Çi Dibe Ku Bibe Kesayetiyek Tîpa A

Dilşad

• Hin taybetmendiyên kesayetiya tîpa A çi ne?
• Çawa ew ji kesayetiya tîpa B cuda ye?
• Başî û neyîniyên hebûna kesayetiyek tîpa A çi ne?
• Pros
• Cons
• Serişteyên ji bo baş jiyîna bi kesayetiyek tîpa A

Kesayetî dikare bi gelek awayan were dabeş kirin. Dibe ku we ceribandinek li gorî yek ji van nêzîkatiyan kiribe, wekî Nîşana Tîpa Myers-Briggs an envantera Pênc Mezin.

Dabeşkirina kesayetiyan li tîpa A û tîpa B yek ji awayê vegotina kesayetiyên cûda ye, her çend ev kategorîzekirin dikare wekî rûpelek, bi A û B li ser dijberên dî, were dîtin. Ew gelemperî ye ku tevlihevbûnek taybetmendiyên tîpa A û tîpa B hebe.

Bi gelemperî dipeyivin, mirovên xwedan kesayetiyek tîp A timûtim wekî diyar dibin:

• ajotin
• karê dijwar
• biryar da ku biserkeve

Ew pir caran bilez û bi biryar in, bi meyla piralîûçêkirinê. Di heman demê de dibe ku ew di stresê de astên bilind jî bibînin. Vê yekê lêkolîner di salên 1950 û 1960 de hişt ku kesên ku xwediyê kesayetiyek tîp A nexweşî ya dil bûn, her çend ev paşê hate xera kirin.

Hin taybetmendiyên kesayetiya tîpa A çi ne?

Pênasek qayîm a ku tê wateya hebûna kesayetiyek tîpa A tune, û xislet ji kesek bi mirov dikare hinekî biguheze.

Bi gelemperî, heke kesayetiyek weya celeb A hebe, hûn dikarin:

• meyla piralîçêkirinê heye
• pêşbaz be
• xwedan gelek daxwazî ​​ne
• pir rêxistî be
• ji windakirina demê hez nakin
• dema ku dereng bikevin bêsebir an hêrs dibin
• gelek ji dema xwe li ser kar sekinîn
• pir li ser armancên xwe bisekinin
• gava ku hûn bi derengî an dijwarîyên din ên ku serketinê bandor dikin re rû bi rû bimînin dibe ku hûn stresê zêde bibin

Xwedîbûna kesayetiyek tîpa A bi gelemperî tê vê wateyê ku hûn dema xwe pir hêja dibînin. Mirov dikare we wekî motîve, bêsebr, an jî herdu jî vebêje. Raman û pêvajoyên navxweyî dibe ku li ser ramanên konkret û peywirên tavilê yên di dest de bin.

Hestiyariya lezgîniya li dora xebatê dibe ku bibe sedem ku hûn bi yekcarî, bi gelemperî bêyî bêhnvedanê, bi gelek tiştan re têkoşîn bikin. Di heman demê de dibe ku hûn ji bo ku xwe rexne bikin jî bibin, nemaze heke hûn neçar bimînin tiştek betal bihêlin an jî hîs bikin ku we karekî baş nekiriye.

Çawa ew ji kesayetiya tîpa B cuda ye?

Kesayetiyek tîpa B hevparê kesayetiya tîpa A ye. Vê girîng e ku hûn di hişê xwe de bigirin ku ev celeb pirtirîn xuyangek nîşan dikin. Pir kes dikeve cihekî di navbera her du aliyan de.

Mirovên xwedan kesayetiyek tîpa B meyldar in ku bêtir paşde bixin. Hinekên din dibe ku mirovên bi vê kesayetiyê wekî rehet an jîhez binav bikin.

Ger kesayetiyek weya celeb B heye, hûn dikarin:

• gelek dem li ser lêgerînên afirîner an ramana felsefî derbas dikin
• dema qedandina peywir an peywirên ji bo kar an dibistanê kêmtir bilezînin
• dema ku hûn nekarin bigihîjin her tiştê navnîşa kirinên xwe, xwe stres nekin

Xwedîbûna kesayetiyek tîpa B nayê vê wateyê ku hûn qet stres nabin. Lê dibe ku hûn dema ku hûn armancên xwe li beramberî mirovên xwedan kesayetiyek A nagirin. Di heman demê de dibe ku hûn birêvebirina stresê hêsantir bibînin.

Başî û neyîniyên hebûna kesayetiyek tîpa A çi ne?

Kesayetiyek perçeyek ji tiştê ku we dike kî ye. Kesayetiyek "baş" an "xirab" tune. Xwedîbûna kesayetiyek tîpa A bi rêzikên xweyên erênî û neyînî re tê.

