Rêveçûna Derenceyan Ji Qehweyê Zêdetir Enerjiya We Zêde Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Heke hûn bi qasî ku divê hûn xew nakin, şansek we ya baş heye ku hûn wê bi caffeine telafî bikin, ji ber ku mmm qehwe. While her çend hin feydeyên tenduristiyê yên qehweyê hene, ne ramanek girîng e ku meriv wê zêde bike. Bi dilşadî, lêkolînek nû ya ku li hate weşandin Fîzolojî & Behavior dît ku dibe ku cîhguheztinek hêsan ji bo qehweya weya nîvro hebe, û ew bi nivîsgehê re jî heval e.

Di lêkolînê de, lêkolîneran komek jinên bêxew ên kronîk ên ku her şev kêmtirî 6,5 saetan radizan girtin û ji wan xwest ku cûrbecûr tiştan biceribînin da ku enerjiya xwe zêde bikin. Di tûra yekem a lêkolînê de, mirovan an kapsulek 50mg caffeine (bi qasî mîqdara soda an kasa piçûk a qehwê) an jî kapsulek cîh girt. Di tûra duyemîn de, her kesî 10 hûrdem rêvekirina pêlika kêm-zirav kir, ku nêzîkê 30 firînan zêde dike. Piştî ku mijaran kapsulek hildan an pêl bi pêl meşiyan, lêkolîneran ceribandinên li ser bingeha computerê bikar anîn da ku tiştên wekî baldariya wan, bîranîna xebatê, motîvasyona xebatê û asta enerjiyê bipîvin. (Li vir, fêr bibin ka laşê we çiqas dirêj dike ku dest bi neqandina caffeine bike.)

Ew 10 hûrdeman rêveçûna jor û jêr li derenceyan -tiştek ku piraniya avahiyên ofîsê hene- di testên kompîturê de ji kafeîn an hebên cîhêbo encamên pir çêtir derxistine. Her çend yek ji wan awayên ku wan ceribandiye alîkariya baştirkirina bîranîn û baldariyê nekiriye (texmîn bikin ku hûn ji bo wê şevek xewê tijî nebin!), Mirovan piştî meşa pêlikan xwe herî enerjîk û bi hêz hîs kirin. Wekî encamek, zanyarên li pişt lêkolînê bawer dikin ku meşek bilez ber bi jêr û ber pêlên avahiya nivîsgeha we ve dê ji we re bibe alîkar ku hûn di wê nîvroja şeveqê de ji şuştina kasa din a qehweyê bêtir hişyar bin. (Ji ber vê yekê, ji ber vê yekê divê hûn vexwarinên enerjiyê venexwin-hûn çiqas westiyayî ne.)

Ji ber ku tam çima rêvekirina pêlikan ji kafeînê çêtir dixebitî, nivîskarên lêkolînê dibêjin ji bo dîtina hûrguliyan bêtir lêkolîn hewce ye. Lê rastiya ku cûdahiyek mezin di navbera her du awayên lêhûrbûna xwe de hebû tê vê wateyê ku bê guman heye tiştek ji bo ramana subbing derenceyan ji bo cappuccinos. Beriya her tiştî, tê zanîn ku werzîş dikare bi demê re asta enerjiya we zêde bike (ew tenê yek ji feydeyên werzîşê yên tenduristiya giyanî ye), ji ber vê yekê watedar e ku werzîşa ne-hêzdar dikare di heman demê de alîkariya enerjiyê jî bike. Digel ku em hîn jî bi rastî nizanin ka çima ev rêbaz dixebite, wusa dixuye ku ew ji bo kesên ku hewl didin ku vexwarina kafeînê xwe qut bikin cîhguhezek pir maqûl e. (Ger hûn têdikoşin ku dev ji kafeînê berdin, ev awayê çêtirîn e ku hûn bi serkeftî dev ji adetek xirab berde.)

Nirxandin ji bo