Lîsteya Karên Pêsîrên Tenduristiya We

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tiştan Bi Destên Xwe Bikin

Ji bo ku azmûnek xweser bikin, wekî yekema her mehê, rojek hêsan-birêvek veqetînin. Çawa-Pêvek: Li hember neynikek dirêj-dirêj bisekinin, milên xwe li kêleka xwe bigirin û dûv re wan li serê xwe bilind bikin. Çermê xwe ji bo tiştek gumanbar, wek şilbûn, xurîn, sorbûn, xurîn, an werimandin bişo. Dûv re dema ku hûn di serşokê de ne, tiliyên yek destê xwe bikar bînin da ku pêsîrên we bi tevgerek dorhêlî biceribînin, li derûdora derve dest pê bikin û riya xwe berbi niçikê bixin. Herêmê li kêleka pêşbirkê jî lêpirsîn bikin. Heke hûn tiştek orîjînal a ji rêzê hîs dikin, li benda yek dewreya menstrual bisekinin û dîsa wê kontrol bikin. Ger ew hîn jî li wir e, bijîjkê xwe re bêje ku ezmûnek diyar bike. Kontrolkirina Paşxaneyê bikin

Fêr bibin ka dîroka we ya malbatî ya penceşêra pêsîrê heye (heke hûn dikarin çend nifşan paşde vegerin), û wê agahiyê bi doktorê xwe re parve bikin." Ji sedî 10ê penceşêra pêsîrê îrsî ye, ku ji ber guhertinên genetîk ên bi navê BRCA1 û BRCA2 ve têne çêkirin, ji ber vê yekê ew pir girîng e ji bo doktorê we zanibe ka hûn dikevin vê kategoriya xeternak, "dibêje Marisa Weiss, MD Û ji bîr nekin ku li gorî lêkolînek li Virginia Commonwealth, aliyê bavê xwe kontrol bikin, kêmasiyek pir gelemperî. di dema azmûna weya salane de pêsîr bikin, lê ya din hûn dikarin çi bikin da ku hûn pêsîrê xwe zêde bikin? Plenty. Bi van pênc stratejiyan dest pê bikin. Zanîngeha Massey CancerCenter. Ji ber ku nîvê genê we ji Bav derdikeve, dîrokek kansera pêsîrê di malbata wî de dê wilqasî bandorê li xetereya we bike.Wergirtin

Civata Penceşêrê ya Amerîkî pêşnîyar dike ku meriv salê 40 saliyê de mamografiyê bike (jinên bi dîroka malbatê divê 10 sal zûtir ji temenê xêzanê di dema tespîtkirinê de dest pê bikin). Pêdivî ye ku meriv lêxe? Li kanserê.org/mammogramreminder bîranînek e-nameyê bistînin. Lêkolînerên li Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, van demên dawî ragihandin ku e-name û bîranînên têlefonê dikarin jimara jinên ku bi rêkûpêk testê digirin zêde bikin.Biçe Ser Tomarê

Ger we mamografiyek dîjîtal girtibe, hilanîna wê li Neteweyî ya Arşîva Dijîtal a Dijîtal (ndma.us) bifikirin. Xizmetguzariya belaş wêneyên dîjîtal û daneyên tenduristiya têkildar berhev dike, rêve dike, hilanîn û hildigire, û dihêle bijîşk bi hêsanî bigihîjin tomarên weyên bijîşkî.Bimeşin, Birevin, An Bi Rêya Xwe Bicivin Biçin

Bûyerên xêrxwazî ​​ne tenê dihêlin ku hûn ji bo sedemek drav bidin hev, lê di heman demê de ji we re dibin alîkar ku hûn bi kesên din re têkildar bibin, di derbarê nexweşiyê de bêtir fêr bibin, û hin werzîşên pêşîlêgirtina penceşêrê di jiyana xweya rojane de ava bikin. Çaran binihêrin: Civata Penceşêrê ya Amerîkî Li Dijî Penceşêra Pêsîrê Pêşveçûnê Dike (cancer.org/stridesonline), AvonWalk ji bo Penceşêra Pêsîrê (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk ji bo Jinan (revlonrunwalk.com), û Susan G.Komen Pêşbaziya ji bo Tenduristiyê (komen.org). Pilates tercîh bikin? Ji bo dersên agahdarî li seranserê welêt ku ji bo lêkolîna penceşêra pêsîrê drav berhev dikin, "Sedemek Baştir Ji Bo Firmkirina Zikê Xwe" (an jî serdanapilatesforpink.com) bixwînin.

Nirxandin ji bo