

Terapîstek karker dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêyên kêmkirina tengasiyê peyda bikin.

Ew dikarin we fêr bikin ka meriv çawa li malê û li kar çalakiyên rojane pêk tîne, hûn çawa movikên xwe biparêzin.

Vebijarkên din

Hin kes ji bo sivikkirina êşa çokan bi OA-yê vebijarkên din biceribînin, lê pisporan dibêjin delîl têr nakin ku îsbat bikin ku ew dixebitin.

Asîta hîaluronîk

Asîta Hîaluronîk (HA) celebek zêdekirina viskosuplementê ye. Peydakiroxek tenduristiyê HA dixe nav girêka çokan.

Ew dikare bi dabînkirina rûnê zêdek ji bo çokan êşê kêm bike. Dibe ku ev di frictionê kêmtir û kapasîteyek mezintir bibe ku şokê werbigire.

Rêbernameyên heyî vê dermankirinê pêşniyar nakin, ji ber ku delîl têr nakin ku bandor û ewlehiya wê piştrast bikin.

Pêvek

Glucosamine sulfate (GS) û chondroitin sulfate (CS) lêzêdekirin li ser firotanê hene.

Hin lêkolînan dîtiye ku kesên ku OAya wan a sivik û nerm a çokan dema ku vana digirin ji êş êşê ji sedî 20-25 kêm bûne.

Lêbelê, rêbernameyên heyî mirovan şîret dikin ku van pêvekan bikar neynin, ji ber ku delîlên ku ew dikarin bibin alîkar têrê nakin.

Biçe derve

Vê û alternatîfên din dikarin bibin alîkar ku êşa çokan rehet bibe û hewcedariya emeliyatê dereng bikeve an jî paş bixe.

Lêbelê, heke ew alîkarî nekin, dibe ku hêja be ku emeliyat bifikirin.