Fatê Visceral

Dilşad

• Fatê visceral çawa tête nirxandin û pîvandin?
• Tevliheviyên rûnê visceral
• Meriv çawa ji qelewê visceral xilas dibe
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin
• Nîr

Têgihiştinî

Tendurist e ku hindek rûnê laş hebe, lê hemî rûn wekhev nayê afirandin. Fatê visceral celebek rûnê laş e ku di hundurê zikê zikê de hatî hilanîn. Ew li nêzê çend organên girîng, kezeb, mîde, û rovî jî heye. Her weha dikare di rehikan de jî ava bibe. Fatê visceral carinan wekî "rûnê çalak" tête navandin ji ber ku ew dikare bi rengek çalak rîska pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî zêde bike.

Heke hûn qelewek zikî hebin, ew ne hewceyî qelewê zikêş e. Fatê zik dikare bibe rûnê binî, ku tenê di bin çerm de tê hilanîn. Fatê binî, celebê rûnê ku di dest û lingan de jî tê dîtin, hêsantir tê dîtin. Fatê visceral bi rastî di hundurê zikê zikê de ye, û bi hêsanî nayê dîtin.

Fatê visceral çawa tête nirxandin û pîvandin?

Awayê tenê yê ku bi teqezî rûnê visceral teşhîs dike bi CT an MRI vekişînê ye. Lêbelê, ev prosedurên biha û demdirêj in.

Di şûna wê de, peydakirên bijîjkî dê bi gelemperî rêbernameyên gelemperî bikar bînin ku ji bo fatê vîrusê û xetereyên tenduristiyê yên ku ew ji laş re çêdike binirxînin. Ji bo nimûne Tenduristiya Harvard, dibêje ku ji sedî 10-ê tevahiya rûnê rûnê rûnê bedenî ye. Heke hûn qelewê laşê xwe yê tevahî hesab bikin û dûv re ji sedî 10-ê wê bistînin, hûn dikarin mîqdara rûnê xweya visceral binirxînin.

Awayek hêsan a ku hûn bibêjin dibe ku hûn di rîskê de ne bi pîvandina mezinahiya xwe ye. Li gorî Watch Tenduristiya Jinan a Harvard û Harvard T.H. Dibistana Tenduristiya Gel a Chan, heke hûn jin in û bejna we 35 înç an mezintir e, hûn di bin xetereya pirsgirêkên tenduristiyê yên ji rûnê vîrusê de ne. Heman Harvard T.H. Gotara Chan Dibistana Tenduristiya Gel destnîşan dike ku mêr gava ku bejna wan 40 santîm an mezintir be, di bin rîska pirsgirêkên tenduristiyê de ne.

Dema ku bi analîzkerên qelew laş an lêgerînên MRI teşxîs kirin fatê visceral bi gelemperî li ser pîvana 1 heya 59 tête nirxandin. Astên tendurustî yên qelewê visceral di bin 13. de dimîne. Heke nirxa we 13-59 e, guhertinên zûtirîn ên jiyanê têne pêşniyar kirin.

Tevliheviyên rûnê visceral

Fatê visceral dikare tavilê dest bi sedema pirsgirêkên tenduristiyê bike. Ew dikare berxwedana însulînê zêde bike, heke we çu carî bi şekir an prediabetes nebûbe. dibe ku ev ji ber ku proteînek girêdana retînol ku berxwedana însulîn zêde dike ji hêla vî rengî rûn ve tê veşartin. Fatê visceral jî dikare tansiyona xwînê zû zêde bike.

Ya herî girîng, hilgirtina rûna zêde ya visceral metirsiya we ya ji bo pêşvexistina çend ciddî şert û mercên tenduristiyê yên demdirêj, jiyan-xeter zêde dike. Vana ev in:

• êrişên dil û nexweşiya dil
• şekirê tîp 2
• lêdan
• kansera pêsîrê
• kansera colorectal
• Nexweşiya Alzheimer

Meriv çawa ji qelewê visceral xilas dibe

Bi kêfxweşî, qelewê visceral ji werziş, parêz, û guherînên şêwazê jiyanê re pir guncan e. Bi her kîloyek ku we winda dike, hûn hin rûnê vîzeyê winda dikin.

Gava ku gengaz be, divê hûn her rojê bi kêmî ve 30 hûrdeman bimeşin. Pê bawer bin ku hûn hem gelek tetbîqatên dil û rahênana hêzê tê de bikin. Cardio tê de werzîşa hewayî, wekî perwerdehiya dorpêçê, biking, an bezê, û dê rûn zûtir bişewitîne. Perwerdehiya hêzê dê bi hêdî hêdî hêdî hêdî bêtir kalorî bişewitîne ku pişikên we xurt dibin û bêtir enerjiyê dixwin. Bi îdeal, hûn ê hefteyê 5 rojan 30 hûrdemên cardio û her hefte bi kêmasî 3 caran perwerdehiya hêzê bikin.

Hormona stresê kortîzol dikare di rastiyê de bedena we çiqas rûnê bedenî zêde bike, ji ber vê yekê di jiyana we de kêmkirina stresê wenda kirina wê hêsantir dike. Pratîkê de meditation, hilm kûr, û taktîkên management stresê.

Di heman demê de pêdivî ye ku meriv şîretek bi tendurist, baş-hevseng bişopîne. Ji parêza xwe xwarinên pêvajoyî, şekir, pir-rûn ji holê rabikin, û bêtir proteînên lebat, sebze, û kerbên tevlihev ên mîna kartolên şêrîn, fasûlî, û lepikan têxin nav xwe.

Li şûna ku sorkirin, rêbazên kelandina kêm-fat, wekî pijandin, kelandin, an pijandin bikar bînin. Gava ku hûn rûn bikar bînin, li şûna rûnê rûnê rûnê rûn û rûne biçin yên tenduristtir wek rûnê zeytûnê.

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Ger hûn zilam in û bejna we ji 40 santîmî zêdetir e, an heke hûn jin in û bejna we jî ji 35 înçan zêdetir e, divê hûn randevûyekê saz bikin da ku hûn bijîjkê xwe bibînin û rîskên tenduristiyê û guherînên şêwazê nîqaş bikin.

Doktorê we dikare bi ceribandinên mîna xebata xwînê an scansên ECG, rîskên tenduristiyê yên bi bûyera mezin a visceral ve girêdayî ne, kontrol bike, û ew dikarin we bi parêzvanek parêzê re bişînin.

Nîr

Fatê visceral nayê xuyang kirin, ji ber vê yekê em her dem nizanin ku ew li wir e, wiya ew qas xeternaktir dike. Bi kêfxweşî, ew bi gelemperî tête asteng kirin. Parastina jiyanek bi tendurist, çalak, kêm-stres dikare pêşî li çêbûna rûnê vîrusî di zikê zik de bigire.