Çima Xwarinek Bingeha Nebatê ji bo Kêmkirina Kîlanê Ideal e

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Paleo dibe ku parêzek du jour be ji bo qutkirina rûnên zêde, lê dibe ku hûn bi rastî çêtir be ku hûn goştê xwe winda bikin: Kesên ku parêzek zebze an vegan dixwin ji yên ku goşt dixwin giraniya xwe winda dikin. xwendinê de li Rojnameya Dermanê Giştî ya Navxweyî.

Lekolînwan 12 lêkolînan bi zêdetirî 1,150 kesên ku bi qasî 18 hefteyan plansaziyên cihêreng ên kêmkirina kîloyan şopandin nirxandin. Tiştê ku wan dît: Yên ku parêzek nebatî dişopandin bi navînî ji wan kesên ku xwarinên wan destûr didin goşt bi qasî çar kîlo pirtir avêtin.

Xwarinên zebzeyan ji hêla fêkî, sebze û dexlên tevahî ve dewlemend in, ku bi fîberê zêde ne û ji bo helandinê demek dirêj digire, ku dibe ku hûn demek dirêjtir hîs bikin, nivîskarê lêkolînê Ru-Yi Huang, M.D., ji Dibistana Tenduristiya Giştî ya Harvardê dibêje. Zêde, kesên ku xwarinên giran-goşt dixwin zêdetir gaz û xwêdanê dikişînin û ew nerehetî dikare serfiraziya wan têk bibe, Huang diyar dike. (Hîn ne amade ne ku bi tevahî tevbigerin? Van 5 Rêgezan Biceribînin ku bibin Vegetarian-a Dem-Dem.)

Lekolînwanan her weha dît ku mirovên ku dev ji goşt berdane da ku giraniya xwe winda bikin, ji yên ku hilberên heywanan dixwar yek sal şûnda hîn jî li gorî plansaziya xwarina xweya tendurist tevdigerin.

Çûyîna vejeteryanî jî tê vê wateyê ku hûn ne hewce ne ku her kaloriyek bihejmêrin, ji ber ku parêzgerên bê goşt ên ku jimartin bi qasî wan ên ku ji matematîkê dûr ketine giraniyek wusa wenda kirin. Sedem: Pound bo pound, sebze bi girîngî kêmtir kalorî dihewîne - bo nimûne, kîloyek goştê bê hestî, bi qasî pênc qat zêdetir kalorî ji yek lîreya gêzerên xav digire. (Tevî ku her kesê ku li ser bingeha nebatan diçe pêdivî ye ku xurdemeniyên xwe bişopîne. Kêmasiyên herî gelemperî yên parêza zebzeyan binihêrin û meriv çawa wan li ber çavan digire.)

Xwarin ji bo ramanê, bi rastî!

Nirxandin ji bo