Pros

Patternsêwazên tevgera Tîpa A dikare, bi taybetî di kar de, bi feyde be. Heke hûn bi daxwaz û şiyana xurt a gihiştina armancên xwe rasterast û bibiryar in, dibe ku hûn ê di rolên serokatiyê de baş bixebitin.

Dema ku hûn bi zehmetiyekê re rû bi rû bimînin, dibe ku hûn tercîh bikin ku li şûna ku hûn bi saetan bişêwirin, çalakiyek zû bikin. Di heman demê de hûn dikarin hêsantir bibînin ku gava rewşek dijwar dibe pêşve diçin. Van xisletan hem li kar û hem jî li malê dikarin pir hêja bin.

Cons

Reftara Tîpa A carinan bi stresê re têkildar dibe. Dibe ku hestek xwezayî be ku meriv di heman demê de çend projeyan birevîne, lê ev dikare bibe sedema stresê, heke hûn tercîh dikin ku di yek carekê de pir tişt çêbibin.

Taybetmendiyên din ên tîpa A, wekî meyla domandina xebatê heya ku her tişt pêk were, tenê vê stresê zêde dike.

Gava ku stres carinan ji bo ku we di rewşek dijwar de bikişîne alîkar e, ew dikare tenduristiya laşî û hestyarî ya we bandor bike heke bê kontrol kirin.

Di heman demê de dibe ku hûn bêtir meraq bikin ku bibin xwedan hêrsek kurt. Ger kesek an tiştek we hêdî bike, hûn dikarin bi bêsebrî, hêrsbûn, an dijminatî tevbigerin. Ev dikare di têkiliyên weyên kesane û pîşeyî de bibe sedema pirsgirêkan.

Serişteyên ji bo baş jiyîna bi kesayetiyek tîpa A

Ji bîr mekin, hebûna kesayetiyek tîpa A ne tiştek baş an xirab e. Heke hûn difikirin ku celebek weya celebek A heye, hûn ne hewce ne ku li ser ceribandina guhertina wê bi fikar bin.

Lêbelê, heke hûn bi astên bilind ên stresê re mijûl bibin, dibe ku feyde be ku hûn hin teknîkên birêvebirina stresê pêşve bibin, nemaze heke hûn li hember rewşên stresê bi hêrs, hêrsbûn, an dijminatî tevbigerin.

Ji bo ku hûn bi stresê re rû bi rû bimînin, hin ji van serişteyên jêrîn biceribînin:

• Çêkerên xwe bibînin. Her kesê xwedan stresên cûda hene. Tenê destnîşankirina wan berî ku ew bibin pirsgirêk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêyan bibînin ku hûn li dora wan bigerin an pêwendiya xwe bi wan re kêm bikin.
• Bêhnvedanê bikin. Her çend ne mumkun be ku meriv bi tevahî ji rewşek stresê dûr bikeve jî, hûn dikarin bi kêmî ve 15 hûrdeman bidin xwe ku nefes bistînin, bi hevalek xwe re biaxifin, an jî fîncanek çay an qehweyê kêf bikin. Hinek dem bihêlin ku hûn xwe kom bikin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi erênîbûnek bêtir rûbirûyê pirsgirêkek bibin.
• Wext ji bo werzîşê çêbikin. Her roj 15 an 20 hûrdem ji bo çalakiyek ku dilê we radibe digire dibe alîkar ku hûn stresê kêm bikin û rûhê we baştir bikin. Rêvebûn an bisîkleta ku ji dêvla ajotinê ve dixebite dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji seyrûsefera saetên beza dûr bixin û roja xwe bi enerjiya zêde bidin dest pê kirin.
• Xwe-xwedîkirinê pratîkî bikin. Girîng e ku meriv xwe lê bigerîne, nemaze dema ku hûn stres bin. Xwe-xwedîkirin dikare xwarina xwarinên dewlemend, çalak û xewa têra xwe bigire nav xwe, û hem jî wext girtina kêfa hobî, tenêbûn û bêhnvedanê.
• Teknîkên nû yên rehetbûnê fêr bibin. Meditation, karê nefesê, yoga, û çalakiyên din ên wekhev dikarin rêjeya dil û tansiyona we kêm bikin, hormonên stresê kêm bikin û alîkariya we bikin ku hûn aramtir bibin.
• Bi terapîstek re biaxivin. Heke dijwar e ku hûn bi tengasiya xwe bi tena serê xwe biçin, pisporek tenduristiya derûnî ya perwerdekirî dikare alîkariya we bike ku hûn çavkaniyên stresê nas bikin û di fêrbûna karanîna wan de piştgiriyê bide we.