Vîtamîna B5 Çi Dike?

Dilşad

• Vîtamîn B5 çi ye?
• Çavkaniyên vîtamîna B5
• Divê hûn çiqas vîtamîna B5 bistînin?
• Di mercên bijîşkî de bikar bînin
• Bikaranînên kozmetîkî yên B5
• Kîmyewî B5
• Hilgirtin

Vîtamîn B5 çi ye?

Vîtamîna B5, ku wekî asîta pantothenîk jî tê gotin, ji bo jiyana mirovan yek ji vîtamînên herî girîng e. Ew ji bo çêkirina şaneyên xwînê pêdivî ye, û ew alîkariya we dike ku hûn xwarina ku hûn dixwin veguherînin enerjiyê.

Vîtamîna B5 yek ji heşt vîtamînên B ye. Hemî vîtamînên B alîkariya we dikin ku hûn proteîn, karbohîdartan, û rûnên ku hûn dixwin veguherînin enerjiyê. Vîtamînên B jî ji bo:

• çerm, por, û çavên tendurist
• baş xebitandina pergala rehikan û kezebê
• rêgezê digestive saxlem
• çêkirina şaneyên sor ên xwînê, yên ku oksîjenê li seranserê laş digirin
• çêkirina zayend û hormonên têkildar bi stresê li gogên adrenal

Çavkaniyên vîtamîna B5

Awayê çêtirîn ku bicîh bikin ku hûn bi têra xwe vîtamîna B5 digirin ev e ku hûn her roj xwarinek bi tendurist, hevseng bixwin.

Vîtamîna B5 vîtamînek hêsan e ku meriv têxe nav parêzek baş. Ew di piraniya sebzeyan de tê dîtin, di nav de:

• brokolî
• endamên malbata kelem
• kartolên spî û şêrîn
• genimên genim

Çavkaniyên din ên tendurist ên B5 ev in:

• mushrooms
• findiq
• fasûlî
• fasûlî
• lentil
• goşt
• mirîşk
• hilberên şîr
• hêk

Divê hûn çiqas vîtamîna B5 bistînin?

Wekî digel piraniya xurekan, vexwarina pêşniyarkirî ya vîtamîna B5 bi temenê xwe diguheze. Ev arîkariyên rojane yên pêşniyarkirî ne ku ji hêla Enstîtuya Tibê ya li Dewletên Yekbûyî ve hatine danîn.

Pir kêm e ku li Dewletên Yekbûyî kêmasiya vîtamîna B5 hebe. Bi gelemperî, tenê mirovên ku tine xwarin dê kêmasiya B5 hebe. Li gorî Klînîka Mayo, kêmasiya vîtamîna B5 ne gengaz e ku bi tena serê xwe bibe sedema pirsgirêkên bijîşkî. Lêbelê, mirovên bi kêmasiya B5-ê bi gelemperî di heman demê de kêmasiyên vîtamîn ên din jî dibînin. Nîşaneyên kêmasiya B5 dibe ku ev hebin:

• serêş
• westînî
• hêrsbûn
• hevrêziya masûlkeyê têkçûyî
• pirsgirêkên gastrointestinal

Gava ku hûn bi têra xwe vîtamîna B5 bistînin nîşan bi gelemperî ji holê radibin.

Di mercên bijîşkî de bikar bînin

Mirov ji bo ku bi cûrbecûr şertan re bibin alîkar û dermanên vîtamîna B5 digirin. Van şertan ev in:

• pizik
• ADHD
• alkolgirî
• alerjî
• bîntengî
• baldarî
• sendroma lingên şewitandinê
• sendroma tunelê karpal
• nexweşiya celiac
• sendroma westandina kronîk
• kolît
• konjuktivîtît
• konvulsîyon
• cystitis
• dandruff
• hişleqî
• êşa rehikan a şekir
• gêjbûn
• prostatê mezin kirin
• serêşan
• têkçûna dil
• bêxewî
• hêrsbûn
• tengasiyên lingan
• tansiyona nizm
• şekirê xwînê kêm
• skleroza multiple
• distrofiya masûlkeyan
• nevraljiya
• qelewbûn
• arteş
• Nexweşiya Parkinson
• sendroma pêşdestê
• tevliheviyên nefesê
• arthrita rehama
• jehrîbûna salîsîlate
• enfeksiyonên zimên
• başkirina birînê
• enfeksiyonên hevîrtirşkê

Gava ku mirov vîtamîna B5 ji bo van mercan digire, delîlên hindik hene ku ew alîkariya piraniya mercan dike, li gorî Mayo Clinic. Ji bo destnîşankirina bandora wê bêtir lêkolînek zanistî hewce ye.

Bikaranînên kozmetîkî yên B5

Vîtamîna B5 timûtim li hilberên por û çerm, û hem jî makyajê tê zêdekirin. Dexpanthenol, kîmyewiyek ku ji B5 hatî çêkirin, di krem ​​û lotikên ku ji bo şilkirina çerm hatine çêkirin de tê bikar anîn.

Di hilberên porê de, B5 dikare bibe alîkar ku qebare û şewq zêde bike. Di heman demê de tê gotin ku çêja porê ku ji hêla şêwaz an kîmyewiyan ve zirar dîtiye çêtir bike. Yekî dît ku sepandina pêkhateyek ku tê de panthenol, formek vîtamîna B5 heye, dikare bibe alîkar ku por mû were hiştin. Lêbelê, ew ê porê we nahêle.

Kîmyewî B5

Her weha dikare li ser çerm were sepandin da ku êş biêşe û ji şert û mercên çerm baş were başkirin, wek:

• eczema
• kêzikên kêzikan
• kumirê jehrê
• pizrikê

Dexpanthenol jî ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina bertekên çerm ên ji tîrêjiya tîrêjê hatiye bikar anîn.

Lêkolîner her weha li ser pantethine kîmyewî, kîmyewî ya ku ji vîtamîna B5 hatî çêkirin, dixwînin ka ew dikare kolesterolê kêm bike an na. Yekî ragihand ku bi girtina dozên rojane pantethine heya 16 hefteyan dikare LDL-C, an kolesterolê "xirab" kêm bike. Di heman demê de lêkolînê diyar kir ku ew dikare bibe alîkar ku metirsiya nexweşiya dil a koroner kêm bibe.

Hilgirtin

Vîtamîna B5 vîtamînek girîng e ku ji laşê we re dibe alîkar ku şaneyên xwînê çêbike û xwarinê veguherîne enerjiyê. Madem ku hûn parêzek hevseng û tendurist ku cûrbecûr xwarinan tê de ne, dixwin, ne gengaz e ku hûn carî ji kêmbûna vîtamîna B5 bikişînin an hewce ne ku pêvekan bikar bînin.